Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
2. На этой неделе 23-27 марта.
3. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
4. Мне 32, моей девушке только 22.
5. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
6. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
7. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
8. Перевод интервью. Que.
9. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
10. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
11. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
12. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
13. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
14. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
15. Почему важно заниматься с гантелями?
16. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
17. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
20. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
21. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
22. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
23. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
24. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
25. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
26. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
27. Еще раз про фитнес.
28. "2026-й - это новый 2016-й".
29. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
30. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
31. 2016 год. Год, который изменил всё.
32. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
33. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
34. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
35. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
36. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
37. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
38. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
39. В последние пару дней много чего новенького было.
40. Эпизод 876. Люковое мстя.
41. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
42. Учимся танцевать шаффл.
43. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
44. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
45. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
46. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
47. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
48. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
49. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
50. Лучшая терапия в мире?