Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Русские повороты

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Поскольку функциональный фитнес стал пользоваться большой популярностью, произошло разделение направления на несколько типов. Есть следующие разновидности:

Тренировки для сжигания жира для женщин дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Главный недостаток этой системы тренировок – снижение ее продуктивности при регулярных и частых занятиях. Она не так эффективна в проработке отдельных групп мышц, как более сложные, целенаправленные упражнения. Поэтому опытные спортсмены используют ее редко.

Кому подойдет круговая тренировка в тренажерном зале:

Последние обновления на сайте:

1. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Жареная гречка с зеленым кремом.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
8. Как носили воду в деревнях с колодца.
9. Трагический случай в петербургском магазине.
10. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
11. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
12. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
13. Как тренироваться, когда нет мотивации?
14. Леди сальса группа для начинающих.
15. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
16. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
19. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
20. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
21. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
22. Эпизод 949. Опасный снаряд.
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
25. Эпизод 908. Метро - экстрим.
26. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
27. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
28. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
29. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
30. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
31. Эпизод 841. Наказание за клип.
32. Сделайте этот комплекс!
33. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
34. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
35. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
36. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
37. Эпизод 794. Камчатский ураган.
38. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
41. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
42. Эпизод 707. Угроза в доме.
43. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
46. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
47. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
48. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. Эпизод 576. Опасные гости.