Головные боли, снижение энергии, стресс - все эти проблемы могут возникнуть, если пить мало воды.

Известиям" выяснили у экспертов, какими еще могут быть последствия.

Дефицит воды ухудшает общее состояние здоровья, добавляет врач - эндокринолог клиники "Медси Федосьино" Юлия ившина. Кроме того, питьевой режим, как отмечает эксперт, важен для поддержания здоровья мочевыводящей системы.

Из-за малого употребления воды вырабатывается гормон стресса - кортизол, подчеркивает невролог Владимира белаша. Поэтому тревожным людям рекомендуется выпивать стан жидкости перед важным событием.

Эксперты рекомендуют пить около 30 мл воды на один кг массы тела. При этом к кофе или чаю необходимо добавлять стакан воды, поскольку крепкие напитки выводят воду из организма.

Любителям спорта стоит выпивать примерно 250-500 мл воды за час до тренировок, считает топ - тренер по единоборствам сети фитнес-клубов Pride Fitness Марат Газзаев. Он объясняет, что во время выполнения физических упражнений "Человек Весом 70-80 кг Может Потерять от Одного до Двух Литров Жидкости за час". При длительных тренировках дефицит жидкости только нарастает, что приводит к обезвоживанию.