Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
3. Эпизод 716. Романтический спуск.
4. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
5. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
6. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
7. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
8. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
9. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
10. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
11. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. "Что такое Pump?
19. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. Эпизод 396. Пустыня поселения.
24. Информация по взвешиваниям!
25. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
26. Стройность - это не цифра на весах.
27. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
28. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
31. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
32. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
33. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
34. Эпизод 285. Соседские споры.
35. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
36. Туризм одного дня.
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
39. Как похудеть без вреда для себя?
40. Моя система по сушке в межсезонье.
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
43. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
44. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
45. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
48. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.