Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
2. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
3. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
4. "Валите отсюда, русня!
5. Выводы сами делайте.
6. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
7. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
8. Миссия "Горничная" к провалу близится.
9. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
10. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
11. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
12. Как похудеть с помощью диеты?
13. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
14. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
15. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
16. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
18. Тибетская гормональная гимнастика.
19. Знаете, о чем часто молчат после родов?
20. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
21. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
22. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
23. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
24. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
25. Первое место субботней подборки.
26. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
27. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
28. 1000 дней и ночей.
29. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
30. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
31. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
32. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
33. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
36. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
37. Как сейчас помню свои мысли в 25:
38. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
39. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
40. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
41. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
42. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
43. Став "Фитнес Инструктор".
44. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
45. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
46. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
47. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
48. Твое тело - твой проект!
49. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
50. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".