Данные одного исследования показали, что для достижения пользы для здоровья от физических упражнений не требуется длительная физическая нагрузка.

В исследовании приняли участие 25 241 человек, которые заявили, что занимаются спортом не чаще одного раза в неделю. Для точной оценки уровня активности участникам выдали фитнес - трекер, который они носили на запястье в течение недели.

Примерно 89% зафиксировали периодическую физическую активность. Это физическая активность, которая обычно длится менее минуты и обычно является частью их повседневной жизни. Примерами могут служить игры с детьми или домашними животными, переноска покупок, быстрая ходьба по лестнице и тд.

Было установлено, что всего три - четыре коротких периода активности в день снижают преждевременную смерть от всех причин и смерть от рака на 40%. Он также риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 49% снижает.

С вами первый медицинский.