Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Как не слиться в 2026 году?
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
9. Жизнь - это движение.
10. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
14. Да и ладно.
15. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
16. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
17. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
21. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
26. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
27. Полнолуние 7. 10.
28. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Вдох - выдох, улыбка ….
31. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
35. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Август уже на пороге.
43. Эпизод 397. Потеря жизни.
44. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
45. Информация по взвешиваниям!
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Что дают занятия фитнесом?
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Утро - 9. 30.
50. Функциональная тренировка ног.