Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
2. Ну чтож - это было прекрасное время!
3. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
4. Субботнего утра пост.
5. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
6. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
7. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
8. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
9. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
10. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
11. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
12. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
13. "Весёлый Фитнес с Мамой".
14. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
15. Выводы сами делайте.
16. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
17. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
18. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
19. "Законы Настоящего Кота".
20. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
21. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
22. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
23. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
24. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
25. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
26. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
27. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
28. Немного обо мне.
29. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
30. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
31. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
32. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
33. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
34. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
35. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
36. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
37. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
38. Халатность медиков убила студента.
39. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
40. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
41. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
42. Эпизод 975. Домашний тигр.
43. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
44. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
45. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
46. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
47. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
48. Почему силовых тренировок недостаточно?
49. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
50. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?