Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
2. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
3. Нет результата в фитнесе?
4. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
5. Я в шоке!
6. Эпизод 673. Трагический финал.
7. Немного дельных советов:
8. Оголяться ли в раздевалках?
9. Свободные места на.
10. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
11. Эпизод 616. Необычный свч.
12. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
13. Почему называют химозником;.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
16. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
17. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
18. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
19. Эпизод 523. Ночной гул.
20. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
21. Эпизод 481. Новый статус.
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
24. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
25. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
26. С понедельника 21. 07.
27. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
28. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
29. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
30. Всем привет. Женат, есть дети.
31. Как город пережил революцию и гражданскую войну
32. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
33. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
34. Открытое занятие для особенных гостей.
35. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
36. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
37. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
40. Portdebras \u2122 Par Terre.
41. Тест по географии или тренировка?
42. Суп - пюре из брокколи.
43. Эпизод 174. Пожар в отеле.
44. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
45. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
46. И начинается 90 дней лета.
47. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
48. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
49. Особенности тренировок на эластичном тросе.
50. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.