Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
2. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
11. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
12. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
13. После 35 в жизни женщины многое меняется.
14. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
15. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
16. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
20. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
21. Эпизод 913. Московский визит.
22. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
23. Мадоу ЦРР д/с 14.
24. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
25. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
29. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
30. DO What Makes YOU Happy.
31. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
34. Танцевать - это не про умение.
35. Привычка из будущего.
36. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Эпизод 661. Священнические выводы.
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. Эпизод 645. Семейная драма.
41. Не фитнес. Акт любви.
42. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
43. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
44. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
45. Строищейся новый квартал.
46. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
47. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
50. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.