Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на наклонной скамье

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Сделайте этот комплекс!
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Эпизод 679. Трагический конфликт.
11. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
14. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
15. Мой первый любимый и такой важный проект.
16. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
17. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
18. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
19. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
20. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
21. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
22. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
23. Мой подход к снижению веса.
24. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
25. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
26. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
27. В здоровом теле - здоровый дух!
28. Что дают занятия фитнесом?
29. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
30. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
31. Эпизод 288. Рекордная ночь.
32. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
33. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
34. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
35. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
36. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
37. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
38. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
39. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
40. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
41. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
42. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
43. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
46. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Выехал с коллегами в рейд по городу.
50. Глаза боятся - руки делают!