3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
Красивое и упругое тело хочешь? Обязательно пересмотри рацион: тело будет оставаться рыхлым, даже если "Убиваться" в зале, но продолжать есть булки.
Правильное питание обеспечивает организм необходимыми микро - и макроэлементами, белками, углеводами и жирами, которые играют ключевую роль в процессе восстановления и роста мышц после тренировок.
1 протеин - строительный материал для мышц, важный для их восстановления и роста. Повышенное потребление белка помогает улучшить результаты тренировок и достичь желаемых физических изменений.
2 углеводы - основной источник энергии для организма. Исключение углеводов из рациона может привести к усталости и снижению эффективности тренировок.
3 жиры - также неотъемлемая часть правильного питания и играют важную роль в регуляции энергии и гормонального баланса.
Важно употреблять здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. И избегать насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и негативно сказаться на коже.
Именно питание кожу красивой и упругой делает. А витамины (а, с, Е) и минералы (цинк) усиливают ее защитные функции и помогают вырабатывать коллаген.
Научиться грамотно составлять программу питания можно на курсе фитнес инструктор PRO. Старт 29 февраля.
А разобраться с темой дефицитов и их влиянием на тренировочный процесс - на курсе фитнес инструктор Pro2. Старт 4 апреля.
Подробнее на сайте Elinagook. ru.