Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли просушиться без тренировок?
2. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
7. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
8. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
9. Мадоу ЦРР д/с 14.
10. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
11. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
12. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
17. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Самое важное - напоминание.
27. Эпизод 645. Семейная драма.
28. Вдох - выдох, улыбка ….
29. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
30. В последнюю субботу сентября 27.
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
33. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
34. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
37. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
38. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
39. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
40. Как важны витамины при похудении?
41. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
45. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
46. Я не люблю ходить в спортзал ….
47. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Эпизод 339. Остров для двоих.
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.