Быть у руля своей жизни.
Ответственными за свою жизнь быть.
Какие чувства поднимаются, когда слышите эти фразы?
Радость, расширение, интерес, гордость за себя или.
Страх, сжатие, тяжесть, незнание что делать и как?
Внимание! Только в том случае, если чувствуете второе - с этим жить можно, но сложно.
Накопленные негативные эмоции проявляются в психосоматике: панические атаки, депрессии и т. д.
Последнее время ко мне обращаются именно с такими тревожными состояниями.
Что делать?
В первую очередь (для этого не надо идти даже к психологу) наладить, отрегулировать:
Режим сна, здоровый сон 7-8 ч.
Здоровое полноценное питание - у меня интуитивнoе питание, всегда прислушиваюсь что надо моему организму и даю ему это.
Обязательно ввести физические нагрузки - йога, гимнастика, фитнес, бег, кардио - на ваш вкус.
Прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
Витаминно минеральный баланс - проверить, т. е. сдать необходимые анализы и восполнить (лучше всего со специалистом.
К этим простым шагам, которые закладывают фундамент заботы о себе и своём ресурсном здоровом состоянии я бы добавила:
Медитацию и дыхание.
Медитацию мы делаем самостоятельно, если есть необходимый навык, или под голосовое сопровождение. Мне очень заходит шавасана. Это практика раслабления в йоге. На просторах интернета сейчас можно найти все что душе угодно. Также у меня в игтв есть практики на эту тему.
Осознанное дыхание - тоже своего рода медитация.
Как дышать?
Сидя с прямой спиной, животом, через полуоткрытый рот, выдох на 2-3 счета длиннее чем вдох. Медленно. Без напряжения. 5-10 Минут.
Когда мы дышим через полуоткрытый рот мы соединяемся со своим телом (такое дыхание называют женским) и мозг начинает успокаивается.
Тело расслабляется. А когда тело расслабленно - мы лучше слышим себя, свои потребности и желания.
И главное в расслабленном и наполненном теле есть ресурс для воплощения наших желаний в жизнь.
И конечно же можно и нужно обращаться за помощью к специалисту, который поможет увидеть и изменить привычный, не эффективный образ мышления на здоровый, позитивный и перспективный. 24, 25, 26 мая есть свободное время для индивидуальных сессий. Будьте здоровы!