Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суперсеты для опытных спортсменок

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
5. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
6. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
7. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
8. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
9. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
10. Обращение к муниципалитету города.
11. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
12. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
13. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
14. Ну и что бы вы думали!
15. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
16. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
17. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
18. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
19. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
20. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
21. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
22. Эпизод 941. Пушистый пожар.
23. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
24. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
25. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Под знаком стрельца.
28. Эпизод 858. Космический полет.
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Да и ладно.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Комплекс для разминки или зарядки.
35. Твой двор - твой тренажёр.
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
38. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
39. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
40. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
41. Ямаль новый особняк присмотрел.
42. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
43. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Эпизод 626. Гусиный бег.
46. Почему называют химозником;.
47. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Трудовые_будни_апи.