Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, давайте знакомиться!
2. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Итоги моего года!
7. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
8. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Эпизод 932. Удушающий воздух.
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Я мама особенного ребёнка.
16. Не тратьте время попусту ….
17. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
18. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
19. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
20. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Здоровый образ жизни!
23. Комплекс для разминки или зарядки.
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Сидите в декрете?
31. За 10 лет я была в разных композициях тела.
32. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
33. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
38. Эпизод 571. Потеря вратаря.
39. Секрет вкусной домашней шаурмы.
40. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
41. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. Первый шаг сделать.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?