Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Путь к идеальной фигуре

Чтобы привести фигуру в порядок после зимних праздников и многочисленных «диетических» салатов с майонезом, не нужно бежать в спортзал и изнурять себя тренировками. Достаточно выделить полчаса в день для тренировок дома, а в качестве спортивного снаряда взять обыкновенный стул.

1 японское упражнение с книгой. Японская тренировка с книгой для похудения ног! 2 минуты, и жировые ловушки тают…

Тренировка ног для девушек

Удивительно, но с помощью одного лишь стула и силы воли можно задействовать все мышцы тела, выполняя несложные упражнения. Мы выяснили, что упражнения со стулом могут кардинально изменить твою фигуру к лучшему.

Самый дешевый продукт для похудения — овсянка. А сколько в ней пользы! Эта крупа содержит клетчатку и сложные углеводы, поэтому надолго насыщает. Кроме того, овсянка снижает уровень холестерина, улучшает пищеварительные процессы, дарит бодрость и дает силы. Как употреблять овсянку? Конечно, варить кашу. А чтобы улучшить ее вкус, можно добавлять к овсянке ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, зелень, пряности и овощи. Например, очень вкусной и питательной будет овсянка с клубникой и орехами, или с бананом и корицей. Причем, полезнее есть кашу именно на завтрак.

Последние обновления на сайте:

1. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
2. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
3. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
6. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
9. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Я мама особенного ребёнка.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
16. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Эпизод 728. Новый тренд.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
28. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
29. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
30. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Почему вы не худеете?
35. Эпизод 525. Темная задумка.
36. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
42. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
43. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
44. С понедельника 21. 07.
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
47. Марса ищет дом!
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
50. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!