Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение истории про вокал.
2. Банджи - это безопасно.
3. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
4. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
5. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
9. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
10. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
11. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
12. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Как я мозг тренирую.
15. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Эпизод 576. Опасные гости.
18. Эпизод 570. Спасение кота.
19. Почему вы не худеете?
20. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
21. Эпизод 510. Строительный инцидент.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. Дорогие мои спортсменки!
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
30. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
31. Я не люблю ходить в спортзал ….
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
36. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
37. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
39. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Через 10 дней закрою продажи на проект.
49. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.