Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
9. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
10. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
11. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
12. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
13. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
14. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Эпизод 846. Шумная погоня.
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Да и ладно.
20. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
21. Про функциональный бодибилдинг слышал?
22. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
23. Эпизод 795. Особенности дружбы.
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
29. От подушки болит голова и шея.
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Эпизод 692. Серия преступлений.
32. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
33. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
34. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. Движения Лопатки: почему это важно?
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
40. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
46. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. Эпизод 400. Опасный улов.
49. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.