Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
3. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
4. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
5. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
6. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
7. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
8. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
9. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
10. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
11. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
12. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
13. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
14. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
15. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
16. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
17. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
18. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
19. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
20. Лучшая версия себя!
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Арбуз вечером при диете: можно или нет
23. "Все ездят и ты заездишь!
24. Молочная кислота - враг спортсменов?
25. Что главное в отпуске?
26. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
27. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
28. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
29. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
30. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
31. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
32. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
33. Что такое степ и с чем его "Едят"?
34. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
35. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
36. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
37. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
38. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
39. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
40. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
41. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
42. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
43. Живые встречи, энергия и возможности.
44. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
45. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
46. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
47. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
48. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
49. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
50. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.