Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
4. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
5. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
6. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
7. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
8. Дорогие наши женщины!
9. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Итоги моего года!
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. "Безумцы все до одного!
20. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
21. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
22. Лучшая терапия в мире?
23. Набираю группу фитнес аэробики.
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Эпизод 795. Особенности дружбы.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. У меня был план.
28. Эпизод 770. Огненная беда.
29. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
30. Описание тренировок. Женское здоровье.
31. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
32. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
33. За 10 лет я была в разных композициях тела.
34. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
42. Не надо бояться!
43. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
44. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
45. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.