Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Работа на блоке

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
13. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
14. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
18. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
19. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. Эпизод 770. Огненная беда.
22. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
27. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
28. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
33. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
34. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. Эпизод 400. Опасный улов.
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
44. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
45. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
46. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Какие исторические здания находятся внутри Кремля