Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
2. Как сейчас помню свои мысли в 25:
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Масштабная зож - конференция в Кирове.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
8. Эпизод 874. Спортивный лидер.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Мадоу ЦРР д/с 14.
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. "Безумцы все до одного!
13. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
14. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
15. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Эпизод 770. Огненная беда.
19. В рамках программы "я. ты.
20. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Нет результата в фитнесе?
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
26. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
27. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
31. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
32. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
36. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
37. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
38. Как спорт влияет на рост волос?
39. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Я люблю мечтать!
48. Утро - 9. 30.
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Ты прекрасна уже.