Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средние цифры

Ходьба – более безопасное занятие, чем бег. У нее практически нет противопоказаний, крайне низкий риск травмы. Чтобы сократить ударные нагрузки, нужно подобрать правильную обувь и стараться ходить по песчаным или земляным тропинкам, прорезиненным уличным или беговым дорожкам, стараясь избегать бетона и асфальта. Такая кардиотренировка доступна даже пожилым людям и тем, кто никогда не занимался спортом.

Прогулки на свежем воздухе позволяют улучшить здоровье, самочувствие и снизить вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

На то, сколько при ходьбе сжигается калорий, влияет не только состояние организма человека, темп и пройденное расстояние, но и вид прогулки. Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы и вес в норме, подойдет классическая ходьба. Если же нужно скинуть много лишних килограммов, необходимо воспользоваться одной из существующих техник.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики. Ею рекомендовано заниматься не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. У спортивной ходьбы есть и масса других преимуществ. Например:

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком

За 1 час ходьбы можно сжечь в среднем 200 калорий. Окончательный результат зависит от нескольких факторов:

вес;наличие утяжелителей, дополнительного инвентаря;возраст;причина появления лишних килограммов (неправильный образ жизни либо заболевания);темп;рельеф дороги;продолжительность ходьбы;уровень физической подготовки;движение руками.

Ходить рекомендуется по парку, в лесу, где рельеф дороги бугристый. В таком случае больше тратится энергии, увеличивается нагрузка. При среднем темпе со скоростью 4 км за 1 час тратится 3,2 ккал, быстром – 6 км/час  4,5 ккал, почти бегом – 8 км/час 10 ккал. Ниже размещена таблица, где произведены нужные расчеты.

Ходьба час ккал в. Расход калорий

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. Последний день января.
5. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
16. Хорошо, все будет хорошо.
17. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
18. Делюсь актуальными фото.
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Я мама особенного ребёнка.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
27. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
28. Да и ладно.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Здоровый образ жизни!
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
37. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
38. Эпизод 737. Путешествие за котом.
39. Кто нужен мне?
40. Сидите в декрете?
41. Я в шоке!
42. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
43. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
44. Полнолуние 7. 10.
45. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
46. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
47. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.