Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
2. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
3. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
4. Ислентьева Дарья. В 3.
5. Эпизод 639. Серьезное дтп.
6. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
7. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
8. Эпизод 595. Встреча с хищником.
9. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
10. Мой первый любимый и такой важный проект.
11. Секрет вкусной домашней шаурмы.
12. Час тренировки прошёл.
13. В фитнес - студии "Фитника".
14. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
15. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
16. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
17. Эпизод 463. Лед и младенец.
18. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
19. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Эпизод 436. Злой кабачок.
22. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
23. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
24. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
25. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
26. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
27. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
28. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
29. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
32. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
33. Утро - 9. 30.
34. Headlines:
35. Чиа - пудинг с ягодами.
36. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
37. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
38. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
39. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
40. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
41. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
42. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
43. Суп - пюре из брокколи.
44. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
45. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
46. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
47. Эпизод 151. Новоселье звезды.
48. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
49. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
50. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.