Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?

Тренировки в тренажерном зале не вдохновляют? Тренажеры и штанги тоску наводят? Хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного? Ваш выбор - Body Pump. Традиционная часовая тренировка совмещает кардио и силовые упражнения со штангой, позволяя проработать все группы мышц. Проходит под веселую и заряжающую музыку, где каждому виду упражнений соответствует свой трек.

Что такое Body Pump?

Это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. С английского название программы Body Pump можно перевести как "Накачка Тело" и это в полной мере отражает ее суть. Важно, что высокая интенсивность, кардио элементы и работа с утяжелением позволяют привести тело в тонус и избавиться от жировой прослойки максимально.

Методика программы Body Pump была разработана и внедрена в жизнь супругами Филиппом и Джеки миллз, основателями новозеландской компании по производству спортивного оборудования.

Плюсы и минусы Body Pump.

Как и любой вид спорта, Bodypump имеет свои преимущества и недостатки. Их нужно учесть, планируя начать тренировки, чтобы в полной мере осознавать то, что ждет впереди.

Плюсы:

Подходит для представителей обоих полов, благодаря простым упражнениям и возможности регулировать вес штанги;.

Эффективно борется с лишним весом;.

Большое количество повторов способствует развитию выносливости и силы;.

Позволяет за одну тренировку проработать все группы мышц;.

Способствует выпрямлению осанки, снижает риск заболеваний опорно - двигательной системы и выступает профилактикой остеопороза;.

Позволяет регулировать нагрузку, уменьшая или увеличивая вес штанги.