Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Виктор, 30 лет.
3. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
4. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
7. 15 минут в день: как одна система помогает.
8. Знаете, о чем часто молчат после родов?
9. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
10. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
11. Фитнес для души и тела!
12. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
13. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
14. Коллаген - защита организма от старения.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
17. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
20. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
21. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
22. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
23. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
24. Эпизод 949. Опасный снаряд.
25. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
26. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
27. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
30. Главная новость декабря!
31. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. Эпизод 884. Женский удар.
34. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
37. Да и ладно.
38. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
39. Сделайте этот комплекс!
40. Эпизод 830. Люксовая кража.
41. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
42. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
43. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
44. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
45. Я в шоке!
46. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Оголяться ли в раздевалках?
49. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
50. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.