Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
2. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
3. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
4. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
5. Групповые занятия в фитнес клубах: разнообразие и выбор
6. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
7. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
8. Образ жизни мужчины с простатитом. Влияние малоподвижного образа жизни на простатит
9. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
10. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
11. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
12. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
13. Изящество и грация: как освоить восточный танец живота для начинающих
14. Что делать, за мной ухаживает пожилой мужчина?
15. Шикарные мои, всем чудесного дня!
16. Как ходьба на 2 мили с Лесли Сансон помогает вам достичь своих фитнес-целей
17. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
18. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
19. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
20. Мифы и реальность коронавируса SARS-CoV-2: что же правда
21. Как улучшить состояние кожи лица с помощью естественных средств
22. Повыси свою гибкость с этими 15 упражнениями для верха спины и шеи
23. Обоснование причин постоянной тяги к еде
24. Растяжка без границ: 12 упражнений для сохранения гибкости в любых условиях
25. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
26. Похудеть быстро и эффективно: лучшие диеты для похудения
27. Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.
28. Зачем спорт, если можно валяться?
29. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
30. Огромный плюс в занятиях с тренером в группе.
31. Я начала в июле.
32. Я могу заниматься и без тренера!
33. Развитие гибкости. Развитие гибкости нужно отнюдь не только тем, кто занимается танцами.
34. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
35. После возвращения из санатория очень важно продолжать заботиться о своем здоровье и поддерживать полученные результаты.
36. На неделе встретился с участниками социального проекта для ветеранов "Спортивное Долголетие" в городе десногорске.
37. Расписание с 14 по 20 октября:
38. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
39. Хоть я и работаю в фитнес-клубе, но не все тренировки, которые я могу проводить, есть в расписании групповых программ.
40. Привет! Меня зовут Полина доскевич.
41. Мне этот сетевой нах.
42. П 25. Недавно устроился работать инструктором в фитнес - зал.
43. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
44. Как пожилому человеку подготовиться к осени.
45. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
46. Учительница русского мальчика выгнала.
47. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.
48. Тренировки для всех типов фигуры, любого возраста.
49. Спорт и менструация.
50. Бертан асллани. Как и Халит (яман), в тот момент, когда мы увидели сценарий, мы знали, что он изменит нашу жизнь.