Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
2. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
3. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
4. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
5. Описание тренировок. Женское здоровье.
6. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
7. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. Что важно учитывать?
10. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
11. Тихий шарм Петрозаводска.
12. Эпизод 581. Садовые успехи.
13. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
14. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
15. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
16. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
17. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
18. Эпизод 507. Старое преступление.
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
23. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
26. 3 составляющие женского здоровья.
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. Радостно мы встречаем август!
29. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
32. Headlines:
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
35. Маршрут моего путешествия по европе.
36. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
37. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
38. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
39. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
40. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
41. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
42. Эпизод 179. День рождения Марии.
43. Эпизод 177. Незваный гость.
44. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
45. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
46. Почему стоит перестать есть после 19:00
47. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
48. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
49. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
50. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.