Из архива? Дорогие мои девушки, те кому за 45!

Это статья для тех кто находится в одном из самых чудесных женских возрастов! Конечно, девочкам 20-летним этого не понять никак.
Но, как говорил один мой хороший знакомый, единственное, что неизбежно у всех до последнего человека, вне зависимости от статуса и количества нолей на банковском счете - это старость и смерть. Но мы сейчас совсем не о грустном.

Женщину в 45 и 50 очень трудно еще назвать бабушкой и при хорошем и правильном питании она еще какую фору даст некоторым молодым! У меня есть потрясающая знакомая, ей 74, она жизни не представляет без спа, маникюрного салона, рестилайна, йога клуба, массажа. И своей работы. Она - мой гинеколог я искренне и бесконечно уважаю и люблю Элеонору Людвиговну, как одно из самых ярчайших воплощений женской красоты и неувядающей или лучше сказать, красиво увядающей молодости ( кстати, мы говорим о 74-летней женщине! У женщин с возрастом многое меняется, и то о чем мы не подозревали в 25 и в 30, начинает давать себе знать уже с 35 точно.
Но это не страшно совершенно! Я уже писала, что во всех возрастах есть своя прелесть. Сегодня я предлагаю эту статью женщинам за 40, а молодые девочки могут почитать, потому что у них есть мамы возрастные и им можно было бы донести эту информацию тоже!
Я попробовала вкратце собрать самое основное в этой статье.

Начнем, любая женщина, несмотря на возраст, хочет нравиться окружающим. И полнота здесь может оказаться серьёзным препятствием. Кроме того, избыток веса в любом возрасте вреден для здоровья!
Молодым сбросить лишний вес за короткий период времени порой не составляет особого труда. Но после 40-45 лет это может быть опасно для женского организма! Поэтому основное правило похудения в этом возрасте - худеть не активно, а постепенно.
Вначале - пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте потребление сладостей и мучных изделий. Эти продукты в списке "Полнящих" продуктов первое место занимают. Выбирайте диетические печенья, сухофрукты, мёд. Употребляйте меньше соли и солёных продуктов, так как они не самым благотворным образом влияют на почки и сердце, задерживая воду в организме. Замените соусы для салатов и прочих блюд оливковым маслом, которое также полезно и для кожи.

Введите в свой рацион больше продуктов, содержащих железо и кальций, так как с возрастом содержание этих минералов в организме становится меньше. Ешьте нежирные молочные продукты, нежирное мясо, яблоки, фасоль. Также допустим один разгрузочный день в неделю, когда можно ограничиться одним кефиром и яблоками. Принимайте витаминно - минеральные комплексы, специально предназначенные для тех, кому за 45. Те же кальций и железо желательно дополнительно принимать и в таблетках.
Что касается спорта, то необходим фитнес. Не изнуряйте себя физическими нагрузками, но 30-45 минут щадящих занятий в день принесут пользу и желаемый результат. Прекрасно подойдут такие виды фитнеса, как йога, калланетика, бодифлекс и даже аквааэробика. Плавание, велосипед и лыжи - тоже хороший вариант. Больше ходите пешком. И обязательно ухаживайте за кожей, так как при похудении после 45 лет она может обвиснуть. Необходимо регулярно пользоваться средствами, направленными на сохранение её тонуса и эластичности. Можно периодически проходить курс профессионального массажа. Он полезен как для кожи, так и для мышц.
И закрепляющий момент - это позитивный настрой и принятие своего тела, даже вопреки происходящим с ним, не всегда приятным, изменениям. Ваша Арина.

Смотрите ещё о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes