Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
3. Форма, выносливость или сила?
4. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
5. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
11. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
12. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
17. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
18. Главная новость декабря!
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Не тратьте время попусту ….
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
26. Эпизод 857. Огненный ужас.
27. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. Сон на животе может навредить телу.
32. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
33. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
34. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
37. Привычка из будущего.
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
41. Эпизод 596. Поющие снайперы.
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
44. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
45. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
46. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
47. Эпизод 506. Потеря питомца.
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.