Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
3. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
4. Эпизод 884. Женский удар.
5. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Четыре женские смены.
8. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Сделайте этот комплекс!
12. В ноябре как вам живётся?
13. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
16. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
19. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
26. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
31. Лето с градом чудес.
32. От любви до ненависти или моя история выгорания.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
35. Эпизод 390. Обрушение дома.
36. 21 день без тренировок!
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
42. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. amk_путь_к_собаке.
50. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.