Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
5. Нет тренера = нет прогресса.
6. Еще раз про фитнес.
7. Интересные цитаты из библии.
8. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
9. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
12. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Как не слиться в 2026 году?
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
19. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Не сфоткал, значит не было.
22. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
23. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
24. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
25. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
26. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. "Безумцы все до одного!
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
32. Фитнес для мам.
33. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
34. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. С днём тренера.
37. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
38. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
42. Эпизод 587. Медвежья угроза.
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
48. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
49. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
50. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!