Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
14. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
15. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
16. Какой спорт выбрать?
17. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
18. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
19. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Наверное скоро все перейдут на VK.
23. Мое направление как фитнес - тренера.
24. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
25. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
26. Выставка Москва 2030.
27. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
28. Радостно мы встречаем август!
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
31. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
32. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
36. Функциональная тренировка ног.
37. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
40. Эпизод 288. Рекордная ночь.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
43. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
44. Персонально или в ГРУППЕ?
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
47. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
48. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
49. Летние сборы для любителей фитнеса!
50. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?