Давайте мы попробуем немного прояснить этот вопрос.

Часто вижу новичков, только пришедших в зал, которые фанатично занимаются силовыми тренировками более 4 раз в неделю, а то и 5-6. Естественно, на каждой тренировки они по максимуму загружают себя весами и упражнениями. Либо есть полная противоположность - пришли, покачали ягодичные на приведении - отведении и пошли домой.

К чему это все приводит: у одной группы нету нужного времени для восстановления мышц, с каждой последующей тренировкой они все больше загоняют себя в стресс, не давая себе времени восстановиться, и как следствие нету результата от тренировок. У вторых же все наоборот - мало стресса на тренировках, но итог тот же - нет результата.

Большинство фитнес экспертов сходятся во мнении, что тренироваться новичкам нужно не более 2-3 раз в неделю, для достаточного восстановления мышцы. А сами тренировки включают в себя упражнения на все группы мышц ( разделение по частям тела на тренировках удел более опытных спортсменов, вам же это не даст ожидаемых результатов.

Так же на восстановление после тренировками ключевую роль играет сон и питание. Кардио нагрузки нужно наращивать постепенно в зависимости от вашего состояния ССС.

Вобщем то пока все! Все удачи на тренировках, и если есть вопросы, пишите!