Хруст в суставах или мы мифы развеиваем.
Здравствуйте. Данная тематика была выбрана мной после одного интересного случая. Я проводил свою тренировку в одном, новом для меня, тренажерном зале. Он был в стиле старых добрых подвальчиков, но посещали его люди, в основной своей массе, далекие от спорта. В один прекрасный день тренировку проводила фитнес - инструктор для молодой девушки
. Девушка после выполнения упражнения спросила: "я слышу специфический хруст при выполнении упражнения, в чём причина? Ответ мне хорошее настроение до конца дня подарил. Ответ: "это происходит потому, что сухие мышцы ломаются …". Вот таких специалистов можно встретить в данных заведениях, а они ведь ещё и деньги за это берут. Давайте попробуем разобраться, почему же происходит этот звук.
На данное явление стоит обращать пристальное внимание, если вместе с хрустом вы испытываете болевые ощущения, отек, тугость в месте движения суставов. В иных случаях в этом ничего страшного нет. Так в чём же причина? Сначала создадим представление о том, что находится в местах соединения костей. К нашему суставу относятся поверхности двух или более костей, которые покрыты хрящом. Это всё обволакивается суставной сумкой (суставной капсулой), которая натянута между сочленяющимися костями и укрепляется связками. Внутри сустава находится синовиальная жидкость, которая выполняет роль смазки и одновременно создаёт питательную среду. Ну так вот, создадим представление о большинстве происходящих хрустов. Уровень синовиальной жидкости в суставе является фиксированным и не изменяется. В данной жидкости растворено большое количество газа (диоксида углерода), в среднем занимающего 15% от общего объёма. Суставная капсула постоянно увеличивается или уменьшается, так как имеет свойство растягиваться при движении. При некоторых движениях пространство в суставе начинает увеличиваться и синовиальной жидкости становится недостаточно, поэтому данное пространство заполняется газом. Этот процесс и издаёт специфический звук. В физике данное явление называется трибонуклеацией. Так что безобидное похрустывание пальцами не приносит никакого вреда и не изнашивает суставы.
В иных случаях это является проблемой. Таким образом, если хруст проявляет себя при повторяющихся движениях и доставляет вам дискомфорт, то на это стоит обратить внимание и посетить специалиста. Это может быть причиной проявления возникающих болезней, таких как артрит, деформирующий артроз, бурсит и т. д. одной из частых причин данной проблемы являются травмы. Одной из причин хруста у спортсменов является уменьшение количества синовиальной жидкости, что может послужить причиной изнашивания хрящей и образования остеофитов - это нарост на краях костной ткани. В данных случаях необходимо лечение под надзором врача, специализирующегося в данной области.
Чтобы не возникало данных проблем, проводите профилактические меры. Зачем доводить до края, если это возможно предотвратить. Принимайте специализированные пищевые добавки, особенно если вы постоянно подвергаетесь физическим нагрузкам. В случае если вы подвержены малоподвижному образу жизни, то начните заниматься более подвижной деятельностью, но не переусердствуйте, так как это может послужить причиной возникновения опять тех же проблем.
Надеюсь, у меня получилось создать у вас представление о суставах и данном звуке. Так что в двух словах: не болит - всё хорошо, создаёт дискомфорт - насторожитесь. Благодарю за уделённое мне внимание и желаю крепкого здоровья. Успехов вам во всех начинаниях. Маёров Н. в., 2015.