5 упражнений на каждый день.

Ип: займи положение, как на картинке сверху. Раз: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ип. Выполни по 10 раз с каждой стороны.

Ип: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Шаг назад левой ногой сделай. Раз: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. Два: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.

Ип: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. Раз: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. Два: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.

Ип: стань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. Раз: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. Два: выпрями ногу обратно. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

Ип: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. Раз: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.