Как выбрать физическую нагрузку для себя?
Куда люди обычно идут за красивым, подтянутым и рельефным телом?
Чаще всего в фитнес клуб. В клубах обычное предложение для всех вкусов - тренажерный зал, групповые занятия по пилатесу, йоге, беллидансу, зумбе, и куче незнакомых названий, разобраться в которых можно только лично посетив занятие.
Мы предположим выбрал человек занятие средней интенсивности с кардио нагрузкой, дабы "Попины Ушки" и животик сгорели навсегда!
На занятии толпа народу, впереди деловые "Бывалые", сзади стесняшки - начинашки. Тренер включает музыку и начинает показывать упражнения и что-то говорить в микрофон (в лучшем случае) или без микрофона (в худшем случае.
"Бывалые" впереди уже все знают, выполняют себе, а стесняшки в последних рядах ни слышат ни видят толком, что происходит, и пытаются повторить, дабы не ударить лицом в грязь.
Где то на 20 минуте один за другим начинают сдуваться и делают уже абы как, даже если в начале увидели и усвоили более менее правильно.
В результате, махи ногами, приседания, работа с гантельками, упражнения на полу - делаются уже неэффективно, чаще даже травмо - опасно, и без учета нагрузки на суставы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему.
Тренер в лучшем случае 1-2 раза обойдет зал и подскажет как ставить ногу, руку, держать корпус. Но рядом стоять и следить за выполнением точно не будет. А обычно даже обходов не делает, потому как прерываться во время интенсивной части тренировки ему некогда.
Самостоятельно отследить постановку корпуса, рук и ног, при "Скачках" под энергичную музыку, вообще невозможно, успеть бы в принципе ногой махнуть, а как, уже все равно.
Результат?
В том случае, если хорошо старались - давление 150\\100, головная боль, одышка. Это быстрый "Эффект".
Болят_травмированы суставы, спина, крестец. Это долгосрочный "Эффект".
В том случае, если старались так себе, то давление в норме но эффекта ноль. В результате - разочарование и убеждение "Спорт не для Меня".
Вот и спрашивается - оно вам нннада?
Давайте будем честны с собой.
P. S. подписывайтесь на "Уведомления Новых Записей" и будьте с нами! У нас в запасе много секретов для стройности! И да, продолжение статьи следует.