Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
2. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
3. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
4. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
5. Эра милосердия наступила?
6. Тренировка мышц пресса.
7. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
8. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
9. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
10. На этой неделе 23-27 марта.
11. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
12. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
13. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
14. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
15. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
16. У моей дочери родился сын.
17. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
18. Нутрициолог - это не про кубики.
19. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
20. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
21. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
22. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
23. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
24. Персональный тренер Елена Калинина.
25. Фитнес для души и тела!
26. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
27. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
28. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
29. Халатность медиков убила студента.
30. Первое место субботней подборки.
31. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
32. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
33. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
34. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
35. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
36. Дорогие наши женщины!
37. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
38. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
39. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
40. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
41. Как сейчас помню свои мысли в 25:
42. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
43. Я мама особенного ребёнка.
44. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
45. Кратковременная пауза для здоровья.
46. Мадоу ЦРР д/с 14.
47. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
48. Мягкие тренировки, которые спасают.
49. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
50. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!