Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
3. В ноябре как вам живётся?
4. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
5. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
6. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
7. Эпизод 639. Серьезное дтп.
8. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
9. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
10. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
11. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
12. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
13. Движения Лопатки: почему это важно?
14. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
15. Почему вы не худеете?
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
18. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
19. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
20. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
21. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
22. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
25. Эпизод 397. Потеря жизни.
26. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
27. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
28. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
29. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
30. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
31. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
34. Утро - 9. 30.
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
39. Открытое занятие для особенных гостей.
40. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
41. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
42. ### Article Titles and Questions
43. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. Обычное утро понедельника ….
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.