Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
2. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
3. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
4. Вы можете питаться правильно и не худеть.
5. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
6. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
7. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
8. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
9. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
10. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
11. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
12. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
13. 10 смузи против анемии.
14. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
15. 45 кг при росте 163.
16. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
17. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
18. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
19. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
20. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
21. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
22. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
23. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
24. Магний - один из самых частых дефицитов.
25. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
26. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
27. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
28. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
29. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
30. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
31. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
32. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
33. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
34. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
35. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
36. Живот выпирает, даже если тренируешься?
37. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
38. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
39. Нутрициолог - это не про кубики.
40. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
41. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
42. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
43. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
44. Татуировки под наркозом - новый тренд.
45. Нам с вами по пути?
46. "Живу Один, с Кошками".
47. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
48. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
49. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
50. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?