Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
2. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
3. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
4. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
5. Кто нужен мне?
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Эпизод 596. Поющие снайперы.
14. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
15. Строищейся новый квартал.
16. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
17. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
18. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Эпизод 497. Пропавший пловец.
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
23. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
24. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
25. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
26. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
27. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
28. - ты, наверное, в зал ходишь?
29. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
30. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
31. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
34. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
35. Утро - 9. 30.
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
38. Где можно найти лучшие рестораны города
39. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
40. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
44. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
45. "Лето в Москве" в движении.
46. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
47. Одна история была.
48. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
49. Эпизод 165. Семейная встреча.
50. Где можно посмотреть классическую музыку