Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Решение для здорового питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Здоровое питание в 2024 году активно развивается под влиянием новых научных открытий, изменяющихся потребностей потребителей и внедрения современных технологий. В этом обзоре мы рассмотрим ключевые тенденции, которые формируют современный подход к питанию и здоровью, включая персонализированное питание, устойчивое питание, увеличение потребления растительных продуктов, инновации в пищевых технологиях, функциональные продукты, поддержание когнитивных функций через питание, снижение потребления сахара и цифровые решения для здоровья.

1. Персонализированное питание

Основные направления

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, давайте знакомиться!
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
16. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
17. Эпизод 908. Метро - экстрим.
18. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Энергетический прогноз архангелов.
28. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
29. Ямаль новый особняк присмотрел.
30. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
33. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
36. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
41. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Эпизод 424. Разборка во дворе.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.