Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
2. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
3. Эпизод 730. Ночная проверка.
4. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
5. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
6. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
7. Эпизод 692. Серия преступлений.
8. Эпизод 645. Семейная драма.
9. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
10. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
13. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
16. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
17. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
18. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
19. Как фитнес на самооценку влияет.
20. В том случае, если болит в паховой области.
21. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
22. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
24. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
25. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
26. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
27. Эпизод 313. Первый выход.
28. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
29. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
30. Эпизод 288. Рекордная ночь.
31. Где можно найти лучшие рестораны города
32. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
33. Эпизод 271. Билан и звезды.
34. Омлет с овощами.
35. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
36. Столяр - золотые руки.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
40. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
41. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
42. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
43. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
44. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
45. Фитнес - упражнения для всадника.
46. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
47. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
48. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
49. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
50. На прошлой неделе проводили тренировки в.