Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суперсеты для опытных спортсменок

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 499. Модный аксессуар.
2. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
3. Мое направление как фитнес - тренера.
4. Выставка Москва 2030.
5. На фото два моих фитнес помощника.
6. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
7. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
8. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
9. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
10. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
11. Эффективные способы наращивания мышц дома
12. Персонально или в ГРУППЕ?
13. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
14. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
15. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
16. Летние сборы для любителей фитнеса!
17. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
18. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
19. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
20. Одна история была.
21. Что лучше - гимнастика или акробатика?
22. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
23. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
26. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
27. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
28. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
29. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
30. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
31. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
32. 24 мая провела семинар PROягодицы.
33. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
34. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
35. Yogawheelfit Course. 2014 год.
36. Никудышный муж. Рассказ.
37. Кто в NL миллионерами становится?
38. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
39. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
40. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
41. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
42. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
43. Для всех жителей и гостей города!
44. На видео: Regan Grimes.
45. Какие торговые центры есть в Вологде
46. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
47. В знаете ли вы, что ….
48. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
49. Возвращение к себе.
50. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".