Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
2. DO What Makes YOU Happy.
3. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
4. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
5. Эпизод 777. Новые меры.
6. Эпизод 773. Они ответят за это.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
12. Привычка из будущего.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Я в шоке!
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. Почему называют химозником;.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. Не надо бояться!
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
26. Эпизод 507. Старое преступление.
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
32. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
33. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
34. Эпизод 386. Новые инициативы.
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Марса ищет дом!
38. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
39. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
41. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
42. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
43. Эпизод 218. Клип раздора.
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Почему я решил стать фитнес - тренером.
46. Я и не думала, что пол.
47. Одна история была.
48. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
49. И начинается 90 дней лета.
50. Yoga: Тело. Энергия.