Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
2. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
3. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
4. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
5. Семь заповедей настоящего кота:
6. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
7. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
8. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
9. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
10. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
11. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
12. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
13. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
14. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
15. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
16. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
17. Первое место субботней подборки.
18. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
19. Леди сальса группа для начинающих.
20. Почему я не провожу степ - аэробику?
21. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
22. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. Дорогие наши женщины!
25. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
26. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
27. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
28. К чему стремилась, то и получилось!
29. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
30. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
31. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
32. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
33. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
34. Эпизод 913. Московский визит.
35. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
36. Эпизод 901. Собачье противостояние.
37. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
38. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
39. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
40. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
41. Мягкие тренировки, которые спасают.
42. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
43. Сделайте этот комплекс!
44. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
45. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
46. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
47. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
48. Ямаль новый особняк присмотрел.
49. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
50. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям: