Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
2. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
3. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
4. Дорогие мои спортсменки!
5. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
6. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
7. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
8. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
9. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
10. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
11. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
12. Эпизод 390. Обрушение дома.
13. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
14. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
15. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
16. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
17. С понедельника 21. 07.
18. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
19. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
20. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
21. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
22. Эпизод 313. Первый выход.
23. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
24. Персонально или в ГРУППЕ?
25. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
26. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
27. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
28. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
29. Давай заглянем глубже!
30. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
31. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
32. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
33. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
34. "Встречаю Лето" ч. 1.
35. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
36. Yogawheelfit Course. 2014 год.
37. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
38. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
39. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
40. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
41. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
42. Что главное в отпуске?
43. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
44. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
45. Эй, фитнес - семья!
46. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
47. Что такое фитбол?
48. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
49. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
50. Открытие зала - почти 2 недели спустя.