Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Новенькое от бамстеда!
2. Фиаско среднего возраста.
3. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
4. 45 кг при росте 163.
5. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
6. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
7. Решила устроить себе входной от фитнеса.
8. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
9. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
10. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
11. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
12. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
13. Силовой тренинг 2026, новости.
14. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
15. "Весёлый Фитнес с Мамой".
16. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
17. Вы дышите, чтобы выжить.
18. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
19. Выводы сами делайте.
20. К сожалению черное!
21. Эти ребята никогда не подведут!
22. Неделя без тренировок.
23. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
24. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
25. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
26. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
27. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
28. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
29. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
30. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
31. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
32. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
33. Мы возобновляем тренировки по позированию.
34. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
35. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
36. Почему боль в сухожилии не уходит?
37. Зачем на джампинге нужно кричать?
38. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
39. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
40. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
41. Как тренироваться, когда нет мотивации?
42. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
43. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
44. Спорт - норма жизни!
45. Почему я не провожу степ - аэробику?
46. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
47. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
48. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
49. Делюсь актуальными фото.
50. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!