Чего ни в коем случае нельзя делать, если вы хотите похудеть:
1 голодать. Результат: теряются мышцы, которые и являются натуральным жиросжигателем; падает иммунитет, нарушается цикл, падает настроение и энергия. После голодания люди, как правило, срываются, и набирают ещё больше лишнего веса. После таких неравномерных скачков питания очень сложно восстановить метаболизм!
2 пищевая плёнка/костюм - сауна/утягивающие пояса. Мы не потеем жиром, жир и потовые железы не связаны. Жир не плавится от высоких температур в теле.
Скорее, вы получите обезвоживание, чрезмерную нагрузку на сердце и сосуды (особенно при варикозе и риске тромбоза.
3 жиросжигатели. За этим громким словом кроются стимуляторы ЦНС + ударная доза кофеина. Это делает из вас, извините, "Электровеник" и уменьшает аппетит. Дополнительный расход калорий - ничтожный. Побочные эффекты: нервозность, тремор, бессонница и быстрое привыкание.
4 долго не есть до/после тренировки, чтобы сжечь больше жира. Есть нужно, чтобы была энергия на работу и восстановление. Перед тренировкой необходимо кушать сложные углеводы, после тренировки - белки. Зачем идти в фитнес - зал, если у вас нет сил? Еда до/после тренировки необходима.
5 мечтать о фигуре другого типа и строения, хотя это не дано вам генетически. Доводить себя до истощения, добиваясь "Сухости", как для соревнований спортсменов. Даже атлеты делают это только для показательных выступлений или фотосессий, чтобы показать рельеф мышц, и то на недолгий срок, зная, что обезвоживание вредно.
6 тренироваться очень много и есть очень мало одновременно. Либо одно, либо другое. Всё вместе - слишком большой стресс для организма. А всё чрезмерное вредно для красоты и здоровья. Любите себя.
А ведь кто-то пытается делать всё сразу: стимуляторы + кардио натощак в плёнке + бесконечные силовые по 100 подходов для "Просушки" мышц + голодная диета.
К счастью, в организме есть так называемая "Защита от Самоуничтожения".
Насколько же мудро организм устроен, чтобы по глупости не разрушить себя!
Как правило, это проявляется в отсутствии результата, порой достигается прямо противоположный эффект (при регулярном голодании жир часто начинает расти, потому что теряются мышцы, которые его и сжигают) поэтому человек со временем вынужден просто сдаться.
Знакомо? А что из "Экспресс - мер" сейчас используете вы?