Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
4. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
5. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
6. У большого джета случилось маленькое путешествие.
7. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
8. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. Ну и что бы вы думали!
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Почему я не провожу степ - аэробику?
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Это был вызов себе!
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. 4 января в 12.
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
23. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
24. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
25. Эпизод 932. Удушающий воздух.
26. Что скрывает айсберг моей профессии?
27. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
31. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
32. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
33. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
34. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
35. DO What Makes YOU Happy.
36. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Самое важное - напоминание.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Английский как способ о себе заботиться.
49. Эпизод 596. Поющие снайперы.
50. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.