Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Как я после родов похудела.
2. Тренировка баланса с Blazepod.
3. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
4. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
5. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
6. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
7. Не существует универсального рецепта активности.
8. Почему важно заниматься с гантелями?
9. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
10. Шаг за шагом к здоровью.
11. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
12. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
13. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
14. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
15. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
16. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
17. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
18. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
19. Как часто мы спасибо говорим?
20. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
21. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
22. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
23. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
24. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
25. 1000 дней и ночей.
26. Старт 2 февраля!
27. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
28. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
29. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
30. Как не слиться в 2026 году?
31. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
32. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
33. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
34. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
35. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
36. Эпизод 901. Собачье противостояние.
37. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
38. Четыре женские смены.
39. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
40. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
41. Про функциональный бодибилдинг слышал?
42. Комплекс для разминки или зарядки.
43. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
44. Описание тренировок. Женское здоровье.
45. Эпизод 707. Угроза в доме.
46. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
47. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
48. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
49. Полнолуние 7. 10.
50. Оголяться ли в раздевалках?