Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
2. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
3. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
4. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
5. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
6. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
7. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
8. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
9. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
10. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
11. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
12. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
13. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
14. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
15. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
16. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
17. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
18. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
19. Не знаете, с какого направления начать?
20. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
21. 1000 дней и ночей.
22. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
23. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
24. Это был вызов себе!
25. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
26. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
27. Натуральные энергетические коктейли.
28. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
29. В предновогодней суете не забывай про себя.
30. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
33. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. Под знаком стрельца.
36. Эпизод 884. Женский удар.
37. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
38. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
39. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
40. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
41. Сделайте этот комплекс!
42. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
43. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
44. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
45. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
46. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Эпизод 639. Серьезное дтп.
49. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
50. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?