Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
4. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
7. Спорт и лишний вес.
8. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
9. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
10. Эндорфин - гормон счастья.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Эпизод 581. Садовые успехи.
14. Час тренировки прошёл.
15. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
16. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
17. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
18. Эпизод 499. Модный аксессуар.
19. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
20. Три снимка - три разных жизни в одной.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Лето с градом чудес.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. В том случае, если болит в паховой области.
27. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
28. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
29. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
30. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
31. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
32. Наши зумбические выходные прошли!
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
38. Открытое занятие для особенных гостей.
39. Все, что нужно знать про фитнес.
40. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
41. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
42. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
43. Привет, меня зовут Алина.
44. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
45. На старт, внимание, марш.
46. Городская зарядка в День России.
47. Давай заглянем глубже!
48. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.