Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
2. Эпизод 497. Пропавший пловец.
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
5. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
6. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
7. В случае если бы я ароматом … была.
8. Эпизод 413. Неприятная соседка.
9. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
10. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
11. Первый шаг сделать.
12. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
13. Наши зумбические выходные прошли!
14. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
15. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
16. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
17. Утро - 9. 30.
18. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
19. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
20. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
21. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
22. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
23. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
24. Столяр - золотые руки.
25. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
26. С осени и до "Края Весны".
27. Эпизод 232. Балерина на форуме.
28. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
29. Организм потере веса сопротивляется?
30. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
31. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
32. Эпизод 165. Семейная встреча.
33. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
34. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
35. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
36. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
37. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
38. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
39. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
40. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
42. "Все ездят и ты заездишь!
43. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
44. Лето - не повод пропускать тренировки.
45. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
46. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
47. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
48. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
49. Расписание с 05.
50. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.