Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение!

17.11.2016 в 01:52

А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес - центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - сквот - звезда.
Цель упражнения: руки, пресс, ноги.
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение!
Выполяем прыжок ногами назад и мы принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда.
Выполняем 10 повторов.
Упражнение для дома - конькобежец.
Цель упражнения: плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.
Упражнение для дома - кик и выпад.
Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы в исходном положении оказались.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.
Упражнение для дома - выпад с коленом.
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
Вернитесь в предыдущую позицию.
Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.
Упражнение для дома - кик сумо.
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди. Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед. А теперь правой сделайте кик. Выполняем 20 попеременных киков.