Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
2. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
3. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
4. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
5. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
6. Эпизод 232. Балерина на форуме.
7. Организм потере веса сопротивляется?
8. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
9. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
10. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
11. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
12. Жизнь по спирали или путь к мечте?
13. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
14. Эпизод 146. Тайна одиночества.
15. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
16. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
17. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
18. Отдых между тренировками.
19. Наш неидеальный фитнес.
20. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
21. Насколько важна техника выполнения.
22. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
23. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
24. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
25. Молочная кислота - враг спортсменов?
26. Муж не хочет крестить детей.
27. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
28. В знаете ли вы, что ….
29. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
30. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
31. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
32. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
33. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
34. Ты - самое главное в своей жизни.
35. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
36. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
37. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
38. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
39. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
40. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
41. Фитнес и успех.
42. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
43. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
44. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
45. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
46. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
47. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
48. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
49. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
50. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".