Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
7. Четыре женские смены.
8. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
17. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
18. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
19. Эпизод 707. Угроза в доме.
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
22. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
25. Что такое белок и зачем он организму нужен?
26. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
27. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
28. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
29. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
30. Дорогие мои спортсменки!
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Эпизод 343. Искра или вина.
41. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
42. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
43. Даже когда тебе 43.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Как город пережил революцию и гражданскую войну
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.