Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
2. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
3. Лето - не повод пропускать тренировки.
4. Преимущества занятий аквааэробикой.
5. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
6. Муж не хочет крестить детей.
7. Рубрика "кому за 40".
8. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
9. Не худеть - удобно!
10. Расписание с 05.
11. Вчера был международный день бездельника?
12. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
13. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
14. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
15. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
16. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
17. "Я своей службой горжусь!
18. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
19. Дневная норма - сеть.
20. Мечтать - это здорово!
21. Питание или тренировки?
22. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
23. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
24. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
25. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
26. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
27. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
28. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
29. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
30. Накопление и реализация изменений.
31. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
32. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
33. Доброс утрос, скандинафты!
34. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
35. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
36. Василий был техосмотрен.
37. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
38. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
39. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
40. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
41. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
42. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
43. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
44. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
45. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
46. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
47. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
48. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
49. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
50. Орлёнок - спортсмен 13.