Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Для тех, кто много времени проводит в спортзале.

21.02.2020 в 01:28

Spor Salonu - спортзал.
Egzersiz Yapmak - делать упражнения, зарядку.


Dman Yapmak - тренироваться.
Grup Dersi - групповое занятие.
zel Ders - частный урок.
A rl k - вес, тяжесть.
Kald Rmak - поднимать.
Mekik Ekmek - качать пресс.

Kar n Kaslar - кубики на прессе.
nav Ekmek - отжимания делать.
Barfiks Ekmek - подтягиваться.
Kas - мышцы.
Ya - жир.
Ko mak - бегать.
Y r y Yapmak - спортивная ходьба.
Plank Yapmak - делать планку.
Для тех, кто много времени проводит в спортзале.

Yoga Yapmak - заниматься йогой.
Pilates Yapmak - заниматься пилатесом.
Ncinmek - ушибаться.
Melmek (Squat Yapmak) - приседать.
Esnemek - делать растяжку.
Tekrar - повтор.
Set - Сет (например 3 Сета по 20 повторений).
Ba Lamak - приступить.
Tekrar Etmek - повторять.
Bitirmek - закончить.
Bittim - нет больше сил, "я Закончился".
Durmak - остановиться.
Ara Vermek - сделать перерыв.
Antrenman - тренировка.
Antren r - тренер.
Alet (Spor Aleti) - тренажёр.
Nefes Almak - сделать вздох.
Nefes Vermek - сделать выдох.
Nefesini Tutmak - задержать дыхание.
Kasmak - напрягать (Karn n kas! Живот.
Hareket - движение.
V cut Geli Tirme - бодибилдинг.
Damb l - гантели.
A rl k Plakas - весовые плиты.
Minder / mat - мат, коврик для фитнеса.
Bisiklet s Rmek - крутить велосипед.
K rek Ekmek - работать граблями.
T Rmanmak - лезть.
A r - боль Rahatlamak - расслабиться Denge - равновесие (Dengeni Koru / Kaybetme! Держи равновесие) Is nma Hareketleri - разогрев.