Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
5. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
6. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
7. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
11. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
15. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
16. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Эпизод 818. Темная тайна.
26. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
27. Фитнес для мам.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. У меня был план.
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Нет результата в фитнесе?
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Ислентьева Дарья. В 3.
35. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
36. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
37. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
38. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
39. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Эпизод 506. Потеря питомца.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.