Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Доброе утро? Я думаю все согласятся, что с возрастом на поддержание веса приходится тратить всё больше усилий.

14.10.2015 в 11:26

Исследования, кстати, подтверждают, 30 летние в среднем весят больше, чем 20 летние, но меньше 40 летних. Прошу обратить внимание на словосочетание: в среднем, это важно. Мы посмотрим вокруг: далеко не все с возрастом прибавляют в весе, бывает и наоборот. То есть переход с годами из размера в размер - это не наша карма, мы вполне себе в силах поддерживать свой вес в разумных пределах.

Дело в том, что прибавка в весе происходит не столько по физиологическим, сколько по психологическим причинам.
С физиологией все понятно: с.
Возрастом у нас постепенно сокращается расход энергии. Примерно на 10% за каждые 10 лет. И если мы по привычке будем съедать тот же объем пищи - вес будет расти?
Ученые установили, какие виды расхода энергии снижаются в первую очередь - связанные с мышечной деятельностью. То есть вы поправляетесь не от новых цифр в паспорте, а от того, что гораздо меньше двигаетесь. Почему меньше? Ну это понятно:
Опыт: мы все делаем более рационально, меньше суетимся, движения выверены и точны: все свои привычные действия совершаем с меньшим расходом энергии.
Все в этой жизни и так ясно:
Многие начинают вести себя так, будто все они уже попробовали и ничего им не интересно: сидят дома, их не тянет, как в молодости, на выставки, в кино или в театр, не тянет гулять, путешествовать: активность адреналина снижается, а с нею снижается тонус и способность организма освобождать энергию из жира.
Наша психика, наши эмоции непосредственно связаны с обменом веществ. Положительные эмоции активность симпатической нервной системы повышают. Концентрация в крови адреналина и норадреналина растет. А эти гормоны прямо повышают мышечный тонус и вызывают интенсивное расщепление жира.
С годами друзей становится меньше, вы меньше знакомитесь, реже заводите серьёзные отношения, избегаете эмоциональных потрясений, которые тоже требуют большого расхода энергии? Суетиться не солидно: на подсознательном уровне одобряется малоподвижный образ жизни, а более расходный осуждается: на меня часто смотрят, как на ненормальную, когда я с Юрой катаюсь на Горке.
Ну а главное противоречие: чем меньше человек двигается, тем больше ему нужна еда: двигательная активность, и еда создают ощущение комфорта, удовольствия от жизни, повышают настроение. Давно подмечено, что эти два вида удовольствия конкурируют между собой: сравните свое питание в будни и в выходные дни. Большинство в выходные, если сидит дома ест гораздо больше. Так и с возрастом: чаще сидите дома и больше едите?
Из того, что написано выше понятно: нас состаривают и делают толще не годы, а отсутствие задора и вовлеченности в жизнь: на уровне ума мы понимаем: жизнь полна радостей и открытий, но но наше подсознание упорно шепчет: что все интересное уже в прошлом, и лучше дальше жить тихо и ничего не менять. Смирились с этим - всё, пишите пропало: вы состарились. Поэтому: все что угодно, только не диван и холодильник: фитнес, лыжи, балет ( мама Яниной одноклассницы в 50 лет начала балетом заниматься), латинские танцы, танго и т д и т п. мозг тоже необходимо тренировать, учтите это. Ну а что касается питания: все те же обычные правила пп: и помните: стареют не от лет, а от котлет? Жду ваших историй, как удается поддерживать форму после 40 и очень интересно, как молодёжь мам своих в активный образ жизни вовлекает?