Что нужно знать перед восхождением на Эльбрус (5642 м?

Мы готовим организм к физическим нагрузкам.

Штурм вершины - это серьезная задача, требующая эмоциональной и физической отдачи. Таким образом, если у вас еще нет опыта восхождения на вершины, и вы не знаете, как поведет себя организм, то начать тренировки нужно как можно раньше!
Лишь в том случае, если вы занимаетесь спортом, ходите в фитнес-клуб - уже неплохо.

Уделите внимание бегу - большая и важная часть подготовки.

3-5 Тренировок в неделю будет достаточно: чередуйте бег на средние дистанции с ускорением и длинные дистанции в 10+ км.

Разнообразьте тренировки бегом по лестнице (здесь будет важно обращать внимание на технику выполнения упражнений и не перегружать колени.
Таким образом, если вы бежите по лестнице девятиэтажного дома, то забег "Туда - Обратно" необходимо повторить 2-3 раза.

Внимание! Только в том случае, если вы не боитесь показаться странным человеком в глазах своих соседей, то неплохой вариант упражнения - прыжки вверх по лестнице.

Постарайтесь прокачать мышцы спины и ног, именно на них приходится большая нагрузка при подъеме: делайте приседания, упражнения на пресс, подтягивания.

Плавание.
Езда на велосипеде.
Бег по пересеченной местности.

Ваши тренировки еще интереснее и эффективнее сделают!

Не забывайте, что организму необходимо будет полностью восстановить свои силы, поэтому за неделю до восхождения физические нагрузки нужно будет прекратить.

Помимо физической подготовки для восхождения на вершину, важным фактором является ваш настрой, мотивация и решимость. Избегайте стресса, уделяйте внимание своему здоровью и хорошо высыпайтесь.

Главное - начать. Даже маленький шаг имеет огромное значение в движении к большим целям.