Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
2. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
3. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
4. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
5. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
6. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
7. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
8. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
9. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
10. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
11. Новый развод на деньги!
12. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
13. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
14. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
15. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
16. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
17. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
18. Когда был основан Ростов-на-Дону
19. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
20. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
21. Что даёт разминка с гирей.
22. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
23. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
24. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
25. Утренняя зарядка для всего тела: как начать день с бодрости и энергией
26. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
27. Станьте более энергичными и активными с легкой зарядкой на все тело за 15 минут
28. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
29. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
30. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
31. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
32. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
33. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
34. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
35. Тренировка табата: преимущества.
36. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
37. Ран сквозь туман.
38. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
39. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
40. Колени не болят.
41. Что делать с кашей.
42. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
43. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
44. Джампинг - фитнес = молодость.
45. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
46. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
47. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
48. Ли специализация новичку нужна?
49. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела
50. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов