Фитнес старение тормозит.

Тренировки 40+.

Человек начинает терять мышцы после 30 лет от 0, 5% до 1% в год. После 50 лет этот процесс ускоряется. Фитнес делает нас не только красивыми, но и здоровыми.

Итак, людям в возрасте 40+ любая активность будет полезна. Например, спуск по лестнице или прогулка с собакой, больше ходьбы. Всё это работает при регулярном выполнении.
Но все же лучший способ восстановить и защитить себя от факторов старения - это физические упражнения. Физкультура активирует механизмы, которые необходимы для восстановления днк. Чтобы оставаться молодым и энергичным, нет нужды бегать ультрамарафоны и проводить по три часа в день в тренажёрном зале.
Кардио, правильное питание и другие методы делают нас моложе, но этого недостаточно. Силовая тренировка помогает остановить потерю мышечной массы, снизить ожирение и ускорить метаболизм.
Так же:
Улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.
Укрепляются кости, суставы и связки.
Увеличиваются сила и выносливость.
Прирост мышечной массы.
Гормональный состав омолаживается.
Положительное влияние на нервную систему и иммунитет.
Депрессия и тревога снижается.
Артериальное давление стабилизируется. Чувствительность к инсулину повышается. Также повышается либидо.