Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Отдых - это тоже работа над собой.
2. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
3. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
4. Как научиться подтягиваться без турника?
5. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
6. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
7. Strong Nation подходит практически каждому.
8. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
9. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
10. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
11. Сколько времени нужно мышцам для роста.
12. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
13. Как вы и как у вас считаете?
14. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
15. Вкусный хлеб без глютена и муки.
16. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
17. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
18. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
19. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
20. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
21. Кто живет в теремочке?
22. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
23. Крах привычных кумиров.
24. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
25. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
26. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
27. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
28. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
29. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
30. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
31. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
32. "Законы Настоящего Кота".
33. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
34. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
35. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
36. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
37. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
38. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
39. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
40. Немного обо мне.
41. Живот выпирает, даже если тренируешься?
42. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
43. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
44. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
45. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
46. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
47. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
48. Нам с вами по пути?
49. Последний день января.
50. Халатность медиков убила студента.