Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
2. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
3. Поймала РПП. Срывает крышу.
4. Новенькое от бамстеда!
5. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
6. Это очень вкусно!
7. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
8. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
9. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
10. Ваша жизнь скучна и однообразна?
11. Декрет - это не только подгузники и кашки.
12. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
13. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
14. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
15. Утро понедельника. Я не на тренировке.
16. Я не умею делать что-то просто так.
17. "У меня шок!
18. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
19. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
20. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
21. Классная альтернатива майонезным салатам!
22. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
25. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
26. Как похудеть с помощью диеты?
27. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
28. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
29. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
30. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
31. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
32. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
33. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
34. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
35. Обращение к муниципалитету города.
36. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
37. Фитнес для души и тела!
38. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
39. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
40. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
41. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
42. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
43. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
44. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
45. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
46. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
47. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
48. Как не слиться в 2026 году?
49. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
50. Эпизод 958. Пожар на предприятии.