Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
2. Субботнего утра пост.
3. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
4. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
5. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
6. Новая симпатия в семье успенской.
7. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
8. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
9. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
10. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
11. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
12. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
13. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
14. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
15. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
16. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
17. Классная альтернатива майонезным салатам!
18. Зачем качать грудные мышцы девушке?
19. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
20. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
21. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
22. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
23. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
24. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
25. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
26. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
27. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
28. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
29. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
30. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
31. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
32. Коллаген - защита организма от старения.
33. Не знаете, с какого направления начать?
34. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
35. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
36. Форма, выносливость или сила?
37. Спорт - норма жизни!
38. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
39. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
40. Понедельник 12 января:
41. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
42. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
43. Не сфоткал, значит не было.
44. Эпизод 932. Удушающий воздух.
45. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
46. Жизнь - это движение.
47. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
48. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
49. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
50. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.