Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 857. Огненный ужас.
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
5. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Лучшая терапия в мире?
8. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. У меня был план.
11. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
12. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. Эпизод 626. Гусиный бег.
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
21. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
22. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Эпизод 457. Нападение в парке.
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. База силы и здоровья - подтягивания.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Эпизод 343. Искра или вина.
38. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
39. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
40. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
41. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
42. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь