Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
2. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
3. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
4. С днём тренера.
5. Описание тренировок. Женское здоровье.
6. Эпизод 707. Угроза в доме.
7. Я в шоке!
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
10. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
14. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
15. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
20. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
21. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
22. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
26. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
27. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
28. На фото два моих фитнес помощника.
29. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
32. Наши зумбические выходные прошли!
33. Я люблю мечтать!
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Функциональная тренировка ног.
36. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
37. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
38. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
39. С осени и до "Края Весны".
40. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
41. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
42. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
43. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
44. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
45. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
46. Эпизод 180. Винная нега.
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. Что может быть лучше тренировки.
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе