Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
3. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
4. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
5. Эпизод 794. Камчатский ураган.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Строищейся новый квартал.
19. Движения Лопатки: почему это важно?
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
22. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Первый шаг сделать.
35. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
36. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
39. Открытое занятие для особенных гостей.
40. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
46. Одна история была.
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
50. Какие основные исторические события произошли в Москве