Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Почему силовых тренировок недостаточно?
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. В ноябре как вам живётся?
21. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Пойти в бассейн - можно.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Эпизод 515. Токовая опасность.
40. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Эпизод 497. Пропавший пловец.
43. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. С понедельника 21. 07.
50. Эпизод 327. Звезды снова вместе.