Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по дням

Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц.

Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся.

Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Рацион по дням

Примерный рацион питания по дням может выглядеть так:

Последние обновления на сайте:

1. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
2. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
3. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
4. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
5. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
6. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
7. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
8. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
9. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
10. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
11. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
12. Фитнес - йога для правоохранителей.
13. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
14. Ну и что бы вы думали!
15. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
16. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
17. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
18. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. Почему я не провожу степ - аэробику?
21. Как не слиться в 2026 году?
22. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
23. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
24. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
25. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
26. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
27. Всю жизнь … я танцевала.
28. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
29. Не тратьте время попусту ….
30. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
31. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
32. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
33. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
34. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
35. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
36. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
37. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
38. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
39. Энергетический прогноз архангелов.
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
43. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
44. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
47. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
48. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!