Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
2. "Они Просто Были Несовместимы".
3. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
4. Представляете, какая грустная новость?
5. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
6. Как научиться подтягиваться без турника?
7. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
8. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
9. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
10. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
11. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
12. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
13. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
14. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
15. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
16. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
17. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
18. Петля для чекалиной.
19. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
20. Семейный праздник бондаренко.
21. Норма силовых тренировок.
22. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
23. Кто живет в теремочке?
24. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
25. Решила устроить себе входной от фитнеса.
26. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
27. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
28. "Под лежачий камень вода не течёт!
29. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
30. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
31. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
32. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
33. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
34. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
35. После работы решил развеяться и сходить в кино.
36. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
37. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
38. Фитнес бомба - мамочки!
39. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
40. Шаг за шагом к здоровью.
41. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
42. Нутрициолог - это не про кубики.
43. Обращение к муниципалитету города.
44. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
45. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
46. Ну и что бы вы думали!
47. "Шаг Вперёд к Здоровью".
48. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
49. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
50. Леди сальса группа для начинающих.