5 советов для мечтающих похудеть:

Процесс похудения и все возможные диеты обросли большим количеством мифов и недоказанных фактов, которые не только не помогают сбрасывать вес, но даже могут навредить организму. Поэтому если вы поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, доверяйте только доказанной и проверенной информации. Делюсь с вами пятью советами, которые действительно помогут похудеть и имеют доказательную базу.
Пейте обычную воду.

О том, что вода необходима организму и помогает в похудении, известно, кажется, всем. Питьевая вода может ускорить обмен веществ помогая сжечь большее количество калорий. А согласно некоторым исследованиям, употребление полулитра воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и сбросить больше веса по сравнению с теми, кто не пил воду перед едой.
Изменить подходы к питанию.
Питание разнообразия требует. Нельзя сокращать число блюд. В рационе необходимы все продукты, приносящие пользу. Овощи и фрукты - классика похудения. Ни в коем случае не надо давать установки о том, что строго запрещено употреблять некоторые продукты, это портит настроение и заставляет организм испытывать стресс.
Ежедневные физические нагрузки.
Совсем не обязательно изнурять себя непомерными нагрузками и тягать неподъемные веса. Достаточно просто быть физически активным. Утренний заряд бодрости дают простые гимнастические упражнения - наклоны, прыжки, отжимания.
Не зацикливаться.
Не стоит постоянно думать о том, есть ли положительная динамика.
Изводить себя, что была съедена лишняя еда.
Вставать на весы по десять раз на дню.
Огорчаться, что вес не падает.
Задача снизить вес не должна превращаться в борьбу.
Только позитивный настрой позволит ожиданиям сбыться.
Найди соратников.
В фитнес-клуб друзей затащите. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на сильнее, чем спортсмены - одиночки. Занимайтесь спортом и будьте здоровы.