Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
2. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
3. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
4. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
5. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
6. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
7. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
8. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
9. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
10. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
11. Гуд монинг, ребят!
12. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
13. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
14. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
15. Тренировка для начинающих дома.
16. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
17. Персональный тренер Елена Калинина.
18. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
19. Меня зовут Маруся, 26 лет.
20. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
21. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
22. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
23. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
24. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
25. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
26. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
27. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
28. Что на самом деле происходит на занятиях?
29. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
30. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
31. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
32. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
33. Мы учим. Играем.
34. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
35. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
36. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
37. Почему силовых тренировок недостаточно?
38. Эпизод 913. Московский визит.
39. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
40. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
41. Эпизод 851. Гость из-за океана.
42. Банджи - это безопасно.
43. Правда, о которой не говорят в спортзале.
44. Свой персональный тренер для велотренажера.
45. Да и ладно.
46. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
47. Про функциональный бодибилдинг слышал?
48. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
49. Эпизод 730. Ночная проверка.
50. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.