Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
10. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
11. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
12. Эпизод 689. Обрушение школы.
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
22. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
27. От любви до ненависти или моя история выгорания.
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. Эпизод 404. Наследие музыки.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
33. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
34. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
35. Первый шаг сделать.
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
39. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
40. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
41. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
42. Утро - 9. 30.
43. Даже когда тебе 43.
44. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
48. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
49. Луна без курса в июле 2025 г:
50. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.