10 советов, как молодой маме привести свою фигуру в порядок.

1. ставьте перед собой четкие цели - это повысит мотивацию заниматься фитнесом. Таким образом, если вы точно сформулируете и запишите свою ближайшую цель, вам будет проще прилагать усилия для ее достижения.

2. следите за своим прогрессом с помощью фитнес - приложения на смартфоне либо специального гаджета. Поставив цель, подумайте, как вы будете отслеживать ее достижение. Лишь в том случае, если вы потратитесь на гаджет для фитнеса (например, шагомер или пульсометр), у вас станет больше мотивации заниматься, а ваши успехи будут четко фиксироваться в числовом выражении.

3. делайте пятиминутки здоровья. Таким образом, если не хватает времени на полноценную тренировку, делайте хотя бы по три небольших перерыва в день для пользы тела.

4. просто потанцуйте под любимую мелодию - это добавит вам бодрости и поднимет настроение.

5. перед сном выделите немного времени для расслабления. Чтобы закончить день на позитивной ноте, мысленно похвалите себя за то, что вы на протяжении дня сделали для своего здоровья. А чтобы лучше спалось, сделайте несколько легких упражнений на растяжку.

6. начинайте день с плотного завтрака. Белок и сложные углеводы обеспечат запас энергии и станут хорошим стартом дня.

7. берите с собой еду, когда собираетесь на работу. Таким образом, если вы даете детям еду с собой в школу, то почему бы не сделать сбалансированный ланч "на Вынос" и для себя? Когда у вас под рукой будет здоровый перекус, вы вряд ли будете смотреть в сторону фастфуда или сладостей.

8. готовьте сразу на два раза, чтобы у вас всегда были ингредиенты для сбалансированного приема пищи. Например, часть тушеной к ужину курицы можно использовать для салата на следующий день.

9. старайтесь, чтобы ваша морозилка всегда была наполнена замороженными овощами и фруктами. Они почти столь же питательны, как и свежие, и подходят для множества полезных блюд.
10. держите на видном месте вазу с фруктами и орешками. У вас всегда будет наготове хороший вариант перекуса, гораздо более полезного, чем очередной бутерброд.

Получите больше информации о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...