Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Эпизод 841. Наказание за клип.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
8. Набираю группу фитнес аэробики.
9. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. Сидите в декрете?
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
20. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
21. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
22. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
27. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Информация по взвешиваниям!
32. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
33. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
36. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
37. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
41. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
42. 4 упражнения, которые снизят боль.
43. Я люблю мечтать!
44. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
45. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).