Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
2. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
3. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
4. Мы за здоровый образ жизни!
5. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
6. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Какова история создания Ростовского зоопарка
8. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
9. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
10. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
11. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
12. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
13. Как возраст на вес влияет?
14. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
15. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
16. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
17. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
18. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
19. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
20. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
21. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
22. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
23. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
24. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
25. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
26. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
27. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
28. Что даёт разминка с гирей.
29. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
30. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
31. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
32. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
33. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
34. Персональный тренер Наталья Аршинова.
35. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
36. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
37. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
38. Ну как мы вам?
39. У кого ещё нет милого карапузика!
40. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
41. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
42. Меня зовут лилия.
43. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
44. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
45. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
46. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
47. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
48. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
49. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
50. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!