Тела с помощью | Фитнес для похудения

16.03.2024 в 22:49

ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Эпизод 846. Шумная погоня.
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
6. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
9. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
10. У меня был план.
11. Эпизод 689. Обрушение школы.
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Что важно учитывать?
14. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
15. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
16. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
17. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
18. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
19. Английский как способ о себе заботиться.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Строищейся новый квартал.
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Первый шаг сделать.
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
34. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
35. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
36. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
37. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. Функциональная тренировка ног.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
43. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
44. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
45. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Тест по географии или тренировка?
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.