Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
4. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
5. Эпизод 228. Семейный дебют.
6. Portdebras \u2122 Par Terre.
7. Тест по географии или тренировка?
8. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
9. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
10. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
11. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
12. Что может быть лучше тренировки.
13. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
14. Где можно посмотреть классическую музыку
15. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
16. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
17. Секрет здорового и сильного тела!
18. Тренировки с умом: наука + результат.
19. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
20. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
21. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
22. Кто в NL миллионерами становится?
23. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
24. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
25. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
26. Какие секретные места хранят историю Челябинска
27. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
28. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
29. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
30. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
31. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
32. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
33. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
34. "Я своей службой горжусь!
35. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
36. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
37. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
38. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
39. Что такое нейрогимнастика?
40. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
41. Со спортом по жизни.
42. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
43. Всем привет. Давайте знакомиться.
44. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
45. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
46. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
47. Мы за здоровый образ жизни!
48. Какие исторические личности родились или жили в Перми
49. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
50. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".