Фитнес для самых ленивых: комплекс упражнений на каждый день.

Что делать, если попросту лень ходить на фитнес, заниматься в спортзале? Надеемся, эти советы помогут вам держать себя в форме.

Фитнес в быту.

Напрягать мышцы можно, даже стоя у плиты дома или в очереди в магазине.

1. в магазине носите по уп и в ру ах, вместо тележ и. та вы у репите мышцы ру.
2. просматривая телевизор, рутите обруч или вместо мяг ого дивана используйте мяч для тренирово (фитбол.
3. во время работы за компьютером каждый час делайте перерывы - разминайтесь, приседайте.
4. ожидая автобус, поднимайтесь на нос и - это про ачивает и ры.
5. во время готов и или чист и зубов отводите ногу назад или делайте махи.

Та ие простые шаги помогут вам поддерживать жизненный тонус и приучат трениров ам.

Фитнес на диване.

В том случае, если уж вы совсем обленились и вам даже лень встать с дивана, тогда эти упражнения для вас.

1. лежа на спине, поднимайте прямые ноги потол у.
2. медленно поднимайте верхнюю часть тела - таким образом, вы у репите пресс.
3. сделайте упражнение "Велосипед".
4. лежа на спине, рисуйте ногами фигуры - Руги, овалы.
5. лежа на раю дивана, поднимайте олени груди.
6. сидя на диване, потянитесь нос ам.

Выполняя аждый день эти простые упражнения, вы сможете проработать разные группы мышц. Здоровья вам! Источник: Yakutia - Daily. ru.