Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы от дарьи

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
2. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
3. Я никогда не была на фейсфитнесе!
4. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
5. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
6. Почему стоит их попробовать?
7. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
8. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
9. "Спасите моих детей!
10. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
11. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
12. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
13. Один случай на 17 млн!
14. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
15. Дорогие наши, любимые клиенты!
16. Поработали - пора и домой!
17. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
18. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
19. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
20. Праздник спорта и здорового образа жизни!
21. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
22. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
23. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
24. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
25. Я начал ходить по 30 минут в день.
26. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
27. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
28. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
29. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
30. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
31. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
32. Индустрия спортпита любит простые решения.
33. Подборка стильных купальников с WB.
34. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
35. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
36. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
37. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
38. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
39. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
40. На этой неделе 23-27 марта.
41. Что такое осанка?
42. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
43. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
44. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
45. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
46. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
47. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
48. Немного обо мне.
49. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
50. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.