Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
4. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
7. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
8. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
9. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
10. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
11. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
12. Никогда не поздно начать с чистого листа.
13. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
14. Уважаемые работники авиационной отрасли!
15. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
16. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
17. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
18. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
19. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
20. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
21. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
22. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
23. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
24. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
25. 4 упражнения, которые снизят боль.
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
28. Какие интересные факты о метро Москвы известны
29. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
30. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
31. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
32. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
33. Эпизод 271. Билан и звезды.
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
36. Всё, что нужно для жизни уже есть!
37. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
38. ### Article Titles and Questions
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
41. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
42. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
43. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
44. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
45. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
46. "Лето в Москве" в движении.
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
49. На старт, внимание, марш.
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?