Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаги на месте

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек. План тренировок в домашних условиях для девушек

Для зарядки по утрам практически нет противопоказаний. Такой вид активности подходит и детям, и взрослым. Не потребуется дорогого оборудования или тренажеров, специальной спортивной формы. Зарядка в домашних условиях доступна каждому – достаточно лишь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений. Предлагаем вашему вниманию универсальный комплекс утренней зарядки для начинающих на 15 минут.

Наклоны

Ноги ставятся на ширину плеч, руками старайтесь дотянуться до пола, затем, упираясь руками в поясницу, прогнитесь назад. 10 раз.

Шаги на месте

Колени поднимаем максимально высоко. Затем ладони кладем на ягодицы тыльной стороной и стараемся пятками достать до них захлестывающим движением. По 10 раз каждой ногой.

Легкая утренняя зарядка. Что дает зарядка по утрам за 10 минут?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 576. Опасные гости.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
4. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
5. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
6. Эпизод 525. Темная задумка.
7. Эпизод 499. Модный аксессуар.
8. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
9. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
10. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
11. Как фитнес на самооценку влияет.
12. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
13. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
14. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
15. 3 составляющие женского здоровья.
16. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
17. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
18. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
19. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
20. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
21. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
22. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
23. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
24. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
25. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
26. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
27. Эффективные способы наращивания мышц дома
28. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
29. Portdebras \u2122 Par Terre.
30. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
31. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
32. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
33. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
34. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
35. Эпизод 180. Винная нега.
36. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
37. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
38. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
39. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
40. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
41. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
42. Наш неидеальный фитнес.
43. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
44. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
45. Какие торговые центры есть в Вологде
46. Рубрика "кому за 40".
47. Всех с праздником!
48. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
49. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
50. Именно с этого наверно всё и началось!