Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
2. За 10 лет я была в разных композициях тела.
3. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
4. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
5. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
6. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
7. Лаврушинский находится в километре от кремля.
8. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
9. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
10. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
11. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
12. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
13. Эпизод 506. Потеря питомца.
14. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
15. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
16. База силы и здоровья - подтягивания.
17. От любви до ненависти или моя история выгорания.
18. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
19. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
20. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
21. Физическая подготовка для танцоров.
22. Эпизод 396. Пустыня поселения.
23. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
24. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
25. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
26. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
27. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
28. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
29. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
30. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
33. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
34. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
35. Физическая активность: пора взбодриться!
36. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
37. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
38. Эпизод 180. Винная нега.
39. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
40. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
41. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
42. Почему стоит перестать есть после 19:00
43. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
44. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
45. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
46. Секрет здорового и сильного тела!
47. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
48. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
49. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
50. Никудышный муж. Рассказ.