Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Мы возобновляем тренировки по позированию.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
5. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. 1000 дней и ночей.
9. Старт 2 февраля!
10. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
13. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
14. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
15. Натуральные энергетические коктейли.
16. Делюсь актуальными фото.
17. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
18. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
19. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
20. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
21. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
22. Жизнь - это движение.
23. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Да и ладно.
30. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
37. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
40. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
41. Эпизод 679. Трагический конфликт.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Час тренировки прошёл.
47. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
48. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.