Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Эпизод 876. Люковое мстя.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
15. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
16. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Эпизод 626. Гусиный бег.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
22. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. 365 дней с вами!
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
38. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
39. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
43. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.