Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
2. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
3. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
7. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
11. Почему боль в сухожилии не уходит?
12. Зачем на джампинге нужно кричать?
13. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
14. Спорт - норма жизни!
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
20. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
21. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
22. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
23. Какое же утро без разминки?
24. Эпизод 936. Конный конфликт.
25. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
26. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Кому нельзя тренироваться?
30. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
31. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
32. Эпизод 851. Гость из-за океана.
33. Эпизод 841. Наказание за клип.
34. Эпизод 830. Люксовая кража.
35. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
36. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Кто нужен мне?
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
42. Немного дельных советов:
43. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.