Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
2. Комплекс для самых ленивых стартов.
3. 365 дней с вами!
4. Уважаемые работники авиационной отрасли!
5. Эпизод 453. Морское приключение.
6. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
7. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
8. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
9. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
10. Эпизод 369. Решение суда.
11. В здоровом теле - здоровый дух!
12. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
13. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
14. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
15. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
16. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
17. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
18. Эффективные способы наращивания мышц дома
19. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
20. Туризм одного дня.
21. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
22. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
23. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
24. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
25. Через 10 дней закрою продажи на проект.
26. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
27. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
28. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
29. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
30. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
31. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
32. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
33. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
34. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
35. Хочешь тонкую талию?
36. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
37. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
40. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
41. Кто в NL миллионерами становится?
42. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
43. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
44. Какие секретные места хранят историю Челябинска
45. Не худеть - удобно!
46. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
47. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
48. Ты - самое главное в своей жизни.
49. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
50. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове