Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
2. Минус отеки, морщины и прыщи.
3. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
4. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
5. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
8. "Что с носом?
9. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
10. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
11. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
12. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
13. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
14. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
15. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
16. Силовой тренинг 2026, новости.
17. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
18. С февраля я начала эксперимент.
19. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
20. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
21. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
22. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
23. Возраст не бывает помехой.
24. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
25. Хиккикомори. 5 путь к цели.
26. Фитнес + стретчинг дети.
27. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
28. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
29. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
30. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
31. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
32. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
33. Всё просто, вкусно и реально работает!
34. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
35. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
36. Обращение к муниципалитету города.
37. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
38. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
39. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
40. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
41. Леди сальса группа для начинающих.
42. - я намерена подать жалобу!
43. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
44. Старт 2 февраля!
45. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
46. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
47. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
48. Эпизод 941. Пушистый пожар.
49. Эпизод 932. Удушающий воздух.
50. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!