Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
2. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
3. 18 октября я выйду на сцену.
4. Имбирь - природный целитель.
5. Почему стоит их попробовать?
6. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
7. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
8. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
9. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
10. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
11. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
12. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
13. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
14. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
15. Поймала РПП. Срывает крышу.
16. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
17. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
18. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
19. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
20. "Человека нет за считанные минуты!
21. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
22. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
23. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
24. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
25. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
26. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
27. Подборка стильных купальников с WB.
28. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
29. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
30. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
31. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
32. Пост про жёсткость людей.
33. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
34. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
35. Вы дышите, чтобы выжить.
36. Скоро лето, товарищи.
37. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
38. Эти ребята никогда не подведут!
39. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
40. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
41. Кардио для ума.
42. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
43. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
44. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
45. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
46. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
47. Не существует универсального рецепта активности.
48. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?