Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
2. Эпизод 936. Конный конфликт.
3. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
4. В предновогодней суете не забывай про себя.
5. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
13. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
14. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
15. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
16. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
20. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
25. Английский как способ о себе заботиться.
26. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
27. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
28. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
31. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
32. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
33. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
34. Эпизод 507. Старое преступление.
35. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
36. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
37. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
43. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
44. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
45. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
46. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны