Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
2. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
3. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
4. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
5. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
6. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
7. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
8. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
9. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
10. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
11. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
12. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
13. Дорогие девушки, женщины!
14. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
15. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
16. Вы уже o Hot Iron слышали?
17. В колледже проходит секция по фитнесу.
18. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
19. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
20. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
21. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
22. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
23. "Фитнес для Мозга".
24. Мне исполнился 31 год.
25. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
26. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
27. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
28. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
29. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
30. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
31. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
32. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
33. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
34. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
35. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
36. Что такое ОФП для детей.
37. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
38. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
39. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
40. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
41. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
42. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
43. Первая неделя года.
44. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
45. Картофель: калорийность и питательные свойства
46. Картофель в мундире: Калорийность и польза для здоровья
47. Год уходит. Что остается?
48. Картофель: откройте для себя все секреты этого популярного продукта
49. Благодарю уходящий год за то, что я.
50. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.