Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
2. Фиаско среднего возраста.
3. "Пересела с 250 кубов на 125?
4. "Когда ждать первых видимых изменений?
5. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
6. Кто живет в теремочке?
7. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
8. Всплыл через три месяца.
9. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
10. Успехами наших гимназистов гордимся!
11. Скоро лето, товарищи.
12. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
13. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
14. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
15. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
16. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
17. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
18. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
19. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
20. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
21. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
22. Тренировки - это инвестиция.
23. Живот выпирает, даже если тренируешься?
24. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
25. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
26. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
27. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
28. Гены - вещь удивительная!
29. Как носили воду в деревнях с колодца.
30. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
31. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
32. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
33. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
34. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
35. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
36. Как тренироваться, когда нет мотивации?
37. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
38. Ну что, давайте знакомиться!
39. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
40. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
41. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
42. Итоги моего года!
43. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
44. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
45. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
46. Эпизод 936. Конный конфликт.
47. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
48. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
49. В предновогодней суете не забывай про себя.
50. Эпизод 901. Собачье противостояние.