Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на наклонной скамье

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
2. Эффективные способы наращивания мышц дома
3. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
4. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
5. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
6. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
7. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
8. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
9. Обычное утро понедельника ….
10. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
11. Мы хотим вам признаться ….
12. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
13. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
14. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
15. Yoga: Тело. Энергия.
16. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
17. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
18. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
19. Женщина, глазами мужчины.
20. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
23. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
24. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
25. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
26. У меня праздник, и новая профессия.
27. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
28. Не худеть - удобно!
29. Вчера был международный день бездельника?
30. Мир! Фитнес! Май!
31. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
32. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
33. Без надрыва. Без фальши.
34. Мы улучшаем отжимание.
35. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
36. Виды шаров для занятий тайцзи.
37. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
38. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
39. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
40. Как обрести гармонию тела и духа?
41. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
42. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
43. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
44. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
45. Как определить содержание углеводов в продуктах
46. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
50. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план: