Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Что поможет ребенку расти здоровым?
4. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
5. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
6. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
7. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
10. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. Пора праздники планировать!
20. В предновогодней суете не забывай про себя.
21. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Главная новость декабря!
25. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Твой двор - твой тренажёр.
29. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
30. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
31. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
32. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
33. Без чего же я не представляю свои тренировки?
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Нет результата в фитнесе?
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Эпизод 639. Серьезное дтп.
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Эпизод 616. Необычный свч.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
47. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
50. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.