Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Пора праздники планировать!
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
10. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
14. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. Эпизод 795. Особенности дружбы.
18. Эпизод 794. Камчатский ураган.
19. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
26. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. В последнюю субботу сентября 27.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Эпизод 598. Баранья беда.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Строищейся новый квартал.
33. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
34. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
37. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Никогда не поздно начать с чистого листа.
40. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Эпизод 390. Обрушение дома.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Эпизод 341. Свеча на торте.
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
48. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Луна без курса в июле 2025 г: