Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
7. Здоровый образ жизни!
8. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
9. Набираю группу фитнес аэробики.
10. Фитнес для мам.
11. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Эпизод 754. Спасение из огня.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Кто нужен мне?
16. Сидите в декрете?
17. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
23. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
24. Как я мозг тренирую.
25. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
26. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
34. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
37. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
38. Словари про здоровый образ жизни.
39. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
43. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
44. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
45. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня