Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Запрет на одежду в спортазалах.
2. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
3. Живот выпирает, даже если тренируешься?
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
6. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
7. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
8. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
9. Татуировки под наркозом - новый тренд.
10. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
11. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
14. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
15. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
16. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
17. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
18. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
21. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
22. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
23. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
24. Хорошо, все будет хорошо.
25. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
26. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
27. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
28. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
29. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
30. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. Мягкие тренировки, которые спасают.
33. Продолжение истории про вокал.
34. Правда, о которой не говорят в спортзале.
35. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
36. Фитнес для мам.
37. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
38. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
39. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
40. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
41. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
42. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
43. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
44. Эпизод 673. Трагический финал.
45. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
46. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
47. Лаврушинский находится в километре от кремля.
48. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
49. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
50. Почему называют химозником;.