Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
2. С летом люди!
3. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
4. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
5. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
6. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
7. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
8. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
9. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
10. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
11. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
12. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
15. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
16. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
17. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
18. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
19. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
20. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
21. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
22. Наш неидеальный фитнес.
23. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
24. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
25. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
26. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
27. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
28. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
29. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
30. С$ксуальные отношения в браке.
31. Какие встречи с известными людьми проводятся
32. - хотите красивое и здоровое тело?
33. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
34. Именно с этого наверно всё и началось!
35. Просто про болгарские!
36. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
37. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
38. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
39. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
40. Что такое степ и с чем его "Едят"?
41. Виды шаров для занятий тайцзи.
42. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
43. Можно ли похудеть от латины?
44. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
45. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
46. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
47. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
48. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
49. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
50. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!