Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
2. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
3. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
4. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
5. 3 освежающих напитка с чиа.
6. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
7. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
8. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
9. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
10. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
11. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
12. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
14. А в ленте фитнеса, свадьба.
15. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
16. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
17. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
18. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
19. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
20. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
21. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
22. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
23. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
26. "Валите отсюда, русня!
27. Выводы сами делайте.
28. Что такое осанка?
29. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
30. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
31. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
32. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
33. Блондинка против порядка.
34. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
35. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
36. Как я после родов похудела.
37. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
38. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
39. Почему важно заниматься с гантелями?
40. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
41. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
42. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
43. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
44. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
45. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
46. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
47. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
48. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
49. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
50. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.