Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
2. DO What Makes YOU Happy.
3. Мышцы - твоя Броня против старости.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Эпизод 737. Путешествие за котом.
6. Спорт и лишний вес.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. За 10 лет я была в разных композициях тела.
9. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
10. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
11. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
14. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
19. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
22. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
23. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
24. На фото два моих фитнес помощника.
25. 21 день без тренировок!
26. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
30. Словари про здоровый образ жизни.
31. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
32. Никогда не поздно начать танцевать.
33. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
34. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
35. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. Открытое занятие для особенных гостей.
38. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
39. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
40. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
41. Эпизод 218. Клип раздора.
42. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
43. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
44. Как разнообразить занятия стретчингом.
45. Какие основные исторические события произошли в Москве
46. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
47. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
48. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
49. Хочешь тонкую талию?
50. Yoga: Тело. Энергия.