Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
2. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
3. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
4. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
5. "Все началось в 4, 5 месяца.
6. -"Пчела, пчела …".
7. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
8. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
9. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
10. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
11. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
12. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
13. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
14. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
15. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
16. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
17. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
18. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
19. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
20. Доброго времени суток!
21. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
22. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
23. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
24. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
25. По дороге домой.
26. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
27. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
28. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
29. Решила устроить себе входной от фитнеса.
30. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
31. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
32. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
33. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
34. Топ вопросов о тренировках.
35. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
36. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
37. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
38. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
39. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
40. "Законы Настоящего Кота".
41. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
42. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
43. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
44. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
45. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
46. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
47. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
48. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
49. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
50. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.