Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
2. Нутрициолог - это не про кубики.
3. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
4. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
7. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
8. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
9. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
10. Первое место субботней подборки.
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Леди сальса группа для начинающих.
14. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
15. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
16. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
17. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
18. "Чувства крепче становятся!
19. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
20. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
21. Эпизод 941. Пушистый пожар.
22. Не сфоткал, значит не было.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Главная новость декабря!
25. Я мама особенного ребёнка.
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
28. Кратковременная пауза для здоровья.
29. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Банджи - это безопасно.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
33. Джуффин активные тренировки продолжает.
34. Здоровый образ жизни!
35. Универсальная тренировка - круговая.
36. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
37. Твое тело - твой проект!
38. У тренировок нет плохой погоды.
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Эпизод 773. Они ответят за это.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
43. Ямаль новый особняк присмотрел.
44. Танцевать - это не про умение.
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
47. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
48. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
49. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
50. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.