Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
3. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
4. Интересные цитаты из библии.
5. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
6. 2016 год. Год, который изменил всё.
7. Актуальное расписание тренировок:
8. Форма, выносливость или сила?
9. Спорт - норма жизни!
10. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
11. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
15. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. Мы учим. Играем.
19. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
20. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
23. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
24. Всю жизнь … я танцевала.
25. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
26. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
30. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. В ноябре как вам живётся?
34. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Здоровый образ жизни - наш выбор!
38. Кто нужен мне?
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. Эпизод 692. Серия преступлений.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Эпизод 661. Священнические выводы.
45. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.