Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
8. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
9. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Описание тренировок. Женское здоровье.
12. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
13. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
14. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
18. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
19. Почему называют химозником;.
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
22. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
23. Эпизод 506. Потеря питомца.
24. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
25. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
26. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
27. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
30. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
31. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
32. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
33. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
34. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
37. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Эпизод 237. Бетон на песке.
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
45. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
46. Обычное утро понедельника ….
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.