Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Новая симпатия в семье успенской.
2. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
3. Тренировочный блог продолжается.
4. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
5. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
6. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
7. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
8. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
9. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
10. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
11. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
12. Чувствуешь упадок сил?
13. "Валите отсюда, русня!
14. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
15. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
16. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
17. С февраля я начала эксперимент.
18. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
19. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
20. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
21. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
22. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
23. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
24. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
25. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
26. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
27. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
28. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
29. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
30. Как носили воду в деревнях с колодца.
31. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
32. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
33. Нет тренера = нет прогресса.
34. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
35. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
36. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
37. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
38. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
39. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
40. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
41. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
42. Что на самом деле происходит на занятиях?
43. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
44. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
45. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
46. Не сфоткал, значит не было.
47. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
48. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
49. На фото мне лет 19-20.
50. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.