Для чего нужна суставная разминка?

95% посетителей тренажёрных и фитнес - залов, едва успев переодеться, приступают к самой, как они считают, результативной части тренировки: работе со снарядами и на тренажёрах. Не повторяйте их ошибку!

Люди, пропускающие предтренировочную разминку, порой даже не подозревают, насколько важные функции она выполняет.

Разминка перед любыми физическими упражнениями мышцы разогревает.

Процесс окисления в мышцах фактически является разновидностью горения. Поэтому, когда вы подвергаете мышцу интенсивным нагрузкам, температура этого участка возрастает и способность мышцы к мощным сокращениям тоже увеличивается. При выполнении разминки на некоторых участках тела температура может достигать 38 градусов, из-за этого ткани становятся более эластичными.

Во время выполнения разминки улучшается кровообращение, повышается давление и учащается сердцебиение.

Расширение капилляров позволяет быстро выводить все побочные продукты, которые вырабатываются в мышца во время тренировки.

Разминка разогревает суставы, для того, чтобы они лучше смазывались в процессе тренировок. Чем больше в суставе "Смазки", тем меньше он изнашивается.

Важно! В том случае, если вы целый день сидели и решили позаниматься, выполняя силовые упражнения без предтренировочной разминки, ваш организм будет находиться в стрессе.

Хотите продуктивно позаниматься? Сделайте суставную разминку! А вы суставную разминку делаете?