Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Решение для здорового питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Здоровое питание в 2024 году активно развивается под влиянием новых научных открытий, изменяющихся потребностей потребителей и внедрения современных технологий. В этом обзоре мы рассмотрим ключевые тенденции, которые формируют современный подход к питанию и здоровью, включая персонализированное питание, устойчивое питание, увеличение потребления растительных продуктов, инновации в пищевых технологиях, функциональные продукты, поддержание когнитивных функций через питание, снижение потребления сахара и цифровые решения для здоровья.

1. Персонализированное питание

Основные направления

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
5. Банджи - это безопасно.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
9. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
10. Набираю группу фитнес аэробики.
11. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. Эпизод 773. Они ответят за это.
15. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
16. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Эпизод 716. Романтический спуск.
19. Эпизод 661. Священнические выводы.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
30. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
31. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
32. В том случае, если болит в паховой области.
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
38. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
39. Как город пережил революцию и гражданскую войну
40. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
41. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Зачем нужна растяжка?
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?