Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Девчули - красотули, срочный сбор!
2. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
3. Фитнес бомба - мамочки!
4. Прекрасная элизабет олсен.
5. Немного обо мне.
6. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
7. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
8. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
9. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
10. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
11. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
12. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
13. Нам с вами по пути?
14. Восток или Запад?
15. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
16. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
17. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
18. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
19. "Как достичь прогресса в вин чун?
20. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
21. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
22. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
23. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
24. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
25. Эпизод 949. Опасный снаряд.
26. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
27. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
28. Какое же утро без разминки?
29. Не сфоткал, значит не было.
30. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
31. Почему силовых тренировок недостаточно?
32. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
33. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
34. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
35. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
36. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
37. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
38. Банджи - это безопасно.
39. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
40. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
41. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
42. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
43. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
44. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
45. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
46. Ямаль новый особняк присмотрел.
47. Эпизод 720. Неудачная притвора.
48. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
49. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
50. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!