Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
7. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Нет тренера = нет прогресса.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
16. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
17. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
20. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
21. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
22. Эпизод 949. Опасный снаряд.
23. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
24. Какое же утро без разминки?
25. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
26. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
27. Учимся танцевать шаффл.
28. Свой персональный тренер для велотренажера.
29. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
30. Эпизод 830. Люксовая кража.
31. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
32. В ноябре как вам живётся?
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. Эпизод 754. Спасение из огня.
38. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
39. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. Эпизод 679. Трагический конфликт.
42. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
43. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
49. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
50. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.