Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
3. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
4. "Шаг Вперёд к Здоровью".
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
9. Как тренироваться, когда нет мотивации?
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. - я намерена подать жалобу!
12. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
13. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
14. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Жизнь - это движение.
21. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
22. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
23. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. Эпизод 846. Шумная погоня.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Фитнес для мам.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
33. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
34. Эпизод 711. Огненная волна.
35. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
41. Трудовые_будни_апи.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. В случае если бы я ароматом … была.
50. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.