Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаги на месте

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
2. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
3. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
4. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
5. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
6. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
7. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
8. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
9. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
10. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
11. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
12. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
13. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
14. Открытое занятие "фитнес.
15. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
16. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
17. Headlines:
18. Headlines:
19. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
20. Приседания на подставке Bosu:
21. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
22. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
23. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
24. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
25. Моя премьера, как дизайнера!
26. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
27. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
28. Основы правильной планки: как начать и не навредить
29. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
30. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
31. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
32. And 1. Пост себяшечной мотивации.
33. Не с кем поехать в отпуск?
34. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
35. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
36. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
37. Расписание тренировок на новую неделю:
38. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
39. Контрольные точки жизни и карьеры.
40. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
41. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
42. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
43. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
44. Два года назад я в аварию попал.
45. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
46. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
47. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
48. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
49. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
50. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны