Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаги на месте

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
4. - кто сделал это?
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
9. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
10. Почему силовых тренировок недостаточно?
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
15. Продолжение истории про вокал.
16. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
17. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Ямаль новый особняк присмотрел.
22. Нет результата в фитнесе?
23. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
24. Пойти в бассейн - можно.
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
27. Эпизод 679. Трагический конфликт.
28. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
36. Мой первый любимый и такой важный проект.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
39. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. Эпизод 396. Пустыня поселения.
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.