@Андрей вольный разницу в тренировках объясняет.

Женщинам нужно делать больше подходов и меньше отдыхать после упражнений.

Мужской и женский фитнес отличаются. Залог успеха женских тренировок - больше подходов и повторений с короткими промежутками отдыха. Дело в том, что женщины, в силу природных данных, не могут тренироваться до отказа мышц, поскольку есть внутренняя установка не надорваться. Поэтому женщинам нужно догружать мышцы и брать их многоповтором, а не предельным весом
. Также женщинам достаточно отдыхать 30-40 секунд между подходами, в отличие от мужчин, которым необходимо восстанавливать силы после больших весов.
4friends тренировки спорт_Ижевск.