Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Получасовая тренировка

Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.

Основа всех занятий – базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении – четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.

Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.

(не проверялась)

Групповое занятие степ-аэробикой

Последние обновления на сайте:

1. Я свое призвание не выбирала.
2. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
3. 45 кг при росте 163.
4. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
5. Петля для чекалиной.
6. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
7. Тренировочный блог продолжается.
8. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
9. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
10. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
11. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
12. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
13. На этой неделе 23-27 марта.
14. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
15. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
16. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
17. Кардио для ума.
18. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
19. Тренировка баланса с Blazepod.
20. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
21. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
22. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
23. Мы привыкли считать калории.
24. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
25. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
26. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
27. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
28. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
29. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
30. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
31. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
32. Как носили воду в деревнях с колодца.
33. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
34. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
35. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
36. 1000 дней и ночей.
37. - я намерена подать жалобу!
38. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
39. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
40. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
41. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
42. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
43. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
44. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
45. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
46. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
47. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
48. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
49. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
50. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.