Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Саша савелева и Кирилл сафонов объявили о разводе.
2. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
3. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
4. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
5. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
6. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
7. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
8. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
9. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
10. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
11. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
12. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
13. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
14. Попробуй эту домашнюю тренировку.
15. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
16. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
17. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
18. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
19. 3 напитка для красоты и лёгкости.
20. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
21. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
22. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
23. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
24. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
25. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
26. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
27. Знаете, что мне тут сказали?
28. Расклад на МАЙ от.
29. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
30. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
31. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
32. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
33. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
34. А вы знаете?
35. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
36. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
37. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
38. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
39. Силовой тренинг 2026, новости.
40. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
41. Кристина. Про поддержку.
42. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
43. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
44. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
45. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
46. "Законы Настоящего Кота".
47. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
48. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
49. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
50. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!