Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
2. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
3. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
4. "Весёлый Фитнес с Мамой".
5. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
6. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
7. К сожалению черное!
8. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
9. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
10. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
11. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
12. Девчули - красотули, срочный сбор!
13. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
14. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
15. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
16. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
17. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
18. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
19. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
20. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
21. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
22. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
23. Тибетская гормональная гимнастика.
24. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
25. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
26. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
27. "Живу Один, с Кошками".
28. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
29. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
30. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
31. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
32. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
33. Эпизод 975. Домашний тигр.
34. Итоги моего года!
35. Натуральные энергетические коктейли.
36. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
37. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
38. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
39. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
40. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
41. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
42. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
43. Кратковременная пауза для здоровья.
44. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
45. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
46. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
47. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
48. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
49. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
50. Да и ладно.