Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
Самый дешевый продукт для похудения — овсянка. А сколько в ней пользы! Эта крупа содержит клетчатку и сложные углеводы, поэтому надолго насыщает. Кроме того, овсянка снижает уровень холестерина, улучшает пищеварительные процессы, дарит бодрость и дает силы. Как употреблять овсянку? Конечно, варить кашу. А чтобы улучшить ее вкус, можно добавлять к овсянке ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, зелень, пряности и овощи. Например, очень вкусной и питательной будет овсянка с клубникой и орехами, или с бананом и корицей. Причем, полезнее есть кашу именно на завтрак.
Гречка — еще один недорогой продукт. Похудение будет более эффективным, если раз в неделю устраивать разгрузку на этой крупе или просто чаще включать гречку в свой рацион. Лучше всего гречку употреблять без соли, тогда крупа поможет вывести из организма лишнюю воду. Гречку можно есть не только утром на завтрак, но и в обед или вечером в качестве гарнира.
Не стоит приобретать дорогую форель или сибас, лучше купить сельдь, скумбрию, хек. Эта рыба тоже очень полезна, но при этом стоит мало. В такой рыбе содержится много жирных кислот, витамина Е, аминокислот, легкоусвояемого белка. Есть рыбу надо несколько раз в неделю. Как лучше ее готовить при похудении? Запекать или тушить. Можно добавить пряные травы и овощи. Тогда получится отличное блюдо для ужина или обеда.
В меню обязательно надо включить яйца.будет быстрым и сытным, если есть яйца на завтрак или ужин. Омлеты, омлетные рулетики, вареные яйца — все это прекрасно подойдет для тех, кто стремится стать стройнее. Яйца содержат лецитин, массу микро- и макроэлементов, поэтому насыщают организм необходимыми веществами. А еще этот продукт надолго насыщает.
И еще один дешевый продукт — куриная грудка. Из грудки можно приготовить массу вкусных блюд: легкий и сытный суп, рулетики с разной начинкой, рагу, котлеты. Главное, снять с грудки кожу и есть только белое мясо. Куриная грудка — это диетическое мясо, которое содержит полезный белок, аминокислоты и не очень много калорий.
Если любите бобовые, полезно включать в рацион фасоль и горох. Эти продукты хорошо насыщают и без мяса, стабилизируют уровень сахара в крови, очищают кишечник и ускоряют метаболизм. Купить и фасоль, и горох не составит труда, ведь это дешевые продукты. Поэтому следует чаще готовить сытные супы, рагу или салаты из бобовых.
```
Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
Если вы хотите похудеть, но не хотите тратить много денег на дорогие диеты и продукты, то эта статья для вас. Мы расскажем о самых дешевых и полезных продуктах, которые помогут вам достичь своей цели.
Овсянка - королевская крупа
Овсянка - один из самых дешевых и полезных продуктов для похудения. Она содержит клетчатку и сложные углеводы, которые надолго насыщают и помогают контролировать аппетит. Кроме того, овсянка снижает уровень холестерина, улучшает пищеварительные процессы и дает силы.
Гречка - друг похудения
Гречка - еще один недорогой продукт, который поможет вам похудеть. Она богата белком, клетчаткой и микроэлементами, которые помогают контролировать аппетит и ускоряют метаболизм. Гречку можно есть не только на завтрак, но и в обед или вечером в качестве гарнира.
Рыба - источник белка и витаминов
Рыба - отличный источник белка и витаминов, которые необходимы для похудения. Не стоит приобретать дорогую форель или сибас, лучше купить сельдь, скумбрию, хек. Эта рыба тоже очень полезна, но при этом стоит мало.
Яйца - быстрый и сытный завтрак
Яйца - еще один дешевый и полезный продукт, который поможет вам похудеть. Они содержат лецитин, массу микро- и макроэлементов, которые насыщают организм необходимыми веществами. А еще этот продукт надолго насыщает.
Выводы
Похудение не обязательно должно быть дорогим. С помощью этих дешевых и полезных продуктов вы сможете достичь своей цели и стать стройнее. Не забывайте также о правильном питании и регулярных физических упражнениях, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни.
```
Примечания:
* Используется тег `
` для абзацев текста.
* Используется тег `` для выделения важного текста.
* Используется тег `` для задания заголовка страницы.
* Используется тег `<head>` для задания метаинформации страницы.
* Используется тег `<body>` для задания содержимого страницы.<h2 id="3e0-qa">Связанные вопросы и ответы:</h2>
<div itemscope itemtype="http://schema.org/FAQPage">
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 1: Что такое дешевая диета для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: Дешевая диета для похудения - это рацион питания, который содержит эффективные продукты для похудения, но при этом не является дорогим. Такие диеты обычно состоят из недорогих продуктов, которые можно найти в любом магазине, и позволяют сохранить бюджет при достижении желаемой массы тела.</p>
</div></div></div>
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 2: Какие продукты можно включить в дешёвую диету для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: В дешёвую диету для похудения можно включить цельнозерновые продукты, такие как рис, пшеничная крупа и овсяные хлопья, а также овощи и фрукты, которые можно купить в сезонном периоде. Также можно добавить бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также рыбу и морепродукты, которые можно купить в консервах или замороженном виде.</p>
</div></div></div>
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 3: Как правильно составлять рацион питания в дешёвой диете для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: Чтобы правильно составлять рацион питания в дешёвой диете для похудения, нужно следовать балансу белков, углеводов и жиров. Белки можно получить из мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых и яиц. Углеводы можно получить из цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Жиры можно получить из оливкового масла, арахиса и семян.</p>
</div></div></div>
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 4: Как избежать ошибок при выборе дешёвой диеты для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: Чтобы избежать ошибок при выборе дешёвой диеты для похудения, нужно следовать нескольким правилам. Во-первых, нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Во-вторых, нужно следовать правилу пяти цветов на тарелке, чтобы обеспечить разнообразие питания. В-третьих, нужно следить за количеством калорий, чтобы не переедать.</p>
</div></div></div>
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 5: Как можно ускорить похудение при дешёвой диете для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: Чтобы ускорить похудение при дешёвой диете для похудения, нужно следовать нескольким правилам. Во-первых, нужно увеличить физическую активность, чтобы сжечь больше калорий. Во-вторых, нужно следить за количеством калорий, чтобы не переедать. В-третьих, нужно следить за режимом сна, чтобы обеспечить оптимальное восстановление организма.</p>
</div></div></div>
<div itemscope itemprop="mainEntity" itemtype="http://schema.org/Question">
<h3 itemprop="name" class="classyschema-faqpage-question">Вопрос 6: Как можно поддерживать результаты похудения при дешёвой диете для похудения</h3>
<div itemscope itemprop="acceptedAnswer" itemtype="http://schema.org/Answer">
<div itemprop="text">
<p>Ответ: Чтобы поддерживать результаты похудения при дешёвой диете для похудения, нужно следовать нескольким правилам. Во-первых, нужно следовать правилам здорового питания, чтобы не возвращаться к прежним вредным привычкам. Во-вторых, нужно следить за режимом сна и физической активностью, чтобы поддерживать метаболизм. В-третьих, нужно следить за состоянием психики, чтобы не возвращаться к стрессовым ситуациям, которые могут привести к перееданию.</p>
</div></div></div>
</div><h2 id="3e1">Какие продукты можно использовать для дешевой диеты для похудения</h2><p>Какие продукты самые дешевые? Это курица, яйца, некоторые виды рыбы, разные крупы, овощи (капуста, корень сельдерея, морковь, свекла), фрукты (яблоки, апельсины, бананы), молочные продукты (кефир, творог, молоко, натуральные йогурты). Свежие ягоды, зелень — в сезон, или если есть замороженные тоже можно добавить в рацион. И в целом, подойдут любые сезонные продукты.</p><p>Исходя из этого набора продуктов, и надо выбирать диету. А вот заморские фрукты (ананасы, манго), дорогие морепродукты (гребешки, лангустов) и тому подобное лучше не покупать. Кроме того, надо обратить внимание на любимые продукты. Если любите курицу, выбирайте эту птицу. Любите молочные продукты, включайте в рацион больше творога и кефира. Не любите любые виды капусты? Значит, можно спокойно обойтись без этого овоща. Отдайте предпочтение свекле, моркови, репе.</p><p>Итак, есть разные варианты дешевой. Например, белково-овощная, или крупяная, или русская, или сытная диета. Во всех этих диетах не требуется употреблять дорогие продукты. При этом такие системы питания очень эффективные.</p><p>Во время белково-овощной диеты следует есть любые виды мяса и рыбы (выбирайте недорогие продукты), яйца, молочные продукты, а также различные овощи. При желании можно добавить грибы (если есть замороженные или можно отправиться в лес и насобирать).</p><p>Русская диета предполагает употребление разных каш, первых блюд (щи, борщи), отварной рыбы, запеченного мяса, различных овощей (свежих, квашеных, тушеных). А также разрешается пить компоты, отвары и морсы из сухофруктов, фруктов, ягод и разных трав.</p><p>Крупяная диета очень дешевая и при этом результативная. Есть надо разные крупы (гречку, овсянку, рис, перловку, кукурузную). Из них можно готовить каши, супы и другие блюда. Кроме того, можно добавить овощи, фрукты, молочные продукты и рыбу в небольшом количестве.</p><p>Меню сытной диеты очень разнообразное. Это и овощи, и молочные продукты, и яйца, и мясо, и рыба, и крупы, и фрукты, и орехи. Естественно, блюд из этих продуктов можно приготовить очень много.</p><iframe class="yv" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sBpRhHr_HP0" frameborder="0" allow="encrypted-media" allowfullscreen></iframe><h2 id="3e2">Как можно сократить расходы на продукты при диете для похудения</h2><ol></ol><p>Врач Кашух: полезные дорогие продукты можно легко заменить бюджетными аналогами</p><p>Эксперт лаборатории «Гемотест» врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух 18 января рассказала «Известиям», как правильно и разнообразно питаться при любом бюджете и какие существуют полезные аналоги дорогих продуктов.</p><p>«На самом деле дорогие экзотические или фермерские продукты нельзя априори назвать самыми полезными. Согласно мнению специалистов международных организаций, здоровое питание — это сбалансированный рацион, включающий разнообразные пищевые группы: овощи и фрукты, зерновые, источники белка, полиненасыщенные жиры. Важно питаться разнообразно, используя продукты разных пищевых групп. Кроме того, следует ограничить соль, сахар и насыщенные жиры. В целом все рекомендации сводятся к разнообразию и выбору минимально обработанных продуктов», — рассказала Кашух.</p><p>По ее словам, один из способов экономии на еде — замена дорогих ингредиентов более доступными. Обычно такие аналоги ничем не уступают оригиналам в пользе, а вкусовые качества прекрасно компенсируются кулинарными хитростями.</p><p>«Телятину можно заменить более доступными вариантами, например говядиной. Кроме того, не стоит делать упор только на красное мясо, важно чередовать его с белым куриным мясом, которое стоит гораздо меньше, но также считается хорошим нежирным источником белка», — поделилась гастроэнтеролог.</p><p>Также она обратила внимание, что свежую красную рыбу, которая является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот и полезных микроэлементов, можно заменить более доступными аналогами: вместо семги можно взять горбушу, вместо трески — минтай, а вместо палтуса — камбалу.</p><p>«Еще один способ сэкономить — покупать заморозку или консервы. Пользы в них практически столько же, сколько и в свежей рыбе, а цена значительно ниже. При выборе консервов стоит обращать внимание на состав, брать с минимальным количеством синтетических пищевых добавок, без сахара и масла», — добавила специалист.</p><p><img src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-pin-hover="1" data-pin-description="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 01" alt="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 01" title="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 01" class="lazyload" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/185b8b05d274.jpg" /></p><p>Секреты красоты: десять продуктов, которые продлят молодость</p><p>Врачи рассказали, что нужно есть, чтобы замедлить старение</p> <p>По ее словам, замены для дорогих орехов и суперфудов также легко находятся. Гречка, например, содержит пищевые элементы (железо, белок, витамины, кальций, магний, калий и многие другие полезные вещества), сходные с теми, что содержатся в киноа, а семена чиа можно легко заменить семенами льна, потому что они обладают похожим составом и обволакивающим ЖКТ действием.</p><p>Также гастроэнтеролог обратила внимание, что в целях экономии свежие овощи и фрукты можно заменить замороженными аналогами. Особенно если их планируется использовать в готовке. По вкусу и содержанию витаминов они почти не отличаются от свежих.</p><p>«Экзотические импортные овощи и фрукты без потери пользы можно заменить на локальные. Например, вместо корня сельдерея использовать репу, вместо батата — тыкву, вместо кейла и руколы — свекольную ботву, петрушку, укроп и белокочанную капусту. Личи, маракуйю и манго можно заменить на яблоки, мандарины, киви, хурму и гранат, их цена значительно ниже, чем у экзотических, потому что они доставляются из соседних регионов и стран», — продолжила Кашух.</p><p>Ароматные травы вроде базилика, розмарина или тимьяна можно брать в сушеном виде, их цена ниже в несколько раз. Заменить дорогие орехи, такие как макадамия или пекан, можно более доступными семенами тыквы, грецким орехом, миндалем или фундуком, добавила врач.</p><p>Кроме того, по ее словам, можно добавлять немного растительных масел в салаты и закуски, так как в них содержатся полезные жирные кислоты. Подойдет нерафинированное оливковое, подсолнечное, кунжутное или льняное масло.</p><p>«Если потратить чуть больше времени на выбор продуктов и внимательнее изучить акции магазинов, то получится еще больше уменьшить траты. Так, продукция небольших локальных компаний часто не уступает по вкусовым качествам разрекламированным производителям, но стоит дешевле, так как расходы на рекламу и логистику у них меньше. Покупка упакованных продуктов тоже часто обходится дороже. Если уделять внимание подобным мелочам, можно хорошо сэкономить на еде, не ограничивая себя в полезных питательных веществах, необходимых для здоровья», — резюмировала специалист.</p><p><img src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-pin-hover="1" data-pin-description="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 02" alt="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 02" title="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 02" class="lazyload" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/d003dcae937c.jpg" /></p><p>Мороз и сальце: как скорректировать рацион зимой</p><p>Специалисты по питанию рассказали, какие продукты согревают в холода</p> <p>7 декабря врач-гастроэнтеролог центра гепатологии «СМ-Клиника» Валерия Ломова рассказала, что жирные сорта мяса, сладкое и мучные изделия могут способствовать ухудшению работы печени .</p><h2 id="3e3">Можно ли сохранить здоровье, следуя дешевой диете для похудения</h2><img src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-pin-hover="1" data-pin-description="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 03" alt="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 03" title="Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения 03" class="lazyload" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/e16f7c48f3f8.jpg" /><p>Дешевая диета для быстрого похудения – это недорогой вариантдля похудения, который при этом одновременно эффективен и обеспечивает необходимое. Существует множество дешевых диет для быстрого похудения, которые очень эффективно работают и результат можно получить уже через неделю или десять дней. Приведем примеры самых дешевых и эффективных из них.</p><h3 id="3e3_h3_0">Диета №1</h3><p>Любители диет знают, что самая дешевая диета для быстрого похудения называется «не есть после шести». Ее смысл заключается в том, что между приемом пищи во время ужина предыдущего дня и завтраком последующего должно пройти от десяти до двенадцати часов. Во время диеты нельзя употреблять изделия из муки, сладости и другие «не диетические» продукты. Кроме того, калорийность ужина должна быть низкой.</p><h3 id="3e3_h3_1">Диета №2</h3><p>Следующая дешевая диетанаиболее популярна. Для достижения отличного результата необходимо совсем мало времени, а именно: одна неделя. Это очень строгая диета, включающая в себя 1,5 литра кефира ежедневно, плюс в понедельник необходимо добавить к этому пятьсот грамм картофеля отварного, на следующий день добавляется сто грамм куриного филе, в середине недели нужно добавить отварное постное мясо, сто грамм, затем рыба отварная добавляется в четверг, в пятницу едят кефир и пятьсот граммов фруктов. В последующие два дня можно довольствоваться только кефиром.</p><h3 id="3e3_h3_2">Диета №3</h3><ul><li>Диета, продолжительность которой равна девяти дням, позволяет лишиться 9-10 килограммов. На первые три дня необходимо запастись некоторым количеством кефира. Это зависит только от вас, ограничений нет. А вот следующие три дня более сложные – необходимо все три дня питаться несоленым отварным мясом кур без кожицы. И еще три дня питаться можно только яблоками и их свежим соком.</li><li>Вторым вариантом этой диеты является четырехдневный с меньшим результатом равным 3-5 килограммам, но он более мягкий, поскольку уже в первый день можно есть рис отварной и томатный сок или чай, что сильно не напрягает, а на второй день творог нежирный и кефир. Затем третий день диеты разрешает есть отварное куриное филе и зеленый чай. Желательно, чтобы на четвертый день был выходной, поскольку в меню будет красное вино высокого качества и хороший сыр.</li></ul><h3 id="3e3_h3_3">Диета №4</h3><p>Это действительно самая дешевая, меню ее на пять дней содержит всего два продукта: банан и молоко. Каждый день требуется съедать 6 бананов и три стакана слабой жирности молока. В этой простой, но эффективной диете присутствует однообразие питания. Она может не подойти тем, кому требуется обязательное разнообразие, и нет аллергии на бананы и молоко.</p><p>В интернете можно найти еще очень много диет такого плана. При желании можно подобрать себе подходящую.</p><h2 id="3e4">Как можно сократить расходы на продукты, не ухудшая качество питания</h2><p>Диета на овощах допускает включение в меню многих овощей, за исключением овощных культур, богатых крахмалом (картофель, кукуруза, патиссоны, редис, тыква, редька) и сниженное употребление умеренно крахмалистых овощей (морковь, репа, свекла, баклажаны, кабачки, соя). Картофель можно использовать только в запеченном виде. Остальные — некрахмалистые виды: огурец, все виды капусты (кроме цветной капусты), зеленый горошек, спаржа, шпинат, лук (порей, репчатый, шалот, шнитт-лук), чеснок, листовой салат, сладкий перец, сельдерей (зелень) должны занимать большую часть дневного овощного рациона.</p><p>Овощные культуры можно употреблять в сыром виде и в виде вареных, приготовленных на пару и тушеных блюд. При приготовлении блюд рекомендуется совмещать несколько овощей в одном блюде и активно использовать огородную зелень. Допускается приготовление на их основе смузи и включать в рацион свежевыжатые соки.</p><p>Для похудения можно использовать различные варианты овощной диеты, как строго овощные, так и более щадящие ее варианты (белково-овощные и фруктово-овощные). Строгий вариант диеты предусматривает наличие в рационе питания только разрешенных овощей в количестве 1,5-1,8 кг/сутки, которые делятся на 5-6 приемов. Употреблять их можно как в сырыми в виде салатов, заправленных лимонным соком или с чайной ложкой оливкового масла и огородной зеленью, так и тушеными, варенными или в виде овощных супов. Диета предполагает исключение/ограничение соли и сахара.</p><p>Количество свободной жидкости на уровне 1,5-2,0 л/сутки, в виде отвара шиповника, минеральной негазированной воды, овощного сока, несладкого зеленого или травяного чая. Такой вариант диеты имеет низкую калорийность, порядка 900-1200 Ккал/сутки и крайне не сбалансирован — организм практически не получает белков и жиров. Длительность таких жестких вариантов диеты не должна превышать 3-х суток. Более длительные сроки нахождения на такой диете увеличивают риск развития белкового голодания и дефицит поступления ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Кроме того, такая диета является сильным стрессом для организма.</p><p>Для более длительных сроков (7-15 дней) рекомендуются белково-овощные диеты, рацион которых расширен за счет продуктов, содержащих белок — нежирной рыбы, диетических сортов мяса, творога, куриных яиц, нежирных кисломолочных продуктов, подсушенного зернового хлеба. При этом, можно использовать как все эти продукты, так и только один из них, например, куриную грудку или рыбу.</p><p>Продукты, содержащие белок, включаются в рацион только в вареном, приготовленном на пару или тушеном виде и в небольших количествах (до 200 г/сутки). При любом варианте диеты исключаются соль и сахар, животные и кулинарные жиры, хлебобулочные изделия, сладости, алкоголь. Желателен прием таблеток витаминно-минерального комплекса.</p><p>В целом, диеты для похудения на основе овощей имеют ряд существенных недостатков. Диета физиологически неполноценна по макро- и микронутриентам, что может вызывать слабость и снижение общей работоспособности, концентрации внимания, замедление реакций. Употребление большого количества овощей и особенно капусты может вызвать брожение в кишечнике с болями и метеоризмом . Диета переносится психологически трудно.</p><p>При сроках соблюдения диеты более 7 дней чрезвычайно важен правильный выход из нее:</p><ul><li>Расширяйте рацион питания и увеличивайте порции постепенно. Вначале в рацион питания вводите красные нежирные сорта мяса, морепродукты, красную рыбу, сыры, подсушенный хлеб. Продолжайте включать в рацион достаточное количество овощей. На ужин употребляйте кисломолочные продукты. Употребляйте достаточно жидкости.</li><li>Через 3-5 суток в рацион вводите продукты, содержащие простые углеводы (мед, джемы, варенье, в небольших количествах сахар) и еще позже — колбасы, белый хлеб, копчёности, жирные и жареные продукты. Не переедайте.</li></ul><h2 id="3e5">Какие продукты можно заменить более дешевыми аналогами при диете для похудения</h2><p>Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.</p><h3 id="3e5_h3_0">Вот несколько простых советов:</h3><ul><li>Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.</li><li>Если между приёмами пищи вам необходим перекус , пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.</li><li>Если вы не вегетарианец , то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.</li><li> Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.</li><li>Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира , В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.</li></ul><p>Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.</p><!- my_tags:1 --><div id="NRent-655b272455255-4"></div>
<script>
(function() {
(window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({
renderTo: "NRent-655b272455255-4",
position: "horizontalBottom",
onRender: function() {
var nRentImg = [].slice.call(
document.querySelectorAll(".nRent-unit img")
);
for (var i in nRentImg) {
nRentImg[i].setAttribute("data-pin-nopin", true);
}
}
});
})();
</script></div></div></div> </div>
<div class="clearfix">
<div class="links node-links clearfix"></div>
<div class="custom_terms">Категории: <a href="/ekonomnyy-put">Экономный путь</a>, <a href="/put-k-idealnoy-figure">Путь к идеальной фигуре</a>, <a href="/deshevaya-dieta">Дешевая диета</a>, <a href="/dieta-dlya-pohudeniya">Диета для похудения</a>, <a href="/pitaniya-v-deshyovoy-diete">Питания в дешёвой диете</a>, <a href="/diety-dlya-pohudeniya">Диеты для похудения</a>, <a href="/pohudeniya-pri-deshyovoy-diete">Похудения при дешёвой диете</a>, <a href="/deshevye-analogi">Дешевые аналоги</a>, <a href="/analogi-pri-diete">Аналоги при диете</a>, <a href="/prostye-sovety">Простые советы</a></div>
<div class="share-buttons">
<script async src="//yastatic.net/es5-shims/0.0.2/es5-shims.min.js"></script>
<script async src="//yastatic.net/share2/share.js"></script>
<h3>Понравилось? Поделитесь с друзьями!</h3>
<div class="ya-share2 yashare-auto-init yashare-auto-img " data-services="vkontakte,pinterest,facebook,odnoklassniki," data-url="https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/ekonomnyy-put-k-idealnoy-figure-deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya" data-image="https://fitnesdlyapohudeniya.com//sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/e52b9c87ef4c.jpg"></div>
<!--<div id="share-float" class="ya-share2 yashare-auto-init yashare-auto-img " data-services="vkontakte,pinterest,facebook,odnoklassniki,twitter" data-url="https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/ekonomnyy-put-k-idealnoy-figure-deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya" data-direction="vertical" data-image="https://fitnesdlyapohudeniya.com//sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/e52b9c87ef4c.jpg"></div>-->
</div>
</div>
</div>
<section id="prevnext-nav"><div style="position: fixed; top: 50%; margin-top: -52px; left: 0px;"
class="postNavigation prevPostBox ">
<a class="arrow" href="/uroki-fitnesa/spisok-produktov-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-sostavit-dietu-dlya-pohudeniya">⇦</a>
<span class="nPostTitle prev" style="display:none;"><a href="/uroki-fitnesa/spisok-produktov-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-sostavit-dietu-dlya-pohudeniya">Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения</a></span>
</div><div style="position: fixed; top: 50%; margin-top: -52px; right: 0px;"
class="postNavigation nextPostBox">
<a class="arrow" href="/fitnes-dlya-pohudeniya/sbros-ves-za-nedelyu-s-samymi-effektivnymi-monodietami">⇨</a>
<span class="nPostTitle next" style="display:none;"><a href="/fitnes-dlya-pohudeniya/sbros-ves-za-nedelyu-s-samymi-effektivnymi-monodietami">Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами</a></span>
</div></section>
</div>
</div>
</div> </div>
</div> </div>
</div></section>
<footer id="section-footer" class="section section-footer">
<div id="zone-footer-wrapper" class="zone-wrapper zone-footer-wrapper clearfix">
<div id="zone-footer" class="zone zone-footer clearfix container-12">
<div class="grid-12 region region-footer-first" id="region-footer-first">
<div class="region-inner region-footer-first-inner">
<div class="block block-block block-4 block-block-4 odd block-without-title" id="block-block-4">
<div class="block-inner clearfix">
<div class="content clearfix">
<div id="left-top-item"></div> </div>
</div>
</div><section class="block block-mainsitesettings block-mainsitesettings-read-more block-mainsitesettings-mainsitesettings-read-more even" id="block-mainsitesettings-mainsitesettings-read-more">
<div class="block-inner clearfix">
<h2 class="block-title">Читайте также</h2>
<div class="content clearfix">
<div id="content-previews"><div class="content-preview-item"><a title="Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели" href="/fitnes-dlya-pohudeniya/pohudenie-dlya-zhenshchin-luchshie-diety-i-recepty-dlya-dostizheniya-celi"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/f365ef64755a.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели" title="Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели" />
<span class="content-preview-item-ttl">Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Фитнес для простаты.
" href="/uroki-fitnesa/fitnes-dlya-prostaty"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/1ca4acb135c5.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Фитнес для простаты.
" title="Фитнес для простаты.
" />
<span class="content-preview-item-ttl">Фитнес для простаты.
</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="В ЖФС "мандарин тренировки включают в себя 5 компонентов фитнеса:
" href="/uroki-fitnesa/v-zhfs-mandarin-trenirovki-vklyuchayut-v-sebya-5-komponentov-fitnesa"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/7b6886fd0fdb.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="В ЖФС "мандарин тренировки включают в себя 5 компонентов фитнеса:
" title="В ЖФС "мандарин тренировки включают в себя 5 компонентов фитнеса:
" />
<span class="content-preview-item-ttl">В ЖФС "мандарин тренировки включают в себя 5 компонентов фитнеса:
</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата" href="/novosti-fitnesa/bystroe-pohudenie-10-samyh-effektivnyh-diet-dlya-dostizheniya-rezultata"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/26824/3-9/0b4ff34f6e9d.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата" title="Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата" />
<span class="content-preview-item-ttl">Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Запишись! Приходи! Ты сможешь все! " href="/uroki-fitnesa/zapishis-prihodi-ty-smozhesh-vse"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/7bd7f689d650.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Запишись! Приходи! Ты сможешь все! " title="Запишись! Приходи! Ты сможешь все! " />
<span class="content-preview-item-ttl">Запишись! Приходи! Ты сможешь все! </span></a></div><div class="content-preview-item"><a title=""Спорт - это модно! " href="/uroki-fitnesa/sport-eto-modno"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/1a282c0ccff2.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt=""Спорт - это модно! " title=""Спорт - это модно! " />
<span class="content-preview-item-ttl">"Спорт - это модно! </span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Фитнес - мифы: правда и ложь.
" href="/uroki-fitnesa/fitnes-mify-pravda-i-lozh"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/90ff51ee468d.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Фитнес - мифы: правда и ложь.
" title="Фитнес - мифы: правда и ложь.
" />
<span class="content-preview-item-ttl">Фитнес - мифы: правда и ложь.
</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела. " href="/uroki-fitnesa/stefani-sanzo-avstraliyskaya-fitnes-trener-atlet-i-inflyuenser-izvestnaya-blagodarya"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/6-11/3d70cfa29b93.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела. " title="Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела. " />
<span class="content-preview-item-ttl">Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела. </span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Растяжка для здоровья: основные принципы и правила" href="/uroki-fitnesa/rastyazhka-dlya-zdorovya-osnovnye-principy-i-pravila"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/i/fitnesdlyapohudeniya.com/30524/5-11/17c297f1eb1e.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Растяжка для здоровья: основные принципы и правила" title="Растяжка для здоровья: основные принципы и правила" />
<span class="content-preview-item-ttl">Растяжка для здоровья: основные принципы и правила</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб. " href="/uroki-fitnesa/neudivitelno-chto-grud-spina-i-plechi-ostayutsya-naibolee-nedotrenirovannymi-gruppami"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/5-11/50589ff55fb2.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб. " title="Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб. " />
<span class="content-preview-item-ttl">Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб. </span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="Сплит тренировки - ключ к успеху!
" href="/uroki-fitnesa/split-trenirovki-klyuch-k-uspehu"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/5-11/f73e4263855f.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="Сплит тренировки - ключ к успеху!
" title="Сплит тренировки - ключ к успеху!
" />
<span class="content-preview-item-ttl">Сплит тренировки - ключ к успеху!
</span></a></div><div class="content-preview-item"><a title="В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
" href="/uroki-fitnesa/v-svoem-novom-kanale-budu-bezoplatno-provodit-praktiku-aktivaciya-izobiliya-v-eto"><img class="lazyload" data-pin-nopin="1" typeof="foaf:Image" src="/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif" data-src="/sites/default/files/fitnes-doma/4-10/f4c01a27c41b.jpg" width="150" height="150" style="object-fit: cover;" alt="В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
" title="В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
" />
<span class="content-preview-item-ttl">В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
</span></a></div></div> </div>
</div>
</section> </div>
</div><div class="grid-12 region region-footer-second" id="region-footer-second">
<div class="region-inner region-footer-second-inner">
<div class="block block-mainsitesettings block-mainsitesettings-footer block-mainsitesettings-mainsitesettings-footer odd block-without-title" id="block-mainsitesettings-mainsitesettings-footer">
<div class="block-inner clearfix">
<div class="content clearfix">
<div class="item-list"><ul><li class="first"><a href="/">© 2024 Фитнес для похудения</a><div id="footer-site-slogan" class="footer-sub-text">Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов</div></li><li><a href="/contacts">Контакты</a> <a href="/terms">Пользовательское соглашение</a><br><a href="/policy">Политика конфидециальности</a><div class="footer-sub-text">г. Москва, СВАО, Отрадное, Отрадная улица 2Б стр.6, "Бизнес-центр «Отрадный», м. Отрадное</div></li><li class="last"><a href="/contact">Обратная связь</a><div class="footer-sub-text">Копирование разрешено при указании обратной гиперссылки.</div></li></ul></div> </div>
</div>
</div> </div>
</div> </div>
</div></footer> </div> <script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/misc/jquery.js?v=1.4.4"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/misc/jquery.once.js?v=1.2"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/misc/drupal.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/lazysizes.min.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/mainsitesettings.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/all/themes/mucustomtheme/js/mucustomtheme.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/all/themes/omega/omega/js/jquery.formalize.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript" src="https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/all/themes/omega/omega/js/omega-mediaqueries.js?sb09fp"></script>
<script type="text/javascript">
<!--//--><![CDATA[//><!--
jQuery.extend(Drupal.settings, {"basePath":"\/","pathPrefix":"","ajaxPageState":{"theme":"mucustomtheme","theme_token":"ZeHZsqhwKJcTPJRbdsFGdyiT7DyQcCAncUiUN-6tdoA","js":{"misc\/jquery.js":1,"misc\/jquery.once.js":1,"misc\/drupal.js":1,"sites\/all\/modules\/_custom\/mainsitesettings\/lazysizes.min.js":1,"sites\/all\/modules\/_custom\/mainsitesettings\/mainsitesettings.js":1,"sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/js\/mucustomtheme.js":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/js\/jquery.formalize.js":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/js\/omega-mediaqueries.js":1},"css":{"modules\/system\/system.base.css":1,"modules\/system\/system.menus.css":1,"modules\/system\/system.messages.css":1,"modules\/system\/system.theme.css":1,"modules\/comment\/comment.css":1,"modules\/field\/theme\/field.css":1,"modules\/node\/node.css":1,"modules\/user\/user.css":1,"sites\/all\/modules\/ctools\/css\/ctools.css":1,"sites\/all\/modules\/_custom\/mainsitesettings\/mainsitesettings.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/alpha-reset.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/alpha-mobile.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/alpha-alpha.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/formalize.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/omega-text.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/omega-branding.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/omega-menu.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/omega-forms.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/omega\/css\/omega-visuals.css":1,"sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/global.css":1,"ie::normal::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default.css":1,"ie::normal::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default-normal.css":1,"ie::normal::sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/grid\/alpha_default\/normal\/alpha-default-normal-12.css":1,"narrow::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default.css":1,"narrow::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default-narrow.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/grid\/alpha_default\/narrow\/alpha-default-narrow-12.css":1,"normal::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default.css":1,"normal::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default-normal.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/grid\/alpha_default\/normal\/alpha-default-normal-12.css":1,"wide::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default.css":1,"wide::sites\/all\/themes\/mucustomtheme\/css\/mucustomtheme-alpha-default-wide.css":1,"sites\/all\/themes\/omega\/alpha\/css\/grid\/alpha_default\/wide\/alpha-default-wide-12.css":1}},"omega":{"layouts":{"primary":"normal","order":["narrow","normal","wide"],"queries":{"narrow":"all and (min-width: 740px) and (min-device-width: 740px), (max-device-width: 800px) and (min-width: 740px) and (orientation:landscape)","normal":"all and (min-width: 980px) and (min-device-width: 980px), all and (max-device-width: 1024px) and (min-width: 1024px) and (orientation:landscape)","wide":"all and (min-width: 1220px)"}}}});
//--><!]]>
</script>
<!-- <script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&version=v2.5&appId=519263208226631";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>-->
<script async defer data-pin-hover="true" data-pin-tall="true" data-pin-round="true" data-pin-lang="ru" src="//assets.pinterest.com/js/pinit.js"></script>
<div id="NRent-655b272455255-5"></div>
<script>
(function () {
(window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({
renderTo: "NRent-655b272455255-5",
position: "popupTeaser",
onRender: function () {
var nRentImg = [].slice.call(
document.querySelectorAll(".nRent-unit img")
);
for (var i in nRentImg) {
nRentImg[i].setAttribute("data-pin-nopin", true);
}
},
onStub: function () {
/* your code here */
}
});
}());
</script>
<script>
setTimeout(() => {
if (window.NR_a_a !== "undefined" && window.NR_a_a == true) {
cookie_val = Math.floor(Math.random() * (9999 - 1000) + 1000);
var date = new Date();
date.setTime(date.getTime() + (10*60*1000));
document.cookie = 'cotrt' + cookie_val + 'rt' + cookie_val + '=' + cookie_val + '; expires=' + date.toUTCString() + '; path=/';
}
}, 20000);
</script>
</body>
</html>
