4 психологические причины, почему вы не можете заставить себя заниматься спортом.

Люди, которые не занимаются спортом регулярно, но планируют начать, назвали топ - 5 барьеров, которые мешают им выполнять физические упражнения на постоянной основе:

Лень (34%), сложности с изменением привычного образа жизни (24%), отсутствие времени (20%), нехватка мотивации (20%), неудовлетворительное состояние здоровья (18%.

Чтобы вы могли получить результат в снижения веса, кроме коррекции питания, важным фактором является наличие физической активности в вашей жизни.

А с этим у многих проблемы: в какой-то момент желание заниматься фитнесом пропадает. Почему так происходит и как это изменить?

Вот четыре самых распространенных причины, которые подталкивают нас к "Фитнес - Прогулам".

Дискомфорт.

Почти всегда новички сталкиваются с тем, что после первых тренировок испытывают физический дискомфорт в виде мышечных болей. Но и удовольствия тренировки приносят много! Проблема в том, что на начальном этапе занятий мы чаще фокусируемся именно на ощущении дискомфорта и на негативном опыте.
Как исправить?
Составьте программу занятий так, чтобы дискомфорт был незначительным. Новичкам часто советуют начинать тренировки с кардиозанятий - групповых программ, скандинавской ходьбы, занятиях на эллипсе или велотренажере.

Отсутствие цели и смысла занятий.

Когда есть цель, и вы понимаете, ради чего вы выполняете определённые действия, появляется и время, и энергия для этих действий.

Например, мы ставим цель укрепить здоровье, улучшить обмен веществ и хорошо себя чувствовать. Но на практике понимаем, что на фоне регулярных тренировок самочувствие становится хуже, мотивация продолжать тренировки теряется. Появляется ощущение, что заниматься спортом нецелесообразно.
Как исправить?
Сформулируйте такую цель занятий спортом, которая действительно будет "Зажигать" вас.

Ограничивающие убеждения.

Иногда тренироваться нам мешают … наши вторичные выгоды и убеждения. В некоторых случаях человек неосознанно получает выгоду, отказываясь от спорта, имея лишний вес и плохое самочувствие.

Из замкнутого круга можно с помощью проработки своего мышления выйти.

Как исправить:
Подумайте о тех выгодах, которые вы получаете, отказываясь от тренировок. Возможно, это свободное время, которое можно потратить на отдых или хобби, которое нравится больше, чем фитнес.

Неуважение к себе.

Регулярные тренировки - это инвестиции в свое здоровье. Вы осознанно тратите время (а иногда еще и деньги) на то, чтобы совершенствовать тело и улучшать самочувствие. Но некоторым делать этого не хочется, потому что нет базового уважения и любви к себе.

Как исправить:
Повышайте чувство самоценности. Учитесь относиться к себе, как к самому дорогому и любимому человеку. Вам же не жалко времени на своего близкого и любимого человека? Тогда почему вы жалеете его на помощь себе - например, в части улучшения здоровья и самочувствия?

Только в том случае, если вы давно планируете заняться своим здоровьем, улучшить своё самочувствие, но постоянно откладываете, присоединяйтесь в моему телеграм каналу "Стройнеем Легко"!

В моем телеграм канале вы прокачаете свою мотивацию и мышление для изменения качества своей жизни.

Переходите по ссылке в комментариях к этому посту и присоединяйтесь к обществу стройных, здоровых и счастливых людей!