Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
4. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
5. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
6. 1000 дней и ночей.
7. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
10. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
11. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
12. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
15. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
16. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
17. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
27. Правда, о которой не говорят в спортзале.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
30. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
31. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
32. DO What Makes YOU Happy.
33. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
34. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
41. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
42. Полнолуние 7. 10.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Эпизод 596. Поющие снайперы.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
49. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
50. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.