Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион по этапам

Кремлевская диета основана на уменьшении углеводов в рационе

Преимущество кремлевской диеты состоит в том, что она направлена не только на устранение лишнего веса, но и на ускорение обмена веществ в целом. Это значит, что после ее окончания лишний вес не вернется обратно, как это бывает после других диет.

Главное правило кремлевской диеты: каждый продукт имеет собственную цену, которая определяется в баллах. 1 балл равен 1 грамму углеводов. Каждый балл прибавляет вам 1 очко. Сколько можно набрать очков, чтобы соответствовать правилам, зависит от этапа диеты. Всего диета предполагает 4 этапа:

Кремлевская диета, в начале нынешнего века поставившая под свои знамена многомиллионную «армию» людей, до этого без особого успеха пытавшихся похудеть с помощью различных методик коррекции веса, представляет собой одну из модификаций высокобелковых и низкоуглеводных режимов питания, основанных на физиологическом явлении известным под названием кетоз . Такое состояние в организме человека возникает в результате постоянного углеводного дефицита, а значит и энергетического голода, который перестраивает метаболизм на использование в качестве источника энергии собственных запасов жира.Вся правда о Кремлевской диете. Общие правила

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
2. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
5. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. У тренировок нет плохой погоды.
9. Эпизод 795. Особенности дружбы.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. Спорт и лишний вес.
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Эпизод 626. Гусиный бег.
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Эпизод 561. Неделя тараканов.
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Мой первый любимый и такой важный проект.
30. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
31. Эпизод 499. Модный аксессуар.
32. Как справляться с болью в мышцах?
33. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
36. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
37. Я живу в Германии.
38. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
39. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
40. 3 составляющие женского здоровья.
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
44. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
45. Эпизод 343. Искра или вина.
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
50. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!