Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средние цифры

Ходьба – более безопасное занятие, чем бег. У нее практически нет противопоказаний, крайне низкий риск травмы. Чтобы сократить ударные нагрузки, нужно подобрать правильную обувь и стараться ходить по песчаным или земляным тропинкам, прорезиненным уличным или беговым дорожкам, стараясь избегать бетона и асфальта. Такая кардиотренировка доступна даже пожилым людям и тем, кто никогда не занимался спортом.

Прогулки на свежем воздухе позволяют улучшить здоровье, самочувствие и снизить вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

На то, сколько при ходьбе сжигается калорий, влияет не только состояние организма человека, темп и пройденное расстояние, но и вид прогулки. Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы и вес в норме, подойдет классическая ходьба. Если же нужно скинуть много лишних килограммов, необходимо воспользоваться одной из существующих техник.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики. Ею рекомендовано заниматься не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. У спортивной ходьбы есть и масса других преимуществ. Например:

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком

За 1 час ходьбы можно сжечь в среднем 200 калорий. Окончательный результат зависит от нескольких факторов:

вес;наличие утяжелителей, дополнительного инвентаря;возраст;причина появления лишних килограммов (неправильный образ жизни либо заболевания);темп;рельеф дороги;продолжительность ходьбы;уровень физической подготовки;движение руками.

Ходить рекомендуется по парку, в лесу, где рельеф дороги бугристый. В таком случае больше тратится энергии, увеличивается нагрузка. При среднем темпе со скоростью 4 км за 1 час тратится 3,2 ккал, быстром – 6 км/час  4,5 ккал, почти бегом – 8 км/час 10 ккал. Ниже размещена таблица, где произведены нужные расчеты.

Ходьба час ккал в. Расход калорий

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. "Чувства крепче становятся!
6. Это был вызов себе!
7. Дорогие наши женщины!
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. К чему стремилась, то и получилось!
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
17. Я мама особенного ребёнка.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
20. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
21. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
24. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
25. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
28. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
31. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
32. Немного дельных советов:
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Эпизод 598. Баранья беда.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
37. Не надо бояться!
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Как справляться с болью в мышцах?
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
42. Никогда не поздно начать с чистого листа.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Мы убираем отёки!
45. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
46. День физкультурника, старый - новый праздник.
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?