Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
2. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
3. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
4. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
5. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
6. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
7. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
8. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
9. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
10. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
11. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
12. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
13. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
14. "Полечка, божественно выглядишь.
15. Как часто мы спасибо говорим?
16. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
17. Нет тренера = нет прогресса.
18. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
19. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
20. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
21. 2016 год. Год, который изменил всё.
22. Ну что, давайте знакомиться!
23. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
24. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
25. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
26. 4 января в 12.
27. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
28. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
29. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
30. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
31. Эпизод 920. Теплое приветствие.
32. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
33. Продолжение истории про вокал.
34. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
35. Здоровый образ жизни!
36. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
37. Комплекс для разминки или зарядки.
38. Эпизод 818. Темная тайна.
39. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
40. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
41. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
42. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
43. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
44. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
45. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
46. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
47. Эпизод 689. Обрушение школы.
48. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
49. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
50. Вдох - выдох, улыбка ….