Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства и калорийность сливы желтой. Приготовление полезных рецептов с жёлтыми сливами
2. Калорийность огурцы в банке. Огурец консервированный
3. Калорийность сливы сушеные без косточки. Сушеные сливы: калорийность
4. Эндокринолог и похудение * Клиника Диана в Санкт-Петербурге. Как похудеть без рисков и осложнений
5. Основные ошибки у парней при занятии бодибилдингом и фитнесом!
6. Как за месяц скинуть 20 кг. Как быстро можно похудеть?
7. Групповые тренировки в фитнес-клубе: что важно знать
8. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
9. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
10. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
11. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
12. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
13. Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?
14. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
15. Внеурочная деятельность ( продолжение).
16. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
17. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
18. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
19. Влияние пандемии на психическое здоровье: как сохранить психологическое равновесие
20. Одним из путей приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, является развитие детского фитнеса.
21. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
22. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
23. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
24. Как скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес
25. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
26. Новый прорыв в лечении COVID-19: разработан успешный метод
27. Легендарный вирус: как он изменил мир
28. Ходьба: простой способ поддержания здоровья
29. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
30. Растяжка без границ: 12 упражнений для сохранения гибкости в любых условиях
31. По пятницам в new Fitness rb 19. 00.
32. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
33. Сплит тренировки - ключ к успеху!
34. Только в том случае, если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.
35. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
36. Полезности с ВБ.
37. Таким образом, если честно, я всегда была далека от спорта (творческая личность, куда деваться.
38. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
39. В возрасте 36 лет жительница приморского края в одиннадцатый раз стала мамой.
40. ХрящевскийДК. Ставропольскийрайон. Активноедолголетие. Возраст - это не беда, была бы молода душа.
41. Воспитанница "Норда" Ева русова завоевала три золотые медали на соревнованиях в Санкт-петербурге.
42. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
43. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
44. Собака перестала подходить.
45. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
46. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
47. Небольшой рум - тур по нашему тренажёрному залу.
48. Моя женщина уходит с работы, чтобы выучиться на фитнес - тренера.
49. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
50. Пять мифов о джампинге!