Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
3. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
4. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
7. Мы учим. Играем.
8. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Эпизод 901. Собачье противостояние.
16. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
17. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
18. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
19. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. У меня был план.
27. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
28. Эпизод 728. Новый тренд.
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
33. Эпизод 616. Необычный свч.
34. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
37. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Лето с градом чудес.
42. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Просто ходить - уже терапия.