Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
2. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
3. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
4. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
7. Я на бокс пошла.
8. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
9. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
10. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
11. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
12. Петля для чекалиной.
13. 16 лeт oни были вмecтe.
14. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
15. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
16. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
17. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
18. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
19. Последняя воля Стаса пьехи.
20. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
21. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
22. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
23. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
24. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
25. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
26. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
27. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
28. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
29. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
30. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
31. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
32. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
33. Запрет на одежду в спортазалах.
34. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
35. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
36. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
37. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
38. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
39. Пирог к чаю за 5 минут.
40. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
41. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
42. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
43. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
44. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
45. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
46. Нет тренера = нет прогресса.
47. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
48. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.