Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Джуффин активные тренировки продолжает.
2. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
3. Лучшая терапия в мире?
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Эпизод 795. Особенности дружбы.
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. В рамках программы "я. ты.
10. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
13. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
14. Самое важное - напоминание.
15. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
24. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
25. Эпизод 507. Старое преступление.
26. Кто за названием "Сирены скрывается"?
27. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
28. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
29. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Лето. Странное время года.
35. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Ты прекрасна уже.
38. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
39. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
44. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
47. Почему я решил стать фитнес - тренером.
48. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.