Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 692. Серия преступлений.
2. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
3. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
4. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
5. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
6. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
7. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
8. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
9. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
10. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
11. Комплекс для самых ленивых стартов.
12. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
13. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
14. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
15. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
16. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
17. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
18. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
19. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
20. Эпизод 396. Пустыня поселения.
21. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
22. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
23. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
24. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
25. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
26. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
27. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
32. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
33. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
34. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
35. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
38. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
39. Как похудеть без вреда для себя?
40. Организм потере веса сопротивляется?
41. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
44. "Лето в Москве" в движении.
45. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
46. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
47. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
48. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
49. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
50. Никудышный муж. Рассказ.