Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
8. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Под знаком стрельца.
18. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
19. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
20. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. Да и ладно.
24. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
29. Эпизод 773. Они ответят за это.
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
32. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
43. Эпизод 595. Встреча с хищником.
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Эпизод 507. Старое преступление.
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
50. Я живу в Германии.