Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
6. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
7. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
8. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
9. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
10. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Энергетический прогноз архангелов.
13. Эпизод 773. Они ответят за это.
14. Эпизод 750. У храма.
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Эпизод 720. Неудачная притвора.
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
22. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. 365 дней с вами!
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Как спорт влияет на рост волос?
30. Эпизод 463. Лед и младенец.
31. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. Мое направление как фитнес - тренера.
34. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
35. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
36. Как фитнес на самооценку влияет.
37. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
38. Эпизод 397. Потеря жизни.
39. Эпизод 390. Обрушение дома.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Функциональная тренировка ног.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
48. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы