Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
2. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
3. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Гены - вещь удивительная!
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
9. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
12. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
20. Эпизод 936. Конный конфликт.
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
23. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
26. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
27. Свой персональный тренер для велотренажера.
28. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
29. Эпизод 795. Особенности дружбы.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
33. Эпизод 707. Угроза в доме.
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Спорт и лишний вес.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
38. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
44. Не надо бояться!
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. Эпизод 515. Токовая опасность.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
50. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?