Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
2. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
3. Это очень вкусно!
4. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
5. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
6. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
7. Быстрая тренировка на пресс.
8. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
9. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
10. Последняя воля Стаса пьехи.
11. Скоро лето, товарищи.
12. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
13. "Я"да Сказала"!
14. Колени после 40.
15. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
16. После праздников многие женщины пишут мне:
17. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
18. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
19. Тренировки - это инвестиция.
20. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
21. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
22. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
23. "Я тебя найду и накажу!
24. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
25. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
26. Всё просто, вкусно и реально работает!
27. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
28. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
29. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
30. Знаете, о чем часто молчат после родов?
31. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
32. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
33. Халатность медиков убила студента.
34. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
35. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
36. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
37. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
38. "Как достичь прогресса в вин чун?
39. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
40. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
41. Хорошо, все будет хорошо.
42. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
43. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
44. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
45. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
46. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
47. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
48. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
49. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
50. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.