Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
2. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
3. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
4. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
5. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
6. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
7. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
8. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
9. Городская зарядка в День России.
10. Эпизод 180. Винная нега.
11. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
12. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
13. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
14. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
15. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
16. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
17. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
18. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
19. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
20. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
21. Арбуз для похудения: правда или миф
22. Муж не хочет крестить детей.
23. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
24. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
25. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
26. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
27. Честный пост от нутрициолога.
28. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
29. Я на сцену вышла.
30. О преимуществах фитнеса для здоровья:
31. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
32. Pro фитнес меню.
33. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
34. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
35. Со спортом по жизни.
36. Привет мои хорошие.
37. Как определить содержание углеводов в продуктах
38. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
39. "Верь в себя!
40. Понедельник, как новый этап ….
41. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
42. Забрала к себе жить маму.
43. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
44. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
45. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
46. Что такое степ - аэробика?
47. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
48. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
49. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
50. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.