Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
2. Танцы, здоровье, красота.
3. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
4. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
5. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
6. Привет, меня зовут юля крофт.
7. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
8. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
9. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
10. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
11. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
12. Случай на горном склоне.
13. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
14. Гуд монинг, ребят!
15. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
16. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
17. Жареная гречка с зеленым кремом.
18. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
19. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
20. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
21. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
22. Персональный тренер Елена Калинина.
23. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
24. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
25. После 35 в жизни женщины многое меняется.
26. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
27. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
28. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
29. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
30. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
31. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
32. Как сейчас помню свои мысли в 25:
33. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
36. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
37. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
38. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
39. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
40. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
41. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
42. Эпизод 857. Огненный ужас.
43. Эпизод 851. Гость из-за океана.
44. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
45. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
46. Твое тело - твой проект!
47. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
48. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
49. Эпизод 773. Они ответят за это.
50. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.