Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Норма силовых тренировок.
2. Тренировка мышц пресса.
3. Пост про жёсткость людей.
4. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
5. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
6. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
7. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
8. Блондинка против порядка.
9. Кардио для ума.
10. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
11. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
12. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
13. Запрет на одежду в спортазалах.
14. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
15. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
16. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
17. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
18. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
19. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
20. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
21. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
22. Тибетская гормональная гимнастика.
23. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
24. Трагический случай в петербургском магазине.
25. Уважаемые жители района!
26. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
27. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
28. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
29. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
30. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
31. 1000 дней и ночей.
32. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
33. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
34. Спорт - норма жизни!
35. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
36. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
37. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
38. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
39. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
40. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
41. В предновогодней суете не забывай про себя.
42. Эпизод 932. Удушающий воздух.
43. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
44. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
45. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
46. Масштабная зож - конференция в Кирове.
47. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
48. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
49. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
50. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.