Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Немного обо мне.
5. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
6. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
7. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
8. Пирог к чаю за 5 минут.
9. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
10. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
11. У большого джета случилось маленькое путешествие.
12. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
13. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
14. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
15. Последний день января.
16. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
17. Халатность медиков убила студента.
18. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
19. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
20. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
21. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
22. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
23. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
24. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
25. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
26. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
27. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
28. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
31. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. У тренировок нет плохой погоды.
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
42. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
43. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
44. Эпизод 716. Романтический спуск.
45. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
46. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
47. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
48. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
49. Эпизод 645. Семейная драма.
50. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.