Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли просушиться без тренировок?
2. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
3. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. Про функциональный бодибилдинг слышал?
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. У тренировок нет плохой погоды.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
23. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Сидите в декрете?
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
32. Эпизод 570. Спасение кота.
33. Трудовые_будни_апи.
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
45. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.