Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Праздники - не повод пропускать тренировки!
2. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
3. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
4. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
5. "Когда ждать первых видимых изменений?
6. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
7. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
8. "Что с носом?
9. Норма силовых тренировок.
10. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
11. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
12. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
13. "У меня шок!
14. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
15. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
16. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
17. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
18. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
19. После работы решил развеяться и сходить в кино.
20. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
21. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
22. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
23. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
24. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
25. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
26. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
27. Случай на горном склоне.
28. Немного обо мне.
29. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
30. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
31. 15 минут в день: как одна система помогает.
32. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
33. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
34. Фитнес для души и тела!
35. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
36. "Живу Один, с Кошками".
37. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
38. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
39. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
40. Коллаген - защита организма от старения.
41. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
42. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
43. После 35 в жизни женщины многое меняется.
44. Это был вызов себе!
45. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
46. Дорогие наши женщины!
47. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
48. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
49. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
50. Эпизод 944. Конфликт на выходе.