Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
13. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
14. "Как достичь прогресса в вин чун?
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. От_подписчицы@Natural_Faces.
18. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
19. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Делюсь актуальными фото.
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
25. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
28. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
29. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
30. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
31. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
32. Твое тело - твой проект!
33. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
34. DO What Makes YOU Happy.
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
38. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
41. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
42. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Лаврушинский находится в километре от кремля.
45. Тихий шарм Петрозаводска.
46. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
47. Строищейся новый квартал.
48. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
49. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!