Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
7. У меня был план.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. С днём тренера.
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Полнолуние 7. 10.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. Эпизод 581. Садовые успехи.
18. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
19. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
20. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
21. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
22. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
23. Эпизод 523. Ночной гул.
24. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
37. Эпизод 341. Свеча на торте.
38. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Эффективные способы наращивания мышц дома
41. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
42. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
49. Летние сборы для любителей фитнеса!
50. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть