Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Почему силовых тренировок недостаточно?
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. Главная новость декабря!
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Строищейся новый квартал.
30. Почему называют химозником;.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
35. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
36. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
37. Эпизод 500. Технологии и слабость.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
40. Лето с градом чудес.
41. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
49. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.