Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Гены - вещь удивительная!
4. Фитнес - йога для правоохранителей.
5. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
10. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
11. Актуальное расписание тренировок:
12. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Почему силовых тренировок недостаточно?
18. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
19. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
20. Я мама особенного ребёнка.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. Эпизод 737. Путешествие за котом.
33. Ваш секрет стройности - не на кухне.
34. Танцевать - это не про умение.
35. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
40. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
43. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
44. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Час тренировки прошёл.
48. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
49. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.