Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
3. Про функциональный бодибилдинг слышал?
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
6. Эпизод 707. Угроза в доме.
7. Эпизод 692. Серия преступлений.
8. Я в шоке!
9. Лаврушинский находится в километре от кремля.
10. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
11. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
12. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
13. Секрет вкусной домашней шаурмы.
14. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
15. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
16. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
17. 365 дней с вами!
18. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
19. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
20. Лето с градом чудес.
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Выставка Москва 2030.
23. Эпизод 436. Злой кабачок.
24. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
27. Радостно мы встречаем август!
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. С понедельника 21. 07.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
36. Марса ищет дом!
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Функциональная тренировка ног.
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
42. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
43. Омлет с овощами.
44. Эпизод 236. Эффектный выход.
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Portdebras \u2122 Par Terre.
47. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
50. Физическая активность: пора взбодриться!