Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
5. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
6. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
7. Вместе с мамой - быстрее ветра!
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
10. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
18. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
19. Эпизод 616. Необычный свч.
20. Строищейся новый квартал.
21. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
24. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
25. Эпизод 453. Морское приключение.
26. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
27. В том случае, если болит в паховой области.
28. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
33. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
34. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Марса ищет дом!
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
42. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
43. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Эпизод 218. Клип раздора.