Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
2. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
3. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
4. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
5. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
6. Дорогие наши, любимые клиенты!
7. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
8. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
9. Сколько времени нужно мышцам для роста.
10. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
11. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
12. Праздники - не повод пропускать тренировки!
13. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
14. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
15. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
16. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
17. До такого девочку довели.
18. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
19. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
20. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
21. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
22. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
23. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
24. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
25. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
26. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
27. Кристина. Про поддержку.
28. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
29. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
30. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
31. Перевод интервью. Que.
32. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
33. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
34. У моей дочери родился сын.
35. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
36. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
37. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
38. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
39. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
40. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
41. Нам с вами по пути?
42. Последний день января.
43. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
44. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
45. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
46. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
47. Ну что, давайте знакомиться!
48. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
49. Форма, выносливость или сила?
50. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?