Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
3. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
4. Нет тренера = нет прогресса.
5. Почему никто не отреагировал?
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
9. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
10. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
11. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
12. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
13. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
22. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
25. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
26. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Сон на животе может навредить телу.
31. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
32. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
33. Кто нужен мне?
34. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
35. Эпизод 728. Новый тренд.
36. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
39. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
40. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.