Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
9. Эндорфин - гормон счастья.
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
12. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
13. Секрет вкусной домашней шаурмы.
14. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
15. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
16. Эпизод 463. Лед и младенец.
17. Три поросенка в поисках смысла.
18. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
19. Выставка Москва 2030.
20. Эпизод 436. Злой кабачок.
21. Эпизод 413. Неприятная соседка.
22. Август уже на пороге.
23. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Эпизод 390. Обрушение дома.
25. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
26. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
29. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
30. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
31. Всем привет, привет!
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
34. Эпизод 306. Безумный контент.
35. Лето. Странное время года.
36. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
37. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
38. Какие интересные факты о метро Москвы известны
39. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
40. Открытое занятие для особенных гостей.
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
45. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
46. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.