Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
13. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
18. Почему называют химозником;.
19. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Эпизод 386. Новые инициативы.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Эпизод 313. Первый выход.
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Туризм одного дня.
42. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
45. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
46. Почему я решил стать фитнес - тренером.
47. "Лето в Москве" в движении.
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. Глаза боятся - руки делают!