Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаги на месте

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. Как носили воду в деревнях с колодца.
3. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. "2026-й - это новый 2016-й".
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Пора праздники планировать!
14. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
15. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
20. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
21. Йога - это не просто фитнес.
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
24. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
25. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Энергетический прогноз архангелов.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. В рамках программы "я. ты.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
40. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
41. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
42. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. Эпизод 581. Садовые успехи.
45. Секрет вкусной домашней шаурмы.
46. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
47. Эпизод 447. Семейная идиллия.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Омлет с чечевицей и брокколи.
50. Эпизод 434. Он возвращения ждет.