Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и я?
2. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
3. Силовая тренировка на всё тело.
4. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
5. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
6. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
7. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
8. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
9. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
10. Headlines:
11. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
12. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
13. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
14. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
15. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
16. Это твоя вторая бабушка, сынок.
17. Любовь к себе или всемирный обман.
18. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
19. "Фитнес для Мозга".
20. Вчера отлично позанимались.
21. Жиросжигатели: правда или миф?
22. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
23. Не с кем поехать в отпуск?
24. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
25. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
26. Каждый день - это новое начало.
27. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
28. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
29. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
30. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
31. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
32. Восстановление - ключ к успеху в тренировках.
33. Расписание тренировок. Февраль 2025.
34. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
35. Как не стесняться тренить в зале?
36. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
37. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
38. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
39. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
40. Тренировка табата: преимущества.
41. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
42. Популярные упражнения для здоровья глаз.
43. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
44. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
45. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
46. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
47. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
48. Дорогие наши фитнес - гуру!
49. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
50. Попытки самостоятельно улучшать физическую активность и менять привычки питания зачастую венчаются провалом.