Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
5. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
11. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
12. "Безумцы все до одного!
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Мы хотим поделиться отличными новостями!
15. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
16. Лучшая терапия в мире?
17. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
22. Здоровый образ жизни - наш выбор!
23. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
24. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
25. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
26. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. Эпизод 587. Медвежья угроза.
29. Эпизод 581. Садовые успехи.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
32. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
33. Кто за названием "Сирены скрывается"?
34. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
35. Лето с градом чудес.
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
39. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
42. Групповые тренировки на понедельник:
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
45. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
46. Даже когда тебе 43.
47. Никогда не поздно начать танцевать.
48. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
49. Функциональная тренировка ног.
50. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!