Держите ещё один комплекс, отдохнувшие!

(Верю, что за каникулы отоспались).

Можно выполнять в любое время дня. Лежаче - сидячий.
Упражнения, которые рекомендую на каждый день. Тут много на мышцы малого таза.
Занимающиеся часто смеются надо мной: "на каждый день! " - Копируют мою интонацию, комментируя упражнения.
* Кошка. Каждое утро в течении многих лет прямо в кровати выполняю, проснувшись.
* Между упражнениями поза ребёнка или калачик.
* Динамическая кошка (из йогатерапии упражнение.
* "Павлин Смотрит на Хвост" - упражнение из китайского комплекса дао инь. Прекрасное!

* "Река Стекает в Долину" - из того же комплекса.
Две части этого упражнения.
На разные мышцы!
* "Гора Поднимается из Моря" - из того же комплекса. Вы это упражнение узнаете во многих видах практик - пилатес, фитнес, йога.
* "Тазовые Часы". Прекрасное упражнение для мышц малого таза, живота, подвижности нижнего отдела позвоночника, внутренних органов.
* "Ребёнок Играет и Смеётся" (так называется всё в том же комплексе) или упражнение, улучшающее лимфоток. Будьте здоровы и счастливы).