Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Решение для здорового питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Здоровое питание в 2024 году активно развивается под влиянием новых научных открытий, изменяющихся потребностей потребителей и внедрения современных технологий. В этом обзоре мы рассмотрим ключевые тенденции, которые формируют современный подход к питанию и здоровью, включая персонализированное питание, устойчивое питание, увеличение потребления растительных продуктов, инновации в пищевых технологиях, функциональные продукты, поддержание когнитивных функций через питание, снижение потребления сахара и цифровые решения для здоровья.

1. Персонализированное питание

Основные направления

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
5. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
6. Форма, выносливость или сила?
7. Почему я не провожу степ - аэробику?
8. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. "Как достичь прогресса в вин чун?
12. Можно ли просушиться без тренировок?
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
18. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
19. Жизнь - это движение.
20. В последние пару дней много чего новенького было.
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
28. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
29. Нет результата в фитнесе?
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
37. Что важно учитывать?
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
40. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
41. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
44. Час тренировки прошёл.
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Эпизод 447. Семейная идиллия.
49. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
50. Я живу в Германии.