5 упражнений Синди Кроуфорд, которые преобразят ваше тело.

1. приседания: колени в стороны.
Мы начнем тренировку с упражнений для ног. Поставив ступни немного шире плеч, разведите колени и ступни в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно подталкивайте бедра вверх, положив руки на бедра.
2. шаги выпада.
Еще одно простое и эффективное упражнение для ног - регулярные выпады вперед. Сделайте 10 упражнений.
3. приседания: "Сидя на Стуле".

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте приседание еще раз, но немного по-другому: представьте себя сидящим на стуле. Повторить 10 раз. После этого упражнения сделайте еще 10 выпадов вперед.
4. приседания: ноги вместе.
Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки вперед. И снова 10 раз. После упражнения сделайте еще 10 выпадов вперед.
5. неполные отжимания.
Теперь займемся упражнениями для пресса и груди. Руки кладем немного шире плеч, не отрывая бедра и ноги от коврика. Сделайте 2 подхода по 10 отжиманий.