Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Реальная польза

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
2. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
3. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
6. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
11. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
12. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. Старт 2 февраля!
15. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
16. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
17. - кто сделал это?
18. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
19. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
20. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
21. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
22. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
23. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
24. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
25. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Эпизод 901. Собачье противостояние.
28. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
29. Не тратьте время попусту ….
30. Кратковременная пауза для здоровья.
31. Банджи - это безопасно.
32. Эпизод 847. Находка в общежитии.
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
35. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
36. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
37. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
38. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
39. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
40. Эпизод 728. Новый тренд.
41. Нет результата в фитнесе?
42. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
43. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
44. Я в шоке!
45. Эпизод 661. Священнические выводы.
46. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
47. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.