Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
2. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
3. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
4. Уделяй этому 20 минут в сутки.
5. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
6. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
7. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
8. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
9. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
10. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
11. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
12. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
13. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
14. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
15. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
16. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
17. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
18. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
19. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
20. Всем добрый день!
21. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
22. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
23. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
24. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
25. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
26. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
27. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
28. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
29. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
30. Мы ждём весну с нетерпением!
31. Устала лежать на диване?
32. Расписание тренировок на новую неделю:
33. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
34. Тренировка ног с фитнес резиной.
35. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
36. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
37. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
38. Два года назад я в аварию попал.
39. Нефроптоз (опущение почки.
40. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
41. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
42. Просто и эффективно: как начать правильную диету
43. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
44. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
45. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
46. * а вы умеете мечтать?
47. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
48. Картофель: здоровье или опасность
49. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
50. Моя история этого года.