Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
2. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
3. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
4. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
5. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
6. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
7. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
8. Классная альтернатива майонезным салатам!
9. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
10. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
11. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
12. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
13. Дорогие наши спортсменки!
14. У моей дочери родился сын.
15. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
16. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
17. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
18. Живот выпирает, даже если тренируешься?
19. Пирог к чаю за 5 минут.
20. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
21. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
22. Трагический случай в петербургском магазине.
23. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
24. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
25. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
26. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
27. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
28. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
29. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
30. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
31. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
32. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
33. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
34. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
35. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
36. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
37. К чему стремилась, то и получилось!
38. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
39. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
40. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
41. Эпизод 898. Морской укус.
42. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
43. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
44. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
45. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
46. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
47. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
48. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
49. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
50. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.