Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
3. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
4. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
5. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
6. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
12. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
13. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
14. У меня был план.
15. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
16. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
20. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
21. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
22. 365 дней с вами!
23. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
24. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
25. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Мы убираем отёки!
28. Август уже на пороге.
29. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
30. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
31. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
32. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
33. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
34. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
38. Headlines:
39. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
40. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Эпизод 285. Соседские споры.
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.