Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. К чему стремилась, то и получилось!
2. Делюсь актуальными фото.
3. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Четыре женские смены.
12. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
13. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Универсальная тренировка - круговая.
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Энергетический прогноз архангелов.
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
23. Пойти в бассейн - можно.
24. Сидите в декрете?
25. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
29. Не фитнес. Акт любви.
30. Почему называют химозником;.
31. Час тренировки прошёл.
32. Что такое белок и зачем он организму нужен?
33. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
34. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
35. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
36. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
39. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
40. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Первый шаг сделать.
43. Эпизод 369. Решение суда.
44. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
45. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
46. Эпизод 356. Новый ван дамм.
47. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
48. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
49. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
50. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге