Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
5. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
11. Мадоу ЦРР д/с 14.
12. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
25. Кто нужен мне?
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. Эпизод 711. Огненная волна.
28. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
29. Эпизод 673. Трагический финал.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
32. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. 365 дней с вами!
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. В случае если бы я ароматом … была.
42. Эпизод 400. Опасный улов.
43. Информация по взвешиваниям!
44. Первый шаг сделать.
45. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
46. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
47. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах