Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе с мамой - быстрее ветра!
2. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
3. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
6. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
7. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
8. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
17. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
18. Эпизод 595. Встреча с хищником.
19. Почему называют химозником;.
20. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
24. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
25. Мы убираем отёки!
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Я живу в Германии.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Эпизод 413. Неприятная соседка.
30. Эпизод 404. Наследие музыки.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
33. Мышцы кора восстановите.
34. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
35. Всем привет, привет!
36. 4 упражнения, которые снизят боль.
37. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
47. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?