Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
4. Вместе с мамой - быстрее ветра!
5. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Свой персональный тренер для велотренажера.
8. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
9. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. Ваш секрет стройности - не на кухне.
14. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
18. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
27. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
28. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Эпизод 397. Потеря жизни.
32. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
33. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
39. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Туризм одного дня.
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине