Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажеры в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
2. Подборка стильных купальников с WB.
3. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
4. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
5. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
6. "Весёлый Фитнес с Мамой".
7. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
8. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
9. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
10. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
11. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
12. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
13. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
14. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
15. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
16. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
17. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
18. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
19. Не существует универсального рецепта активности.
20. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
21. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
22. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
23. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
24. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
25. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
26. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
27. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
28. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
29. Full Body или Split?
30. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
31. Мы возобновляем тренировки по позированию.
32. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
34. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
35. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
36. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
37. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
38. Актуальное расписание тренировок:
39. Форма, выносливость или сила?
40. Почему я не провожу степ - аэробику?
41. "Чувства крепче становятся!
42. Как не слиться в 2026 году?
43. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
44. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
45. Эпизод 936. Конный конфликт.
46. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
47. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
48. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
49. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
50. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.