Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
3. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
4. Эпизод 515. Токовая опасность.
5. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
6. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
7. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
8. Как справляться с болью в мышцах?
9. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
10. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
11. В случае если бы я ароматом … была.
12. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
13. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
14. Эпизод 369. Решение суда.
15. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
16. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
17. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
18. Всем привет, привет!
19. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
20. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
21. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
22. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
23. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
24. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
25. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
26. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
27. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
28. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
29. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
30. Фитнес - упражнения для всадника.
31. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
32. Эпизод 179. День рождения Марии.
33. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
34. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
35. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
36. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
37. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
38. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
39. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
40. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
43. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
44. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
45. Арбуз вечером при диете: можно или нет
46. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
49. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
50. Именно с этого наверно всё и началось!