Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
2. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
3. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
4. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
5. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
6. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
7. "Пересела с 250 кубов на 125?
8. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
9. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
10. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
11. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
12. Норма силовых тренировок.
13. Решила устроить себе входной от фитнеса.
14. "Под лежачий камень вода не течёт!
15. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
16. "Валите отсюда, русня!
17. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
18. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
19. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
20. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
21. Танцы, здоровье, красота.
22. Неделя без тренировок.
23. Зачем качать грудные мышцы девушке?
24. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
25. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
26. На первом фото я вешу 63 кг.
27. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
28. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
29. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
30. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
31. Как похудеть с помощью диеты?
32. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
33. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
34. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
35. Что поможет ребенку расти здоровым?
36. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
37. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
38. Гены - вещь удивительная!
39. "Полечка, божественно выглядишь.
40. Восток или Запад?
41. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
42. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
43. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
44. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
45. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
46. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
47. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
48. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
49. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
50. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".