10 способов приятно завершить любой день.

Не всегда все идет так, как мы хотим - это не повод обижаться на мир и ждать пока этот день пройдет. Для вас список вещей, которые обязательно нужно сделать перед сном, чтобы закончить любой день хорошо и с пользой.

1. пешая прогулка.

Даже если на улице мороз, выйдете ненадолго подышать свежим воздухом. Пройдитесь в одиночестве по парку или погуляйте во дворе. Пешие прогулки помогают перешагнуть через заботы и трудности - просто расслабьтесь, ни о чем не думайте или же, наоборот, можете обдумать то, что вас беспокоит. Тихо, свежо, спокойно, никто не будет мешать - станет легче.

2. спорт.
Выделите хотя бы 20-30 минут после ужина, чтобы позаниматься. Сделайте простой комплекс упражнений или займитесь фитнесом. Для начинающих подойдет зарядка. Во время физической активности мозг не думает о проблемах и задачах, как правило, мы отвлекаемся. А активность нас в энергичное и приподнятое настроение приводит.

3. чтение или медитация.
Эти два занятия, если их делать осознанно, помогают перенестись в мир спокойствия, расслабить тело. Всего полчаса - и напряжение исчезнет. Медитация здорово помогает "Обнулить" все мысли и тревоги, пропустить всё через себя и отпустить.

4. анализ дня.
Лишь в том случае, если ваш день прошел не так хорошо и радостно, чем это не повод посмотреть, что именно пошло не так и как это можно изменить. Задайте себе вопросы: "что меня сегодня расстроило? ", "Зависел ли исход события от меня? ", "Что я мог сделать иначе? " И. т. д - запишите ответы. Как правило, перед вами откроется ясная картина и вы извлечете опыт из прошедших событий.

5. благодарность.
Помните, благодарность очищает нашу душу, позволяет вспомнить то что у нас есть, чо это нужно ценить и любить. Поблагодарите мир за всё: за крышу над головой, за семью, за возможность что-то делать, жить, переживать, кушать, спать. Скажите "Спасибо" коллеге, "спасибо" официантке, которая была вежлива и добра, а можно поблагодарить самого себя за положительные качества или проделанную работу.

6. душ/ванна.
Вода все наши печали и беспокойства смывает. Поэтому душ надо принимать два раза в день: утром и вечером. Вечером - это особенно полезно после трудового, рабочего дня. Можно принять горячую, расслабляющую ванну и завершить водные процедуры контрастным душем.

7. ведение дневника.
Психологи утверждают, что описывая эмоции, чувства, события и людей, которые нас чем-то волнуют, человеку становится легче. Он изливает всё, что нужно на бумаге. И это действительно работает. Исходя из такого монолога, также можно хорошо осознать пользу и урок уходящего дня. Был ли день полезным, даже не смотря на проблемы. А может вы действовали безответственно и ошибочно, и пора что-то менять.

8. общение с близкими.
Общение с родными здорово может скрасить ситуацию. Не обязательно обсуждать все проблемы, важно просто душевно поговорить с людьми. Поужинайте вместе с семьей или пригласить друга/подруга в кафе. В том случае, если вам станет легче, излив душу - что ж, изливайте, только не забывайте про окружающих. Сливать на них негатив не стоит, попросите совета или же разговаривайте на отвлеченные темы: вспомните что-то приятное.

9. поменьше техники.
Телефон или зависание в компьютере никак не помогает вам отвлечься или расслабиться. Вот вы уже смотрите 50-десятую картинку, а в голове - пусто. Техника лишь напрягает нас, старайтесь использовать её с пользой. Лучше включите ваш любимый фильм и легкую музыку и прилягте на диван, вместо того, чтобы залипать в ленте.

10. крепкий сон.
Знаете, иногда лечь спать пораньше - очень полезно. Сон, как лекарство. На утро ты просыпаешься и смотришь на все другими глазами. Эмоции проходят, негатив уходит, и ты понимаешь, что не всё так уж страшно и тяжело, что это лишь твоя реакция на происходящее. И на свежую голову гораздо легче над возникшими задачами думать.

Ещё читайте о фитнесе для начинающих дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma