8 работающих упражнений с фитнес - резинкой на все тело.

Силовые тренировки являются неотъемлемой частью тренировочной программы любого бегуна - независимо от его целей и уровня физической подготовки.

Использование резинки позволяет укрепить основные мышцы, которые участвуют при беге - квадрицепсы, ягодичные, икроножные и так далее, а также улучшить все типы соединительных тканей, особенно фасции и сухожилия.
Резинки хороши тем, что дают эффективный результат и занимают минимум места, поэтому их всегда можно взять с собой.

Перед началом тренировки с резинками рекомендуется легкая разминка в течение 5-7 минут. Основные упражнения программы выполняются в 3-4 подхода по 12-15 повторений. Во время выполнения следите за ритмом дыхания - тяните резинку на вдохе, отпускайте на выдохе. Перерыв между подходами - от 30 до 60 секунд.