Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

10 причин заниматься растяжкой:

10.01.2021 в 13:28

В любом возрасте можно добиться хороших результатов. Каждый человек может стать гибким в любом возрасте.

Стретчинг, такой же вид активного фитнеса, как и другие.
Во многих фитнес клубах есть целые направления, основанные на растяжении. Это йога, стретчинг, пилатес, боди - балет и другие. Такое многообразие позволяет выбирать тренировки по душе или чередовать их для лучшего развития тела.
Растяжка при болях в спине полезна.
10 причин заниматься растяжкой:
Вечная проблема офисного работника - боли в шее и спине. От долгого сидения в мышцах возникают спазмы, зажимы и боль. Со временем, если ничего не делать, боли становятся хроническими, что приводит к болезни.
Осанка и походка улучшается.
Растяжка мышцы эластичными и сильными делает.
Питание всех тканей организма улучшается.
Кровь до самых мелких сосудов доходит. Разгоняется лимфоток, а это профилактика отеков и целлюлита.
Мышцы перед тренировкой разогреваются.
Перед любым занятием, будь то бег, прыжки, упражнения на тренажерах, обязательно надо немного растянуться, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и защитить их от травм.
Мышцы восстанавливаются быстрее.
После тренировки, когда мышцы "Забиты", растяжка просто необходим а. боль становится меньше, мышцы быстрее восстанавливаются, связки, и суставы не травмируются.
Снижается уровень стресса.
Медленное растяжение похоже на медитативные практики: восстанавливается дыхание, ощущается момент "Здесь и Сейчас", исчезают навязчивые мысли.
Не требуется специального оборудования.
Тянуться можно дома и на работе, на улице и в парке, в машине и самолете. Для растяжки нет преград. Всегда и везде можно потянуться вверх, в стороны, наклониться. Замедляет старение организма.