Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
2. Как носили воду в деревнях с колодца.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. 1000 дней и ночей.
6. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
7. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
10. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
11. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
16. Эпизод 932. Удушающий воздух.
17. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
18. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
19. Масштабная зож - конференция в Кирове.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
22. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
23. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. DO What Makes YOU Happy.
28. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
29. Эпизод 794. Камчатский ураган.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
32. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
36. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Эпизод 570. Спасение кота.
43. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
44. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
45. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
46. Эпизод 506. Потеря питомца.
47. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
48. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
49. Лето с градом чудес.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.