Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
2. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
3. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
4. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
5. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
8. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
9. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
10. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
11. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
12. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
13. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
14. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
15. Поработали - пора и домой!
16. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
17. Праздник спорта и здорового образа жизни!
18. Защита женского достоинства от марии погребняк.
19. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
20. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
21. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
22. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
23. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
25. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
26. Декрет - это не только подгузники и кашки.
27. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
28. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
29. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
30. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
31. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
32. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
33. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
34. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
35. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
36. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
37. Забыть или спасти?
38. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
39. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
40. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
41. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
42. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
43. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
44. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
45. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
46. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
47. Живот выпирает, даже если тренируешься?
48. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
49. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
50. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.