Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
2. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
3. Новенькое от бамстеда!
4. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
5. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
6. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
7. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
8. Индустрия спортпита любит простые решения.
9. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
10. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
11. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
12. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
13. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
14. "Под лежачий камень вода не течёт!
15. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
16. Я не умею делать что-то просто так.
17. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
18. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
19. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
20. Классная альтернатива майонезным салатам!
21. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
22. После работы решил развеяться и сходить в кино.
23. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
24. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
25. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
26. Шаг за шагом к здоровью.
27. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
28. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
29. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
30. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
31. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
32. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
33. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
34. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
35. Тибетская гормональная гимнастика.
36. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
37. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
38. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
39. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
40. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
41. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
42. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
43. Не знаете, с какого направления начать?
44. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
45. Фитнес и зима созданы друг для друга.
46. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
47. "Как достичь прогресса в вин чун?
48. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
49. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
50. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!