Что такое любовь к себе и забота о себе?

И почему же так сложно понять это не умом и не через обусловленные какими-то правилами и нормами действия в отношении себя, а изнутри, через чувствование, ощущения, когда рассуждения об этом становятся лишними?

Долгое время не было принято себя любить, т. к. себя любят только эгоисты. И вот этот вот перекос в понимании, который достался нам в наследство мы продолжаем тащить на себе.

Небольшой тест.

Скажите себе: "Я Себя Люблю".

Повторите эту фразу несколько раз с разной интонацией и понаблюдайте, что происходит внутри. Кто-то скажет, да, это так, я себя люблю, все у меня хорошо с этим, я регулярно забочусь о себе. А кто-то от этих слов может почувствовать напряжение внутри и сопротивление. Часто оно вызвано тем, что мы недовольны собой, осуждаем себя, критикуем свою внешность, свои достижения, сравнивая себя с кем-то еще, хотя внешне стараемся "Держать Лицо". Причин этому много, но мы сейчас туда не пойдем, немного о другом хочу написать.

В психологии тема любви к себе связана со многими вещами, в частности с осознанием своих границ, присутствием в теле, способностью различать и проживать эмоции и чувства, быть соединенными с ними, не отрезая себя от них, принимать свои любые эмоции, чувства и состояния, не включая оценку хорошо это или плохо. Хороший я или плохой со всем этим, чем я обладаю. Просто быть здесь и сейчас и любить себя не за что-то, а "Просто так", как в мультике про медвежонка.

Забота о себе связана с умением не только получать удовольствия от чего-то, но и, что очень важно, получать удовлетворение от удовольствий, помещать энергию от удовольствий в свой "Внутренний Контейнер", проживать это, брать ресурс оттуда. И научиться различать свои истинные желания. Я чего хочу именно и именно сейчас.

Это важно и для мужчин и для женщин. На женских группах мы часто касаемся этой темы, т. к для женщин это вообще основа состояния так называемого "Женского Счастья".

Я люблю одно упражнение, которое часто даю в начале телесных групп. Я прошу участников обратить внимание на то, как и в какой позе они сидят и удобно ли им это. Есть ли в теле напряжение и что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?
Это самое первое, что мы можем сделать для того, чтобы начать себя чувствовать и жить не только в голове - в теле.
И это хорошая ежедневная практика.

Часто в виде заботы о себе мы уделяем себе внимание, радуем себя новыми покупками, вещами, вкусняшками для удовольствия, походом на массаж и другими внешними действиями для себя. И это тоже важно.
А если посмотреть глубже, настоящая забота о себе - это не только шопинг, массаж, и т. д.
Это лечь раньше спать, т. к. завтра нужно вставать рано. Не общаться с токсичными людьми, если они нарушают внутреннее спокойствие. Вовремя выйти из отношений, в которых вы не чувствуете ресурса продолжать, сказав: "Стоп, со Мной так Нельзя". Попросить выключить кондиционер, если вам дует, или пересесть в другое место. Купить удобную обувь, не жалея на нее денег, если у вас есть такая возможность. Провести вечером пару часов на природе, а не в душном офисе, доделывая работу за коллегу. Приготовить для себя полезную и вкусную еду, даже если вы дома одна, а не утолять голод печенькой, конфетами или бутербродом. Заботиться о фигуре и заниматься спортом, йогой, фитнесом не из желания соответствовать идеалам и кому-то нравиться, а потому что это вам в кайф и даёт отличный заряд на весь день.

Это та причина, по которой я каждое утро, где бы я ни была, начинаю с утренних практик, йоги, медитаций. Я кайфую от процесса, наслаждаюсь и не жду результата.

Ближайшая женская группа в Иркутске 23-24 декабря "Раскрытие Чувственности" как раз посвящена теме удовольствий, чувствованию и любви к себе. И пару человек еще могу пригласить к участию.
Это завершающая группа в этом году и хорошая возможность оставить всё, чему пришло время уйти и набраться ресурса для нового, счастливого 2018 года!