Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе с мамой - быстрее ветра!
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Здоровый образ жизни!
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
7. Эпизод 754. Спасение из огня.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
14. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
18. Какой спорт выбрать?
19. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
20. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Выставка Москва 2030.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
30. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
31. Эпизод 386. Новые инициативы.
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
34. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. "Йога - это метафора жизни.
40. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
41. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
42. Маршрут моего путешествия по европе.
43. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
46. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
47. ### Article Titles and Questions
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь