Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
2. 16 лeт oни были вмecтe.
3. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
4. Декрет - это не только подгузники и кашки.
5. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
6. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
7. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
8. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
9. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
10. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
11. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
12. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
13. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
14. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
15. Миссия "Горничная" к провалу близится.
16. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
17. Перевод интервью. Que.
18. Девчули - красотули, срочный сбор!
19. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
20. У моей дочери родился сын.
21. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
22. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
23. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
24. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
25. У большого джета случилось маленькое путешествие.
26. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
27. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
28. Фитнес для души и тела!
29. Как часто мы спасибо говорим?
30. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
31. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
32. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
33. Леди сальса группа для начинающих.
34. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
35. Актуальное расписание тренировок:
36. - я намерена подать жалобу!
37. Форма, выносливость или сила?
38. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
39. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
40. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
41. Это был вызов себе!
42. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
43. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
44. К чему стремилась, то и получилось!
45. Делюсь актуальными фото.
46. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
47. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
48. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
49. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
50. Под знаком стрельца.