Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
4. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
5. Да и ладно.
6. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
7. У тренировок нет плохой погоды.
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
14. Самое важное - напоминание.
15. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
16. Самоотверженность. - Выбор дурака.
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
19. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
25. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
26. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
29. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
34. Наши зумбические выходные прошли!
35. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
36. Даже когда тебе 43.
37. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
38. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Луна без курса в июле 2025 г:
41. "Йога - это метафора жизни.
42. С летом люди!
43. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
44. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
48. Тест по географии или тренировка?
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.