Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
2. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. У тренировок нет плохой погоды.
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
16. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
17. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
18. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Час тренировки прошёл.
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
27. Эпизод 387. Уроки вокала.
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
31. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
36. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
37. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
43. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
44. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
45. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения