Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
4. Ну и что бы вы думали!
5. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
6. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
7. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
8. Понедельник 12 января:
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
14. Эпизод 949. Опасный снаряд.
15. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Жизнь - это движение.
19. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. Став "Фитнес Инструктор".
23. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
24. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
25. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. Эпизод 730. Ночная проверка.
31. Спорт и лишний вес.
32. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
33. Самое важное - напоминание.
34. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Почему вы не худеете?
42. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Как важны витамины при похудении?
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
50. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.