Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
3. - кто сделал это?
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Эпизод 858. Космический полет.
15. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
16. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
17. Эпизод 773. Они ответят за это.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Эпизод 719. Опасный водитель.
23. Танцевать - это не про умение.
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. За 10 лет я была в разных композициях тела.
26. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
29. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
47. Эпизод 365. Новые меры против розни.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.