Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Эпизод 794. Камчатский ураган.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Эпизод 754. Спасение из огня.
7. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
8. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
15. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
16. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
17. Эпизод 576. Опасные гости.
18. Эпизод 570. Спасение кота.
19. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
23. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
26. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
27. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
28. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
29. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
30. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
31. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
32. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
33. Эпизод 356. Новый ван дамм.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Эпизод 343. Искра или вина.
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Тропа к здоровью.
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?