Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
6. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
7. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
8. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
9. "Полечка, божественно выглядишь.
10. Восток или Запад?
11. Последний день января.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Полное руководство к добавке аакг.
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
16. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
19. Это был вызов себе!
20. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
21. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
22. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
23. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
24. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
27. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Мадоу ЦРР д/с 14.
30. Йога - это не просто фитнес.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
33. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
34. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
37. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
38. Эпизод 750. У храма.
39. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
40. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
41. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
42. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
43. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Эпизод 661. Священнические выводы.
46. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
47. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
48. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.