Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суперсеты для опытных спортсменок

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
2. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
3. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
4. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
5. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
6. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
7. В знаете ли вы, что ….
8. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
9. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
10. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
11. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
12. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
13. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
14. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
15. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
16. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
17. Как не наломать дров ….
18. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
19. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
20. В здоровом теле - здоровый дух!
21. Про китайский фитнес.
22. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
23. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
24. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
25. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
26. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
27. 1, 5 месяца без зала.
28. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
29. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
30. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
31. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
32. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
33. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
34. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
35. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
36. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
37. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
38. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
39. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
40. Тише едешь, дальше будешь!
41. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
42. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
43. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
44. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
45. Как много меда можно съесть за один раз без вреда для здоровья
46. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
47. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
48. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
49. Мёд в рационе питания: польза и опасность
50. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".