Чтобы не было такого, сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Ответ зависит от нескольких факторов:
1 цели.
Для общего оздоровления и поддержания формы достаточно 2 тренировок в неделю.
Для похудения рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю, совмещая кардио и силовые нагрузки.
2 уровень подготовки.
Новичкам достаточно 2 тренировки, чтобы дать организму время на восстановление.
Опытным можно тренироваться 3-4 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.
3 самочувствие.
Слушайте свое тело! Лишь в том случае, если чувствуете усталость, дайте себе день отдыха.
Не перегружайтесь: переутомление может привести к травмам и потере мотивации. Регулярность важнее интенсивности. Лучше тренироваться 2-3 раза в неделю по 45 минут, чем 1 раз в неделю 2 часа.
Сочетайте разные типы тренировок: кардио, силовые, упражнения на растяжку.
В нашем фитнес-клубе мы поможем составить индивидуальную программу тренировок, с учетом ваших целей, уровня подготовки и самочувствия.