Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Попробуй эту домашнюю тренировку.
2. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
3. От первого звонка до последнего.
4. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
5. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
6. Вы можете питаться правильно и не худеть.
7. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
8. Пермь очень вместительная.
9. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
10. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
12. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
13. Девушка, 33 года.
14. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
15. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
16. 3 освежающих напитка с чиа.
17. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
18. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
19. Праздник спорта и здорового образа жизни!
20. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
21. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
22. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
23. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
24. По дороге домой.
25. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
26. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
27. Тренировка мышц пресса.
28. Пост про жёсткость людей.
29. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
30. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
31. "Валите отсюда, русня!
32. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
33. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
34. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
35. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
36. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
37. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
38. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
39. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
40. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
41. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
42. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
43. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
44. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
45. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
46. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
47. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
48. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
49. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
50. 15 минут в день: как одна система помогает.