Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
2. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
3. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
4. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
5. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
6. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
7. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
8. "Я не Могу Делать как все".
9. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
10. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
11. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
12. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
13. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
14. Headlines:
15. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
16. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
17. А вы … знали.
18. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
19. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
20. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
21. Ну что, приступим?
22. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
23. And 1. Пост себяшечной мотивации.
24. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
25. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
26. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
27. Расписание выработки гармонов в организме человека.
28. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
29. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
30. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
31. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
32. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
33. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
34. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
35. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
36. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
37. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
38. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
39. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
40. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
41. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
42. 15 способов получить удовольствие.
43. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
44. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
45. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
46. Больше года я безработная.
47. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
48. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
49. Вот лежу и думаю.
50. Мы набираем группу степ для начинающих!