Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
2. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
3. После работы решил развеяться и сходить в кино.
4. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
5. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
6. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
7. Шаг за шагом к здоровью.
8. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
9. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
10. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
11. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
12. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
13. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
14. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
15. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
16. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
17. Тибетская гормональная гимнастика.
18. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
19. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
20. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
21. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
22. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
23. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
24. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
25. "2026-й - это новый 2016-й".
26. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
27. 4 января в 12.
28. Дорогие наши женщины!
29. Эпизод 975. Домашний тигр.
30. Хорошо, все будет хорошо.
31. Мы учим. Играем.
32. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
33. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
34. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
35. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
36. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
37. Главная новость декабря!
38. Эпизод 898. Морской укус.
39. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
40. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
42. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
43. Сделайте этот комплекс!
44. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
45. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
46. Лучшая терапия в мире?
47. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
48. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
49. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
50. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.