Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
2. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
3. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
4. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
5. 5 простых пп- салатов с кбжу.
6. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
7. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
8. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
9. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
10. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
11. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
12. От первого звонка до последнего.
13. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
14. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
15. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
16. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
17. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
18. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
19. Вчера наконец планово попали к неврологу!
20. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
21. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
22. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
23. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
24. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
25. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
26. "Пересела с 250 кубов на 125?
27. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
28. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
29. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
30. Тренировки от женских болезней.
31. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
32. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
33. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
34. Подборка стильных купальников с WB.
35. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
36. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
37. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
38. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
39. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
40. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
41. Чувствуешь упадок сил?
42. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
43. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
44. Скоро лето, товарищи.
45. С февраля я начала эксперимент.
46. Теория без практики - только половина пути.
47. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
48. Тренировка баланса с Blazepod.
49. Семь заповедей настоящего кота:
50. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.