Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Ваш тренер не обязательно должен быть в одном с вами городе.
2. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
3. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
4. "Их Никто Больше не Возьмет".
5. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
6. 16 марта 2002 года.
7. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
8. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
9. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
10. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
11. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
12. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
13. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
14. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
15. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
16. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
17. Представляете, какая грустная новость?
18. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
19. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
20. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
21. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
22. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
23. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
24. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
25. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
26. "Сказка лож, лда в ней намек.
27. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
28. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
29. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
30. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
31. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
32. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
33. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
34. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
35. "Когда ждать первых видимых изменений?
36. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
37. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
38. Индустрия спортпита любит простые решения.
39. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
40. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
41. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
42. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
43. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
44. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
45. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
46. Колени после 40.
47. Танцы, здоровье, красота.
48. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
49. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
50. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!