Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Средние цифры

Ходьба – более безопасное занятие, чем бег. У нее практически нет противопоказаний, крайне низкий риск травмы. Чтобы сократить ударные нагрузки, нужно подобрать правильную обувь и стараться ходить по песчаным или земляным тропинкам, прорезиненным уличным или беговым дорожкам, стараясь избегать бетона и асфальта. Такая кардиотренировка доступна даже пожилым людям и тем, кто никогда не занимался спортом.

Прогулки на свежем воздухе позволяют улучшить здоровье, самочувствие и снизить вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

На то, сколько при ходьбе сжигается калорий, влияет не только состояние организма человека, темп и пройденное расстояние, но и вид прогулки. Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы и вес в норме, подойдет классическая ходьба. Если же нужно скинуть много лишних килограммов, необходимо воспользоваться одной из существующих техник.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики. Ею рекомендовано заниматься не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. У спортивной ходьбы есть и масса других преимуществ. Например:

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком

За 1 час ходьбы можно сжечь в среднем 200 калорий. Окончательный результат зависит от нескольких факторов:

вес;наличие утяжелителей, дополнительного инвентаря;возраст;причина появления лишних килограммов (неправильный образ жизни либо заболевания);темп;рельеф дороги;продолжительность ходьбы;уровень физической подготовки;движение руками.

Ходить рекомендуется по парку, в лесу, где рельеф дороги бугристый. В таком случае больше тратится энергии, увеличивается нагрузка. При среднем темпе со скоростью 4 км за 1 час тратится 3,2 ккал, быстром – 6 км/час  4,5 ккал, почти бегом – 8 км/час 10 ккал. Ниже размещена таблица, где произведены нужные расчеты.

Ходьба час ккал в. Расход калорий

Последние обновления на сайте:

1. Чиа - пудинг с ягодами.
2. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
3. Открытое занятие для особенных гостей.
4. Персонально или в ГРУППЕ?
5. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
6. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
7. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
8. Тест по географии или тренировка?
9. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
10. Одна история была.
11. Эпизод 180. Винная нега.
12. Глаза боятся - руки делают!
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Эпизод 166. Роковой полет.
15. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
16. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
17. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
18. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
19. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
20. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
21. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
22. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
23. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
24. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
25. "Все ездят и ты заездишь!
26. У меня праздник, и новая профессия.
27. Рубрика "кому за 40".
28. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
29. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
30. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
31. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
32. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
33. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
34. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
35. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
38. Про особенности похудения эндоморфов.
39. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
40. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
41. Как обрести гармонию тела и духа?
42. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
43. Карма - не доставка еды.
44. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
45. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
46. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
47. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
48. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
49. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
50. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.