Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
2. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
3. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
4. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
5. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
6. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
7. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
9. "Что с носом?
10. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
11. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
12. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
13. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
14. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
15. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
16. Пост про жёсткость людей.
17. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
18. Скоро лето, товарищи.
19. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
20. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
21. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
22. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
23. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
24. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
25. Семь заповедей настоящего кота:
26. Фитнес бомба - мамочки!
27. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
28. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
29. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
30. Живот выпирает, даже если тренируешься?
31. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
32. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
33. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
34. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
35. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
36. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
37. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
38. Фитнес для души и тела!
39. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
40. Полное руководство к добавке аакг.
41. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
42. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
43. Понедельник 12 января:
44. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
45. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
46. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
47. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
48. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
49. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
50. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.