Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
9. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
10. - я намерена подать жалобу!
11. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
17. "Чувства крепче становятся!
18. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
19. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Маленькие шаги, большие перемены.
24. Главная новость декабря!
25. Что скрывает айсберг моей профессии?
26. На фото мне лет 19-20.
27. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
28. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
29. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
30. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
31. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
32. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
33. Эпизод 858. Космический полет.
34. Банджи - это безопасно.
35. Эпизод 841. Наказание за клип.
36. Сон на животе может навредить телу.
37. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
38. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
39. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
47. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
48. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
49. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
50. Эпизод 596. Поющие снайперы.