Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
2. Праздник спорта и здорового образа жизни!
3. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
4. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
5. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
6. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
7. 45 кг при росте 163.
8. А в ленте фитнеса, свадьба.
9. Тренировочный блог продолжается.
10. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
11. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
12. Встреча на ночной трассе.
13. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
14. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
15. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
16. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
17. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
18. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
19. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
20. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
21. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
22. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
23. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
24. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
25. Хиккикомори. 5 путь к цели.
26. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
27. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
28. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
29. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
30. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
31. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
32. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
33. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
34. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
35. Еще раз про фитнес.
36. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
37. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
38. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
39. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
40. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
41. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
42. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
43. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
44. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
45. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
46. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
47. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
48. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
49. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
50. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.