Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки со степом

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
10. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
11. Фитнес для мам.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
15. Ваш секрет стройности - не на кухне.
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
26. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
30. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
31. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
37. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
38. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
39. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
44. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
45. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?