Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
4. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
5. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
6. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
7. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
8. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
9. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
10. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
11. Знаете, о чем часто молчат после родов?
12. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
13. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
14. Фитнес - йога для правоохранителей.
15. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
16. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
17. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
18. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
19. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
20. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
21. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
22. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
23. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
24. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
25. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
26. Жизнь - это движение.
27. Всю жизнь … я танцевала.
28. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
29. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
30. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
33. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
34. Эпизод 841. Наказание за клип.
35. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
36. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
37. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
38. Твой двор - твой тренажёр.
39. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
40. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
41. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
42. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
43. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
44. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
45. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
46. Эпизод 689. Обрушение школы.
47. Эпизод 679. Трагический конфликт.
48. Эпизод 673. Трагический финал.
49. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
50. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.