Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Суперсеты для опытных спортсменок

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
2. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
3. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
4. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
5. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
6. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
7. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
8. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
9. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
10. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
11. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
12. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
13. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
14. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
15. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
16. 24 мая провела семинар PROягодицы.
17. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
18. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
19. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
20. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
21. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
22. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
23. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
24. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
25. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
26. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
27. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
28. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
29. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
30. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
31. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
32. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
33. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
34. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
35. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
36. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
37. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
38. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
39. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
40. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
41. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
42. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
43. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
44. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
47. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
48. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
49. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
50. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?