Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
2. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
3. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
4. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
5. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
6. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
7. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
8. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
9. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
10. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
11. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
12. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
13. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
14. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
15. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
16. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
17. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
18. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
19. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
20. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
21. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
22. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
23. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
24. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
25. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
26. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
27. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
28. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
29. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
30. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
31. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
32. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
33. Фиаско среднего возраста.
34. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
35. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
36. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
37. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
38. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
39. Кто живет в теремочке?
40. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
41. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
42. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
43. Топ вопросов о тренировках.
44. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
45. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
46. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
47. "Я"да Сказала"!
48. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
49. У меня сложная ситуация в семье.
50. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.