Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тела с помощью

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Последние обновления на сайте:

1. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
2. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
3. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
4. Эпизод 497. Пропавший пловец.
5. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
6. Эпизод 463. Лед и младенец.
7. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
8. В случае если бы я ароматом … была.
9. Эпизод 413. Неприятная соседка.
10. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
11. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
12. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
13. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
14. В здоровом теле - здоровый дух!
15. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
16. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
17. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
18. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
19. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
20. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
21. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
22. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
23. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
24. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
25. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
26. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
27. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
28. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
29. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
30. Эпизод 218. Клип раздора.
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. Летние сборы для любителей фитнеса!
33. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
34. Одна история была.
35. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
36. Что может быть лучше тренировки.
37. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
38. Как я в СПОРТ пришла?
39. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
40. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
41. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
42. Лучшая версия себя!
43. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
44. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
45. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
46. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
47. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
48. Всех с праздником!
49. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
50. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного