Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
2. Оголяться ли в раздевалках?
3. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
4. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
5. Как я мозг тренирую.
6. Эпизод 587. Медвежья угроза.
7. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
8. Что такое белок и зачем он организму нужен?
9. Эпизод 523. Ночной гул.
10. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
11. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
12. Комплекс для самых ленивых стартов.
13. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
14. Никогда не поздно начать с чистого листа.
15. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
16. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
17. Мое направление как фитнес - тренера.
18. База силы и здоровья - подтягивания.
19. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
23. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
24. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
25. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
26. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
28. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
29. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
30. Луна без курса в июле 2025 г:
31. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
32. Омлет с овощами.
33. Все, что нужно знать про фитнес.
34. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
35. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
36. Где можно заняться водными видами спорта
37. Эпизод 180. Винная нега.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
40. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
41. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
42. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
45. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
46. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
47. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
48. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
49. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
50. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.