Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Не сфоткал, значит не было.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Эпизод 901. Собачье противостояние.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Эпизод 851. Гость из-за океана.
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
28. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
31. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
35. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
38. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. Эпизод 481. Новый статус.
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Эпизод 396. Пустыня поселения.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.