Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
4. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
5. Эпизод 795. Особенности дружбы.
6. Эпизод 794. Камчатский ураган.
7. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
8. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
11. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
14. За 10 лет я была в разных композициях тела.
15. Полнолуние 7. 10.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Как я мозг тренирую.
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
24. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
27. Мой подход к снижению веса.
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
32. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
33. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
34. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
35. Стройность - это не цифра на весах.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
38. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
39. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
43. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
47. Мы хотим вам признаться ….
48. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.