Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
5. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. Пора праздники планировать!
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Не сфоткал, значит не было.
10. Эпизод 908. Метро - экстрим.
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
13. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Эпизод 858. Космический полет.
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
26. Ямаль новый особняк присмотрел.
27. Танцевать - это не про умение.
28. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
29. Что важно учитывать?
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
32. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
33. Строищейся новый квартал.
34. Почему вы не худеете?
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
50. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?