Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эра милосердия наступила?
2. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
3. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
4. Пост про жёсткость людей.
5. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
6. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
7. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
8. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
9. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
10. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
11. Классная альтернатива майонезным салатам!
12. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
13. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
14. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
15. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
16. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
17. Случай на горном склоне.
18. Немного обо мне.
19. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
20. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
21. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
22. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
23. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
24. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
25. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
26. Знаете, о чем часто молчат после родов?
27. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
28. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
29. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
30. 1000 дней и ночей.
31. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
32. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
35. "Чувства крепче становятся!
36. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
37. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
38. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
39. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
40. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
41. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
42. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
43. Всю жизнь … я танцевала.
44. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
45. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
46. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
47. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
48. "Безумцы все до одного!
49. Продолжение истории про вокал.
50. Мы хотим поделиться отличными новостями!