Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
3. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
4. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
7. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
8. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
11. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
16. Какое же утро без разминки?
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
19. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
20. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
23. В последние пару дней много чего новенького было.
24. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
30. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
31. Твое тело - твой проект!
32. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
33. Эпизод 730. Ночная проверка.
34. Эпизод 720. Неудачная притвора.
35. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Строищейся новый квартал.
39. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. Как справляться с болью в мышцах?
44. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
45. Эпизод 453. Морское приключение.
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. На фото два моих фитнес помощника.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?