Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
2. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
3. Не существует универсального рецепта активности.
4. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
5. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
6. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
7. Случай на горном склоне.
8. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
9. Что поможет ребенку расти здоровым?
10. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
11. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
12. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
13. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
14. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
15. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
16. Восток или Запад?
17. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
18. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
19. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
20. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
21. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
22. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
23. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
24. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
25. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
26. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
27. Почему силовых тренировок недостаточно?
28. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
29. Всю жизнь … я танцевала.
30. Главная новость декабря!
31. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
32. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
33. Свой персональный тренер для велотренажера.
34. Про функциональный бодибилдинг слышал?
35. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
36. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
37. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
38. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
39. Эпизод 795. Особенности дружбы.
40. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
41. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
42. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
43. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. Я в шоке!
46. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
47. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
48. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
49. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
50. Не фитнес. Акт любви.