Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на наклонной скамье

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 343. Искра или вина.
2. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
3. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
4. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
5. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
6. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
7. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
8. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
9. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
10. Где можно заняться водными видами спорта
11. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
12. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
13. Жизнь по спирали или путь к мечте?
14. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
15. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
16. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
17. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
18. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
19. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
20. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
21. Нижневартовск конечная точка.
22. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
23. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
24. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
25. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
26. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
27. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
28. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
29. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
30. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
31. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
32. Вчера был международный день бездельника?
33. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
34. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
35. Пропала кошка! 24.
36. Без надрыва. Без фальши.
37. Дама с собачкой.
38. "Я своей службой горжусь!
39. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
40. Pro фитнес меню.
41. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
42. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
43. Время бесплатного фитнеса началось.
44. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
45. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
46. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
49. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
50. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.