Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
6. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
7. Форма, выносливость или сила?
8. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
9. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
12. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
19. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
22. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
23. Учимся танцевать шаффл.
24. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
25. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
26. Правда, о которой не говорят в спортзале.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
33. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
34. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
35. Эпизод 689. Обрушение школы.
36. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Как я мозг тренирую.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?