Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
2. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
3. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Эпизод 901. Собачье противостояние.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Да и ладно.
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. Универсальная тренировка - круговая.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
25. Эпизод 720. Неудачная притвора.
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. Эпизод 673. Трагический финал.
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. Самое важное - напоминание.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Не надо бояться!
37. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. Эпизод 484. Пик гибели.
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
43. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
44. На фото два моих фитнес помощника.
45. 3 составляющие женского здоровья.
46. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
47. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Эпизод 343. Искра или вина.