Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
2. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
3. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
4. Защита женского достоинства от марии погребняк.
5. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
6. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
7. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
8. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
9. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
10. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
11. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
12. Индустрия спортпита любит простые решения.
13. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
14. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
15. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
16. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
17. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
18. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
19. Топ вопросов о тренировках.
20. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
21. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
22. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
23. На первом фото я вешу 63 кг.
24. Дорогие наши спортсменки!
25. Кардио для ума.
26. Как я после родов похудела.
27. Семь заповедей настоящего кота:
28. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
29. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
30. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
31. Немного обо мне.
32. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
33. Нутрициолог - это не про кубики.
34. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
35. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
36. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
37. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
38. Татуировки под наркозом - новый тренд.
39. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
40. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
41. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
42. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
43. Восток или Запад?
44. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
45. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
46. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
47. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
48. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
49. Фитнес и зима созданы друг для друга.
50. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.