Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Мы учим. Играем.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
15. Масштабная зож - конференция в Кирове.
16. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
17. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
22. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
23. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
24. С днём тренера.
25. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Эпизод 601. Семейный праздник.
34. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
42. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. 21 день без тренировок!
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Групповые тренировки на понедельник: