Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
2. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
3. Оголяться ли в раздевалках?
4. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
5. Английский как способ о себе заботиться.
6. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
7. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
8. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
9. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
10. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
11. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
12. Мое направление как фитнес - тренера.
13. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
14. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
15. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
16. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
17. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
18. Что дают занятия фитнесом?
19. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
20. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
21. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
22. Эпизод 343. Искра или вина.
23. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
24. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
25. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
26. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
27. Луна без курса в июле 2025 г:
28. Эпизод 285. Соседские споры.
29. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
30. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
31. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
32. Открытое занятие для особенных гостей.
33. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
34. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
35. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
36. Всё, что нужно для жизни уже есть!
37. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
40. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
41. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
42. Эпизод 164. Китайский сон.
43. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
44. Где можно посмотреть классическую музыку
45. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
46. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
49. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
50. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?