Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Решение для здорового питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Здоровое питание в 2024 году активно развивается под влиянием новых научных открытий, изменяющихся потребностей потребителей и внедрения современных технологий. В этом обзоре мы рассмотрим ключевые тенденции, которые формируют современный подход к питанию и здоровью, включая персонализированное питание, устойчивое питание, увеличение потребления растительных продуктов, инновации в пищевых технологиях, функциональные продукты, поддержание когнитивных функций через питание, снижение потребления сахара и цифровые решения для здоровья.

1. Персонализированное питание

Основные направления

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
5. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Какое же утро без разминки?
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Почему силовых тренировок недостаточно?
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. На фото мне лет 19-20.
12. Под знаком стрельца.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
15. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
16. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
17. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
18. Да и ладно.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
23. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 716. Романтический спуск.
30. Эпизод 711. Огненная волна.
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
33. Ислентьева Дарья. В 3.
34. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
37. Не надо бояться!
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
40. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
45. Выставка Москва 2030.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
48. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?