Иван Поддубный: почему у него не было "Кубиков" пресса.
Мало кто достиг такой спортивной славы в начале XX века, как борец Иван Поддубный. Но в отличие от других героев спорта той эпохи Поддубный внешне казался тяжёлым и неуклюжим. Европейские зрители называли его "Мешком с Картофелем", а американские журналисты дразнили Поддубного "слоном" и "бегемотом". На животе прославленного чемпиона не было кубиков пресса, которыми так гордятся современные посетители фитнес-клубов.
Телосложение поддубного.
Фигура Ивана поддубного современников впечатляла. При росте 184 см он весил 118 кг. Изрядная часть веса приходилась на мускулатуру: бицепс Поддубного имел 46 см в обхвате, бедро - 70 см, шея - 50 см, грудь на выдохе - 134 см.
"В Борьбе всё Самое Главное: и Руки, и Ноги, и Плечи, и шея, и Спина, и Живот, и Грудь, и. Голова", - говорил борец.
Однако мышцы живота Поддубного, хотя и были тренированными, визуально не выделялись.
Можно встретить утверждение, что кубики пресса сделались своеобразным спортивным "Фетишем" сравнительно недавно - в 1980-х годах. Между тем, ещё во времена Поддубного эти "Украшения" мужского торса были хорошо известны. В фондах ейского историко - краеведческого музея хранится фотография Поддубного с борцом младшего поколения Николаем жеребцовым (Верденом. Она представляет яркий контраст - пресс Вердена с шестью кубиками рядом с гладким и округлым животом Поддубного. По гармоничному развитию мускулатуры жеребцов мало чем уступал основателю культуризма Евгению сандову. Кубиками на животе мог похвастаться и один из главных конкурентов Ивана Поддубного - "Русский лев", борец Георг гаккеншмидт.
Тренировки чемпиона.
Массивное телосложение поддубного имело генетические корни. Отец борца, крестьянин села красёновка на полтавщине, с лёгкостью поднимал пятипудовые мешки с зерном. Сам Иван Поддубный с юности занимался крестьянским трудом, а позже работал портовым грузчиком в Севастополе и Феодосии. Физический труд помог ему развить силу, укрепить функциональные мышцы и сухожилия.
На заре спортивной карьеры основой тренировок Поддубного было выжимание гирь и гимнастические упражнения на снарядах. Занимался он, согласно одной из версий, по системе основоположника русской атлетики Владислава Краевского. Современник так описывал упражнения Поддубного:
"Поддубный на табурет боком к столу садился. Брал за дужку двухпудовую гирю (32, 76 кг) и медленно поднимал прямой рукой гирю ( "на Попа") вверх. Гиря как бы продолжением руки была".
За полгода тренировок под руководством моряка Антонина преображенского тело Поддубного стало "Суше" и стройнее, что пригодилось ему на борцовском ковре.
На пике цирковых выступлений в 1902 году тренировочный режим Поддубного выглядел так: утренняя зарядка, холодный душ и массаж, а после обеда - полтора часа борьбы против борцов - любителей. Затем спортсмен на 15-20 минут отправлялся бегать, держа в руках пятифунтовые гантели.
После этого Поддубный принимал паровые ванны и холодные души, а также проходил в день по 10 километров пешком. Даже в преклонные годы Поддубный занимался водолечением, закалялся и добивался "Правильного Кровообращения". Биограф Поддубного Дмитрий жуков пишет, что борец "до Самой Старости Проделывал Ежедневно Упражнения с Двухпудовыми Гирями".
Так где же "Кубики"?
Нелепо обвинять в недостаточном физическом развитии человека, который мог 11 раз толкнуть с груди штангу весом 114 кг. Возможно, Поддубный не делал некоторые специфические упражнения для "Подкачки" пресса из арсенала своих соперников. С другой стороны, пресловутые "Кубики" - это "вздутые" сегменты прямой мышцы живота, разделённой сухожильными перемычками. Прокачать эту мышцу можно достаточно быстро, и нет сомнений, что у Поддубного она была достаточно развита. Однако кубиков пресса не было видно из-за жировой прослойки, которая у борца имела толщину явно больше 1 см. По утверждениям фитнес - тренеров, чтобы "Кубики" выделялись, в теле должно быть не более 12% жира.
Между тем, Поддубный любил плотно поесть. Правда, мяса он употреблял немного (или, по другим данным, не ел его вообще. Поддубный налегал на свеклу, морковь, картофель в мундире, капусту и другие овощи, обожал каши, супы и пироги. Белки и жиры он получал за счёт молока, сыра и масла. Поддубный мог зараз съесть десяток варёных яиц, а его обычная порция пищи была в три раза больше стандартной. Как показывает практика современных пауэрлифтеров, достаточное количество калорий даёт силу организму (поэтому многие из этих спортсменов имеют телосложение, как у Поддубного. Возможно также, что из-за интенсивных нагрузок в теле Поддубного чрезмерно скапливался гормон кортизол, удерживающий воду.
Судя по всему, Иван Поддубный не стремился похудеть до "Аполлонических" пропорций. Его внушительный облик вполне соответствовал и его крестьянскому происхождению, и сложившемуся имиджу "Русского Богатыря".