Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
2. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
3. "У меня шок!
4. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
5. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
6. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
7. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
8. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
9. Мы привыкли считать калории.
10. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
11. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
12. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
13. "Я тебя найду и накажу!
14. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
15. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
16. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
17. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
18. Как часто мы спасибо говорим?
19. Ну и что бы вы думали!
20. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
21. Еще раз про фитнес.
22. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
23. Интересные цитаты из библии.
24. Полное руководство к добавке аакг.
25. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
26. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
27. Фитнес и зима созданы друг для друга.
28. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
29. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
30. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
31. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
32. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
33. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
34. К чему стремилась, то и получилось!
35. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
36. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
37. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
38. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
39. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
40. Не тратьте время попусту ….
41. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
42. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
43. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
44. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
45. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
46. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
47. Эпизод 874. Спортивный лидер.
48. Комплекс, который работает в положении сидя.
49. Эпизод 818. Темная тайна.
50. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".