Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
2. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
3. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
6. Эпизод 716. Романтический спуск.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Самое важное - напоминание.
11. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
16. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
17. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
18. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
19. Эпизод 510. Строительный инцидент.
20. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
24. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
25. 3 составляющие женского здоровья.
26. Мой подход к снижению веса.
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
30. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
31. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
34. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
35. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
36. Эпизод 288. Рекордная ночь.
37. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
38. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
39. Ты прекрасна уже.
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Городская зарядка в День России.
49. Суп - пюре из брокколи.
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья