Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. Лучшая терапия в мире?
8. В ноябре как вам живётся?
9. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
15. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
25. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
26. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
27. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Эпизод 343. Искра или вина.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
42. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
43. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
44. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
45. С летом люди!
46. Эпизод 288. Рекордная ночь.
47. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
50. Организм потере веса сопротивляется?