Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
2. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
3. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
4. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
5. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. - кто сделал это?
15. Дорогие наши женщины!
16. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
17. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
18. Мы учим. Играем.
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
27. Эпизод 908. Метро - экстрим.
28. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
29. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
30. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
31. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
32. Кратковременная пауза для здоровья.
33. Учимся танцевать шаффл.
34. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. "Безумцы все до одного!
37. Свой персональный тренер для велотренажера.
38. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
39. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
40. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
41. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
42. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
43. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
44. Эпизод 719. Опасный водитель.
45. Эпизод 707. Угроза в доме.
46. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Эпизод 639. Серьезное дтп.
49. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
50. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!