Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Мария Ильюхина: в поисках новых ролей.
2. Меню диеты кремлевской 1 день в 5 версиях. История возникновения
3. Плавание - одно из естественных физиологических состояний человека, ведь в утробе матери плод находится в водной среде.
4. Групповые занятия в фитнес-клубе: что выбрать
5. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
6. Учись у всех, не подражай никому!
7. Занятия спортом при простатите. Йога
8. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
9. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
10. Сделано на прошлой неделе:
11. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
12. Измените свою жизнь: советы по началу здорового образа жизни
13. Новые исследования: как интервальное голодание влияет на организм
14. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
15. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
16. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
17. Влияние пандемии на психическое здоровье: как сохранить психологическое равновесие
18. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
19. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
20. Прогулки на ногах: как максимально использовать их для своего здоровья
21. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
22. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
23. Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
24. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
25. Тридцатое октября - день тренера.
26. 24 часа без фильтров.
27. Всем привет, на связи Гера!
28. - Кира, можете помочь мне похудеть?
29. В клубе стройности и здоровья вы получите:
30. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
31. Подборка вариантов в ЖК.
32. 61 день перемен.
33. Что лучше силовой или функциональный тренинг?
34. 16 сентября в г. Лесосибирске состоялся очередной краевой фестиваль адаптивного спорта.
35. Я должна признаться … иногда я бываю жуткой душнилой.
36. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
37. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
38. Переходи в зал, на улице уже холодно!
39. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
40. Мы рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику.
41. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
42. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
43. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
44. Небольшой рум - тур по нашему тренажёрному залу.
45. Мне этот сетевой нах.
46. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
47. Знаете ли вы, что.
48. Осенний фитнес игму.
49. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
50. План - капкан. Подруга, тезка моя, живет в Санкт-петербурге и неосторожно на днях пишет: приезжай.