Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Все ездят и ты заездишь!
2. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
3. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
4. В знаете ли вы, что ….
5. Рубрика "кому за 40".
6. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
7. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
8. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
9. Честный пост от нутрициолога.
10. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
12. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
13. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
14. Я на сцену вышла.
15. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
16. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
17. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
18. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
19. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
20. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
21. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
22. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
23. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
24. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
25. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
26. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
27. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
28. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
29. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
30. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
31. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
32. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
33. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
34. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
35. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
36. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
37. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
38. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
39. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
40. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
41. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
42. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
43. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
44. Всем добрый день!
45. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
46. Мне исполнился 31 год.
47. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
48. Достигни своей лучшей формы с нашим онлайн - фитнесом!
49. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
50. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.