Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Еженедельный план полезных смузи!
2. Эпизод 571. Потеря вратаря.
3. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
4. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
5. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
6. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
7. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
8. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
9. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
10. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
11. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
12. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Эпизод 339. Остров для двоих.
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. С летом люди!
17. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
18. Эпизод 271. Билан и звезды.
19. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
20. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
21. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
22. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
23. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
24. Эпизод 218. Клип раздора.
25. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
26. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
27. Городская зарядка в День России.
28. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
29. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
30. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
31. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
32. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
33. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
34. Отдых между тренировками.
35. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
36. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
37. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
38. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
39. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
40. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
41. Арбуз вечером при диете: можно или нет
42. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
43. Молочная кислота - враг спортсменов?
44. Муж не хочет крестить детей.
45. Рубрика "кому за 40".
46. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
47. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
48. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
49. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
50. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.