Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с временем

Многие люди предпочитают начинать свой день с зарядки, чтобы быстро набраться энергии и быть готовыми к новым задачам. Однако не всегда у нас есть время на длительную зарядку или занятия спортом. В таких случаях быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут может стать отличным решением.

Что такое быстрая утренняя зарядка стоя?

Быстрая утренняя зарядка стоя – это серия упражнений, которые можно выполнять в течение 8 минут, стоя на месте. Эти упражнения могут включать в себя разные движения, такие как подпрыгивания, приседания, ускоренные приседания, а также упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Многие из нас знают, что утренняя зарядка – отличный способ начать день с хорошего настроения и бодрости. Но не всегда у нас есть время на длительные занятия. Вот почему мы решили составить для вас простую утреннюю зарядку, которая займет всего 10 минут.

Что нужно для простой утренней зарядки

Для простой утренней зарядки вам понадобятся:

Место для занятий (можно на полу или на ковре) Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно Музыка (если она вам помогает настроиться на зарядку) Простая утренняя зарядка

1. Начинаем с разминки. Поднимите руки вверх и потянитесь. Затем поверните голову в стороны.

2. Переходите к упражнениям на мышцы спины. Встаньте на колени и ступни, приподнимите спину и опустите голову вниз.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
13. Йога - это не просто фитнес.
14. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
15. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
16. Эпизод 851. Гость из-за океана.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
21. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
34. Эпизод 598. Баранья беда.
35. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. 365 дней с вами!
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. Омлет с чечевицей и брокколи.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Информация по взвешиваниям!
48. Мышцы кора восстановите.
49. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.