Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
3. Эпизод 769. Забота под вопросом.
4. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
5. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
6. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
7. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
8. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
9. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
10. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
11. В фитнес - студии "Фитника".
12. Комплекс для самых ленивых стартов.
13. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
14. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
15. Эпизод 457. Нападение в парке.
16. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
17. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
18. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
19. Я живу в Германии.
20. Эпизод 424. Разборка во дворе.
21. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
24. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
28. В здоровом теле - здоровый дух!
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
31. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
32. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
33. Ты прекрасна уже.
34. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
35. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
36. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
37. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
38. Моя система по сушке в межсезонье.
39. Какие образовательные программы связаны с культурой
40. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
41. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
44. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
45. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
46. Эпизод 146. Тайна одиночества.
47. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
48. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
49. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру