Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
3. Ну и что бы вы думали!
4. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
9. Старт 2 февраля!
10. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
17. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
18. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
21. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
22. Эпизод 851. Гость из-за океана.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
25. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
26. DO What Makes YOU Happy.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
30. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
31. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
32. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Эпизод 595. Встреча с хищником.
46. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
47. Секрет вкусной домашней шаурмы.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Как важны витамины при похудении?