Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
2. Мы немощности боимся.
3. Как я после родов похудела.
4. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
5. Фитнес бомба - мамочки!
6. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
7. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
8. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
9. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
10. "Я тебя найду и накажу!
11. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
12. Жареная гречка с зеленым кремом.
13. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
14. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
15. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
16. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
17. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
18. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
19. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
20. Актуальное расписание тренировок:
21. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
22. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
23. Можно ли просушиться без тренировок?
24. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
25. Это был вызов себе!
26. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
27. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
28. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
29. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
30. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
31. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
32. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
33. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
34. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
35. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
36. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
37. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
38. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
39. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
40. Эпизод 777. Новые меры.
41. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Ямаль новый особняк присмотрел.
44. Ваш секрет стройности - не на кухне.
45. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
46. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
47. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
48. Эпизод 720. Неудачная притвора.
49. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
50. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.