Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
2. Нам с вами по пути?
3. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. "Как достичь прогресса в вин чун?
10. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
11. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
14. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
15. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
16. К чему стремилась, то и получилось!
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
26. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
27. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
28. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
29. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
30. Эпизод 847. Находка в общежитии.
31. Джуффин активные тренировки продолжает.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
42. Строищейся новый квартал.
43. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
44. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
45. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
48. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
49. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
50. Эпизод 499. Модный аксессуар.