Гимнастика у стены.

Как гласит народная мудрость: дома и стены помогают.
Вернее, одна стенка, задействовав которую, можно разнообразить упражнения для ног и ягодиц, а также значительно улучшить осанку.
Упражнения можно усложнять, замедляя движения и как можно дольше задерживаясь в конечной точке. Мощная статическая нагрузка будет вам обеспечена, а опора не позволит отклониться от правильной техники упражнения.
У стенки можно проработать практически все мышцы тела. И, что особенно важно, мышцы спины получают "правильную" нагрузку.
Плюсы: к очевидным плюсам можно отнести возможность тренировки дома, простоту, вариативность и эффективность упражнений.
Минусы: некоторым довольно сложно мотивировать себя на домашнюю тренировку. Лишь в том случае, если вы хотите спортивного драйва, найдите стену в фитнес-клубе.