Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
3. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
6. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
13. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
16. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
17. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
23. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
24. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
25. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
31. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
32. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
33. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
34. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
37. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
38. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
39. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
42. Эпизод 645. Семейная драма.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. Эпизод 561. Неделя тараканов.
50. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.