Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера наконец планово попали к неврологу!
2. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
3. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
4. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
5. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
6. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
7. Знаете, что мне тут сказали?
8. Как вы и как у вас считаете?
9. 10 смузи против анемии.
10. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
11. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
12. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
13. Тренировки от женских болезней.
14. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
15. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
16. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
17. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
18. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
19. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
20. Топ вопросов о тренировках.
21. С февраля я начала эксперимент.
22. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
23. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
24. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
25. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
26. Танцы, здоровье, красота.
27. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
28. Девчули - красотули, срочный сбор!
29. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
30. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
31. Не существует универсального рецепта активности.
32. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
33. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
34. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
35. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
36. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
37. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
38. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
39. Тибетская гормональная гимнастика.
40. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
41. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
42. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
43. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
44. "А чё за ху *ня?
45. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
46. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
47. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
48. Форма, выносливость или сила?
49. Понедельник 12 января:
50. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.