Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
2. Фитнес - аэробика продолжается ….
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Эпизод 795. Особенности дружбы.
13. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Эпизод 730. Ночная проверка.
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
21. Эпизод 601. Семейный праздник.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Эпизод 523. Ночной гул.
27. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Эпизод 507. Старое преступление.
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Дорогие мои спортсменки!
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
44. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
45. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
46. Утро - 9. 30.
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин