Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 561. Неделя тараканов.
2. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
3. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
4. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
5. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
6. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
7. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
8. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
9. Эпизод 387. Уроки вокала.
10. "Ку-ку, сколько мне осталось?
11. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
12. Групповые тренировки на понедельник:
13. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
14. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
15. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
16. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
17. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
18. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
19. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
20. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
21. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Открытое занятие для особенных гостей.
24. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
25. Всё, что нужно для жизни уже есть!
26. Эпизод 236. Эффектный выход.
27. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
28. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
29. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
30. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
31. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
32. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
33. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
34. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
35. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
36. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
37. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
38. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
39. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
40. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
41. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
42. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
43. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
44. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
45. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
46. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
47. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
48. На видео: Regan Grimes.
49. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
50. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.