Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суперсеты для опытных спортсменок

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. Твое тело - твой проект!
7. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
11. Эпизод 741. Задержание грабителей.
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. Самоотверженность. - Выбор дурака.
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Эпизод 571. Потеря вратаря.
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
26. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
27. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
28. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Три снимка - три разных жизни в одной.
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
37. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
38. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
39. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
43. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
44. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. С летом люди!
49. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
50. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство