Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Живу Один, с Кошками".
2. Последний день января.
3. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. Еще раз про фитнес.
6. "2026-й - это новый 2016-й".
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Ну что, давайте знакомиться!
9. Форма, выносливость или сила?
10. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
13. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
16. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
27. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Вместе с мамой - быстрее ветра!
30. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
31. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
32. Банджи - это безопасно.
33. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
34. Универсальная тренировка - круговая.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
39. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
40. Что важно учитывать?
41. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
45. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
46. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Эпизод 515. Токовая опасность.
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.