Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
3. Леди сальса группа для начинающих.
4. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
5. Можно ли просушиться без тренировок?
6. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
7. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
8. К чему стремилась, то и получилось!
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. Почему силовых тренировок недостаточно?
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
15. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
16. Не тратьте время попусту ….
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Эпизод 795. Особенности дружбы.
24. У меня был план.
25. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
26. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Ислентьева Дарья. В 3.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Самое важное - напоминание.
31. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
34. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
40. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. 365 дней с вами!
44. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
45. Эпизод 506. Потеря питомца.
46. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Как важны витамины при похудении?
49. Эпизод 453. Морское приключение.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.