Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с временем

Многие люди предпочитают начинать свой день с зарядки, чтобы быстро набраться энергии и быть готовыми к новым задачам. Однако не всегда у нас есть время на длительную зарядку или занятия спортом. В таких случаях быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут может стать отличным решением.

Что такое быстрая утренняя зарядка стоя?

Быстрая утренняя зарядка стоя – это серия упражнений, которые можно выполнять в течение 8 минут, стоя на месте. Эти упражнения могут включать в себя разные движения, такие как подпрыгивания, приседания, ускоренные приседания, а также упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Многие из нас знают, что утренняя зарядка – отличный способ начать день с хорошего настроения и бодрости. Но не всегда у нас есть время на длительные занятия. Вот почему мы решили составить для вас простую утреннюю зарядку, которая займет всего 10 минут.

Что нужно для простой утренней зарядки

Для простой утренней зарядки вам понадобятся:

Место для занятий (можно на полу или на ковре) Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно Музыка (если она вам помогает настроиться на зарядку) Простая утренняя зарядка

1. Начинаем с разминки. Поднимите руки вверх и потянитесь. Затем поверните голову в стороны.

2. Переходите к упражнениям на мышцы спины. Встаньте на колени и ступни, приподнимите спину и опустите голову вниз.

Последние обновления на сайте:

1. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
2. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
5. Я мама особенного ребёнка.
6. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
7. Кому нельзя тренироваться?
8. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
9. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
13. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
14. Эпизод 830. Люксовая кража.
15. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
16. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
17. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
18. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Эпизод 728. Новый тренд.
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
24. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
25. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
28. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
34. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
35. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
36. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
37. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
38. Мой подход к снижению веса.
39. Август уже на пороге.
40. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
41. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
42. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
43. Эпизод 369. Решение суда.
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Эпизод 306. Безумный контент.
47. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
48. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
49. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
50. Маршрут моего путешествия по европе.